תזונה

אוכל טעים יכול לעזור לדיאטה שלנו. יכול להיות שזה נשמע טוב מדי כדי להיות אמיתי אבל בדיאטה אין כל כך הרבה מורכבויות, בעיקרון עלינו לאכול פחות מכפי שאנחנו שורפים, אך כדאי לדעת כי ישנם מזונות מסוימים שיכולים לעזור לנו להוריד יותר ממשקל הגוף שלנו. ישנם מזונות שעוזרים לנו להרגיש שובע לאורך זמן רב יותר ושעוזרים לנו לרסן את התשוקה. כאן צירפנו את הרשימה המלאה שכדאי להכיר.

מלח הוא אחד מהתבלינים הפופולאריים ביותר. מעבר לכך שהוא מוסיף טעם לאוכל הוא משמש גם כחומר משמר כשמבחינת התרכובת שלו הוא מכיל כ-60% כלוריד ו-40% נתרן. המלח שאנחנו אוכלים היום עוזר להרפות ולכווץ את השרירים, הוא מסייע לאיזון המינרלים שבשתייה ולצד כל היתרונות שלו חשוב שלא להגזים בצריכתו.

אבוקדו, פרי ירוק עז עם חרצן גדול וקליפת עור כהה. הוא נאכל כפי שהוא, על טוסט, כממרח גוואקמולי, בתוך הסלט ובקיצור אין ספור אפשרויות. יש שאומרים כי מדובר במזון על ולא במקרה.

כולנו יכולים להתחבר לרגע בחיינו בו סבלנו מכאב. יתכן שזה היה כאב ראש, כאבי מפרקים וכאב שרירים שנוצר לאחר פעילות גופנית. חלקנו לצערנו חווים כאב על בסיס יום יומי ובשל העובדה שהוא חלק מהחיים של רבים כל כך כדאי להכיר את המזונות שיכולים לעזור לנו.

צירפנו לכם כאן את רשימת המזונות שבריאים ללב שלנו

מחזור הדם הוא המפתח לגוף בריא. הדם נושא חומרים מזינים וחמצן לכל איבר ותא מהלב, למוח, לשרירים ואפילו לעור. ישנן דרכים שונות לעזור לשפר את זרימת הדם והתזונה שלנו היא אחת הדרכים לייעל את הזרימה. זאת בשילוב פעילות גופנית, הקפדה על הידרציה ואי עישון, מהווים מפתח לבריאות.

כשאנחנו חושבים שאנחנו רעבים יכול להיות שהסיבה לכך היא בעצם צמא. רובנו לא מבינים כי כשאנחנו צמאים הרעב מתחיל להראות את אותותיו והמוח עשוי לבלבל בין שני הטריגרים. אז רגע לפני שאנחנו מתחילים לנשנש משהו, כדאי לשתות כוס של מים, לחכות מספר דקות ולראות האם הדחף לאכול נעלם או לא. זה לא הטריגר היחיד שמצביע על כך שהגיע לשתות מים.

אכילת סיבים תזונתיים עוזרת לשמור על הלחות בגוף כשזו עוזרת להתמודדות עם טחורים. העצה של אכילת יותר סיבים טובה אך מה זה בעצם אומר בפועל. ההחלטה שלנו מה לשים על הצלחת יכולה להשפיע על הבריאות שלנו וחשוב לדעת מה כדאי להוסיף וממה ממש כדאי להתרחק במקרה של טחורים.

האם ידעתם שמה שאנחנו אוכלים יכול להשפיע ישירות על תדירות היציאות שלנו? בואו נגלה יחד אילו מזונות גורמים לנו להישאר 'תקועים'