גלי הבתא במוח אחראים על התגובה של הלוחמנות-בריחה. גלי האלפא עוזרים לצמצם חרדות, כאב כרוני והגברת הביצועים הספורטיביים. גלי התטא עוזרים לשפר את הריפוי הגופני ולהפחית את העייפות הנפשית. גלי הדלתא עוזרים להגביר את צמיחת הורמון הגדילה האנושי, ששומר על צפיפות העור והעצם. גלי הגמא מסייעים בבניית רמות האינטליגנציה הגבוהות והחמלה.
- הסוגים השונים של גלי מוח
- גלי הבתא משפרים את הריכוז.
- גלי האלפא מקלים על מתחים.
- גלי התטא והדלתא משחררים הורמונים מועילים.
- גלי הגמא מייצרים רמה גבוהה של אינטליגנציה.
מוחנו מורכב ממיליארדי תאי מוח הנקראים נוירונים. השילוב בין הנוירונים ששולחים אותות בבת אחת, מייצר כמות עצומה של פעילות חשמלית במוח. אותם פולסים חשמליים מסתנכרנים מתוך המסות של הנוירונים, היוצרים תקשורת אחד עם השני, וכך נוצרים 'גלי המוח'.
מהירות גלי המוח נמדדת באמצעות מדד ההרץ (מחזורים לשנייה –Hz ), והם מתחלקים לקבוצות שאפשר לתארם כגלים איטיים, מתונים ומהירים.
גלי המוח בדרך כלל מתחלקים ל-5 תדירויות עיקריות: גלי הבתא, גלי האלפא, גלי התטא, גלי הדלתא וגלי הגמא. לא רק גלי המוח משתנים מבחינת תדירותם (הגלים מופיעים בפרקי זמן), אלא גם הם משתנים מבחינת האמפליטודה שלהם (משרעת/תנופה), מבחינת עומקו וגובהו של כל גל.
גלי האלפא
בתדירות של החל מ-8hz-12hz, גלי האלפא נפלטים, כשאנחנו נמצאים במצב של רגיעה גופנית ונפשית (ערים, אך לא מעבדים הרבה מידע). מחקרים מראים שמצבי האלפא מגבירים משמעותית את ייצור הבתא-אנדורפין, הנורו-אפינפרין והדופמין.
המצבים הללו מתרחשים באופן טבעי כשהחומרים הכימיים במוח קשורים באופן טבעי לבהירות נפשית נרחבת וליצירתה של סביבה פנימית לצורך למידה חדשה וקבלת גישה למידע שנלמד בעבר.
יתרונות גלי האלפא
- צמצום החרדות.
- הקלה על מתחים ודיכאון.
- הפחתתו של כאב כרוני.
- הורדת לחץ דם גבוה.
- הגברת הביצועים הספורטיביים.
- הגברת זרימת הדם במוח.
- הגברת המוטיבציה, האנרגיה והאושר.
גלי הבתא
גלי הבתא אחראים על תגובת הלוחמנות-בריחה. בתדירויות טווחים של בין 12hz-27hz, גלי הבתא נפלטים, כשאנחנו נמצאים במצב של מודעות גבוהה, או חשים נסערים, מתוחים ומפחדים. אצל אנשים רבים פעילות גלי הבתא בצורה לא מספיקה, עלולה לגרום להפרעות נפשיות או רגשיות, כגון דיכאון ונדודי שינה.
יתרונותיהם של גלי הבתא
- גלי הבתא אחראים על תגובת הלוחמנות-בריחה.
- משפרים את הריכוז והעירנות.
- משפרים את ההיגיון, הסיבתיות והחשיבה הביקורתית.
גלי התטא במוח
נמצאים בתדירות טווחים של בין 3hz – 8hz, והם מציעים מצב של נחמה, מצמצמים את המודעות, במצב של שינה קלה, או רגיעה קיצונית. גלי התטא מבטאים גם קליטה נפשית פתוחה, שהוכחה כמועילה בזמן היפנוזה, וכן בהיפנוזה עצמית, תוך שימוש באישורים מתועדים ושכנוע.
יתרונותיהם של גלי המוח תטה
- משפרים את הריפוי הגופני.
- פועלים בתחילת השינה ומעניקים שינה יותר רגועה.
- משחררים הורמונים מועילים, הקשורים לבריאות ולאריכות ימים.
- מצמצמים את העייפות הנפשית
- מצמצמים את החרדות והמתח.
גלי המוח דלתא
גלי הדלתא במוח נמצאים בטווח התדרים של 0.2hz – 3hz, והם נפלטים במהלך שינה עמוקה וללא חלומות, בצורה לא מודעת. גלי הדלתא הם אורכי הגל האיטיים ביותר מבין גלי המוח. במצב זה לא חולמים והם פועלים בצורה לא מודעת לחלוטין.
יתרונותיהם של גלי המוח דלתא
- גלי המוח דלתא, משחררים הורמונים של אנטי-אייג'ינג, כולל מלטונין ו-DHEA.
- הורמון הגדילה האנושי (HGH) הוא הורמון נוסף של אנטי-אייג'ינג, שמתגבר כגלי המוח דלתא המופיעים בתוך המוח, וזאת בעקבות גירוי בלוטת יותרת המוח. ה-HGH שומר על העור, על צפיפות העצם, הסחוס, המפרקים ואף יכול לסייע בריפויים של כאבים פיזיים.
גלי מוח גמא
בטווח תדירות של מ-27Hzומעלה, גלי הגמא קשורים למידע ורעיונות, לשפה, לעיבוד הזיכרון ולסוגים שונים של למידה. גלי הגמא נעלמים במהלכה של שינה עמוקה, שנגרמת על הרדמה/אלחוש, אך חוזרים, עם המעבר למצב של ערות.
יתרונותיהם של גלי המוח גמא
- בעלי רמות גבוהות של אינטליגנציה.
- אחראים על תחושת החמלה.
- בעלי שעורים גבוהים של שליטה עצמית.
- מכילים תחושות גבוהות מהממוצע של אושר טבעי.
- מגבירים את המודעות באמצעות חמשת החושים.
מה קורה כשגלי המוח יוצאים מאיזון?
כשגלי המוח יוצאים מאיזון, תופענה בעיות בתגובות מבחינת הבריאות הרגשית או הנוירו-פיזיקאלית שלנו. מחקרים שנעשו, זיהו דפוסים של גלי מוח הקשורים לכל סוגי המצבים הרגשיים והנוירולוגים. עוררות יתר באיזורי מוח מוסיימים, הקשורים להפרעות חרדה, בעיות שינה, סיוטי לילה, דיכאון מתוך סערת נפש, כאב עצבים כרוני וספסטיות.
מצב של עוררות באיזורים מסויימים במוח, מוביל לסוגים מסויימים של דיכאון, חוסר תשומת לב, כאבים כרוניים וחוסר שינה. אי יציבות בקצב הפעילות במוח, עולה בקנה אחד עם הפרעות טורדניות-כפייתיות, התנהגות אגרסיבית, זעם, התקפי פאניקה, הפרעה דו-קוטבית, אנורקסיה/בולימיה, סוכרת, היפוגליקמיה והתנהגות נפיצה.
הבנת היתרונות מבחינת השינויים שחלים בגלי המוח
מחקרים הראו, שלמרות שמצב אחד של גלי המוח יכול לשלוט בכל זמן נתון, ותלוי ברמת הפעילות של האדם, בשאר ארבעת מצבי המוח, קיימת תערובת של פעילות גלי המוח כל הזמן.
עצם הבנת האדם את מצבם של גלי המוח, יכולה לשפר את יכולתו לעשות שימוש במאפיינים ספציפיים של אותם מצבים: זה כולל מצב של להיות בעל פרודוקטיביות נפשית על פני מיגוון נרחב של פעילויות, כגון מבחינת עוצמת ההתמקדות, הרגיעה, היצירתיות ובשינה רגועה.
לפיכך, אתם יכולים לאמן את מוחכם לשינוי גלי המוח, וזאת באמצעות למידה של מדיטציה וטכניקות התרגעות.
