כפות הרגליים נושאות את כל משקל הגוף והטיפול בהן צריך להיות חלק מהותי משגרת היומיום שלנו.
שימוש בשיטות לא היגייניות עלול לסכן את כפות הרגליים ולהדביק אותן בזיהומים פטרייתיים וחיידקיים שונים, המשפיעים על הפעילות היומיומית שלכם.
שלפוחיות, פטרת כף הרגל, בוניונים, כיפופים בבוהן, יבלות, גאוט וציפורניים חודרניות הן חלק מהבעיות הנובעות מהיגיינה לא נכונה, עיוותים מלידה, יציבה לא מדויקת, דלקת פרקים ונעליים לא מותאמות.
להלן חלק מהשיטות המומלצות כדי לשמור על כפות רגליים בריאות ולמניעת בעיות שונות בחיי היום יום.
איך לטפל בכפות הרגליים.
רחיצה יומיומית
ניקוי כפות הרגליים ביסודיות מדי יום, עוזרת להיפטר מלכלוך, זיעה וחיידקים שמצטברים על כפות הרגליים במהלך היום, ולכן שטיפה במים חמים וסבון מומלצת.
חשוב שהאיזור בין האצבעות יישטף ביסודיות, מאחר והוא מהווה חלל מושלם להתרבות של חיידקים.
השריית הרגליים במים חמים עם מלח אפסום מועילה אם עושים זאת פעם בשבוע.
אפשר לקלף בעדינות את העור על ידי שפשוף באבן ספוג, מה שעוזר להסיר את העור המת, אבל לא כל יום, מאחר וביצוע השיטות הללו מדי יום עלול לגזול את השמנים הטבעיים של כפות הרגליים.
ייבוש כפות הרגליים היטב לאחר שטיפתן
לייבוש כפות הרגליים ביסודיות לאחר שטיפתן, יש חשיבות עליונה.
הלחות פועלת ככר גידול לחיידקים, במיוחד לפטריות.
אי ייבוש האזור בין אצבעות הרגליים עלולה לגרום לפטרת כף הרגל.
גזיזת ציפורני כף הרגל בצורה זהירה
יש לגזוז את הציפורניים בכפות הרגלים בצורה ישרה באמצעות קוצץ ציפורניים.
זה עדיף מאשר לגזור אותן בזווית או עמוק כלפי מטה, מאחר וזה עלול לגרום לציפורניים חודרניות וכואבות, ועם לחות במידה מספקת.
אין להסתיר ציפורניים מכוערות או פיגמנטיות מתחת ללכה של הציפורן, מאחר וזה מהווה אינדיקציה לזיהום הדורש טיפול רפואי.
צביעה בלכה של ציפורניים כאלה, עלולה להחמיר את הבעיה.
החליפו גרביים מדי יום
כל כף רגל מכילה 250,000 בלוטות זיעה, שמייצרות כחצי ליטר זיעה מדי יום. הגרביים פועלות ומסייעות בכך שהן סופגות את עודפי הזיעה ושומרות על כפות רגליים נקיות ויבשות.
שימוש חוזר בגרביים למחרת, פירושו השריית הרגליים בבריכה של זיעה וחיידקים, מה שעלול לגרום לתוצאות שליליות.
לכן, מומלץ להחליף את הגרביים כל יום ולשטוף אותן בסבון ותחליב חיטוי כל פעם.
בשל יכולת הספיגה הגבוהה שלהם, מומלץ להשתמש בגרביים שעשויות מסיבים סינתטיים על פני גרבי כותנה או צמר.
לנעול נעליים שונות מדי יום
מומלץ להשתמש לפחות בשני זוגות נעליים שניתן לנעול בימים שונים, מאחר וזה נותן לנעליים את הזמן להתייבש לחלוטין ולהפחית את הסיכון לסביבה המסייעת לחיידקים. זרימת אוויר טובה שומרת על הנעליים בצורה יבשה ולכן מומלץ להימנע מלהניח אותם במתקן נעליים סגור זמן קצר לאחר השימוש בהם.
קנו נעלים מתאימות
נעילת נעלים לא מתאימות עלולה לגרום לבעיות ארוכות טווח בכף הרגל, החל מיבלות ועד לציפורניים חודרניות.
שעות אחר הצהריים נחשבות לזמן הנכון לקנות נעליים, מאחר וכפות הרגליים נמצאות בגודלן הגדול ביותר.
לפיכך, אם הנעליים מתאימות לכם היטב בזמן הזה, אתם יכולים להיות בטוחים שהן תהיינה נוחות תמיד.
בחרו בנעליים רחבות ומעוגלות שמעניקות מספיק מקום לציפורני הרגליים לנוע. נעליים מחודדות או הדוקות מדי עלולות לגרום לציפורניים חודרניות או במקרים חמורים יותר, לעיוותים.
נעליים מבד רשת ועור מאפשרות לרגליים לנשום טוב יותר מנעליים מחומרים אחרים.
הגנו על כפות הרגליים במקומות ציבוריים
החלפת שרוכים בחדרי הלבשה, שימוש במקלחות בחדר כושר, בריכות שחייה, שירותים ציבוריים וחדרי רחצה בבתי מלון הם מקומות הגורמים להתרבות של פטריות.
מומלץ שלא להיכנס אף פעם יחפים או עם כפכפים למקומות כאלה, מה שעלול להדביק אתכם בפטרת כף הרגל וביבלות.
להשתמש בנעליים עם עקבים וכפכפים בשיקול דעת
נשים אוהבות לנעול נעלי עקב ולבחירה הנכונה בנעלים יש תפקיד חשוב.
שימוש ממושך בעקבים מדי יום, יגרום לבעיות ארוכות טווח שונות הקשורות ליציבה, לגב ולברכיים.
לכן, מומלץ להשתמש בהם פעם או פעמיים בשבוע, בתנאי שהם מותאמים היטב לכפות הרגליים.
מומלץ לבחור בעקבים רחבים יותר על פני נעלי סטילטו ועדיף עם סוליה עבה יותר על פני דקיקה, כדי שזה יסייע בפיזור הלחץ על פני כפות הרגליים באופן שווה.
שימוש בכפכפים, לעומת זאת, זוהי אופציה לבחירה, מאחר וקל לנעול אותם. עם זאת, הם לא תומכים מספיק בקשת הרגל ובקרסול, מה שעלול לגרום לכאבים, ולכן, הם גם לא מומלצים לשימוש ממושך.
הרחקת ריח של זיעה
רגליים מזיעות גורמות לריח לא נעים, מה שגורם לאי נוחות.
שימוש בתרסיס/תחליב/אבקה אנטי-פרספירנט לפני שנועלים את הנעליים יכול לעזור.
טפטוף של כמות קטנה של ספירט בין אצבעות הרגליים לאחר שטיפתן וייבושן גם יכול להרחיק את ריח הזיעה.
אפשר לפזר קצת טלק לתינוקות בתוך הנעליים כדי להיפטר מהלחות ולהימנע מהריח הלא נעים.
אם עושים את השינויים הקטנים הללו באופן קבוע, זה יכול לעזור לכם בדרכים שונות.
הם אמנם לא מבטיחים רק היגיינה ומרחיקים זיהומים, אלא גם מגבירים את הביטחון והנוחות באופן כללי.
