תזונה

10 מזונות שכל אחד מהם מספק רכיבים תזונתיים ייחודיים שתורמים לאנרגיה יציבה ולתחושת ערנות.

כולנו מכירים את הרגע בו אנחנו אוכלים יותר מדי או עושים בחירה תזונתית שאנחנו מבינים שכנראה לא הכי טובה עבורינו. זו יכולה להיות ארוחת צוהריים גדולה במיוחד, אכילה בלתי נפסקת מול הטלוויזיה וסיום כל הגלידה מהמקפיא.

8 מאכלים ומשקאות כמו שקדים וקיווי שמסייעים לשיפור השינה בזכות רכיבי תזונה המשפיעים על איכות ותחושת ישנוניות.

החרדה יכולה להיות חלק בלתי נפרד מחיינו והיא יכולה להיכנס בפתאומיות אך גם להיעלם. כך או אחרת, היא משפיעה על מצב הרוח והתפקוד שלנו ואנחנו יכולים להפחית אותה על ידי הכנסת משקאות וצמחים טבעיים לחלוטין.

המוח שלנו מושפע בין היתר ממה שאנחנו אוכלים. אנחנו יכולים לחזק את הבריאות הנפשית שלנו באמצעות תזונה טובה יותר. התמקדות במרכיבים הנכונים יכולים להשפיע עלינו לטובה כשאת התוצאות נוכל לראות תוך זמן קצר.

קפאין הוא חומר ממריץ שנמצא בשלל מזונות, תה וקפה. שתיית כוס קפה עם קפאין מעניקה לנו ״דחיפה״ של אנרגיה שיכולה להרים אותנו מעייפות ומצב רוח רע. למעשה, בארה״ב נצרכות מדי יום מעל 600 מיליון כוסות קפה.

הנה המזונות:

10 יתרונות שכדאי להכיר:

אחד הפרוטוקולים המוכרים על ידי הרופאים להורדת לחץ הדם הוא פרוטוקול DASH. פרוטוקול זה הוא לא דיאטה אלא גישה תזונתית אשר כולל צמצום מלחים, העשרת התזונה בפירות וירקות ושילוב דגנים מלאים, דגים, עופות רזים, קטניות ומוצרי חלב דל שומן.

הנה רשימת המזונות:

הראייה שלנו נחוצה לכל פעילות בחיי היום יום אך כמו איברים אחרים בגוף גם העיניים עוברות שינויים עם הגיל. ישנן מחלות עיניים שונות שמקושרות לגיל ואנחנו יכולים לבחור במזונות שיתמכו בהן ויעזרו לנו למנוע מחלות שונות.