כילדים, נאמר לנו לשתות חלב כדי שהעצמות שלנו יהיו חזקות. כמבוגרים, בעיקר נשים, הרופאים שלנו הדגישו את החשיבות של הסידן.
ליקויי סידן יכולים להיות מסוכנים. תזונה דלה בסידן יכולה לגרום לגוף לשחרר הורמון המכונה PTH. הורמון זה מתפרק ברקמת העצם על מנת לאזן את רמות הסידן בדם. אם אתם סובלים ממחסור בסידן במשך תקופה ארוכה של זמן, אתם עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס.
להלן, נפרט את הסימנים והתסמינים. אם אתם חושבים שאתם בעלי סידן לקוי, שוחחו עם הרופא שלכם על כך.
1. התכווצויות שרירים ברגליים.
ירידה בסידן יכולה לגרום לקצות העצבים להתכווץ. בעיקר בלילה, חלק משרירי הרגליים מתכווץ. זה סימן של מחסור בסידן.
2. עקצוץ או חוסר תחושה.
השפעה נוספת על קצות העצבים היא עקצוץ או חוסר תחושה בכפות הידיים והרגליים.
3. חורים בשיניים.
אם יש לך פתאום חורים וחללים בשיניים, זאת משום שכאשר הגוף לא מקבל מספיק סידן באמצעות התזונה, הוא מתחיל לחפש את הסידן במקום אחר, כגון שיניים, ולקחת משם.
4. ציפורניים חלשות\מתקלפות.
בדיוק כמו שיניים ועצמות, הציפורניים מאחסנות סידן. אם הציפורניים שלכם מתקלפים, ייתכן שאתם לא צורכים מספיק סידן.
5. קושי להירדם.
הסידן בעצמותינו עוזר לייצר מלטונין, הורמון השינה אשר עוזר לגוף להגיע לשינה עמוקה. אם אתם לא מצליחים להגיע למצב של שינה עמוקה, ייתכן שאתם סובלים ממחסור בסידן.
6. יציבה לקויה.
כאשר העצמות נחלשות בשל מחסור בסידן, הגוף מגיב על ידי התכופפות. בנוסף, אתם יכולים לחוש כאב בצוואר ובגב.
7. איבוד זיכרון.
תסמינים נוירולוגיים כמו אובדן זיכרון והזיות ניתן להסביר כסימנים של מחסור בסידן.
8. התקפים.
הסידן חשוב להתכווצויות תקינות של השרירים הנוירוטרנסמיטרים. לכן, מצב של מחסור בסידן עלול לגרום להתקפים מסוימים אצל אנשים בריאים.
