בחירה במדרגות על פני המעלית
החלטה יומיומית פשוטה של עליה במדרגות במקום במעלית יכולה להשפיע על הבריאות שלנו. עליה במדרגות מגבירה את קצב הלב, מסייעת בשיווי משקל ומשפרת את הכוח שלנו. לאלו מאיתנו שרק מתחילים לעשות שינוי חשוב לזכור כי אפילו קומה אחת יכולה לעשות את ההבדל.
קביעת זמן להליכה במהלך היום
היום רבים עובדים מהבית והנוחות הופכת לא פעם לישיבה ממושכת למשך שעות רבות. דרך טובה לזוז היא פשוט לקבוע פגישה שהיא תוך כדי טיול או לסגור לעצמנו עשר דקות במהלך היום, להוריד פודקאסט ולצאת החוצה ופשוט לזוז. גם במשרד אפשר לעשות את אותו הדבר והכי חשוב הוא לשים את התנועה ביומן.
זינוק תוך כדי קניות
זה יכול להיראות מצחיק מאד מהצד אבל למי אכפת. בזמן הקניות אנחנו יכולים לזנק במעברים כשאנחנו אוחזים בעגלה. עגלת הקניות מאזנת אותנו ואנחנו יכולים לקפץ לפחות עשר ואפילו עשרים פעם במהלך הקניות בסופר ולהרוויח תנועה חיובית.
שימוש בכדור פיזיו
כדור הפיזיו יכול להיות שימושי לא רק לצורך אימוני קרדיו, הריון ולהרגעת התינוק. במקום או לצד כיסא המשרד כדאי להשתמש בכדור פיזיו אשר יכול לעזור לשפר את היציבה, האגן ועמוד השדרה. זוהי דרך מצוינת לנוע תוך כדי עבודה ולהרוויח חיזוק של שרירי הליבה וכל זאת בלי לזוז משולחן העבודה.
חניה מרוחקת
רבים מאיתנו מחפשים את החניה הקרובה ביותר למקום אליו אנחנו אמורים להגיע. עם זאת הבחירה להחנות קצת רחוק יותר יכולה להועיל לבריאות שלנו. הוספת מספר דקות של הליכה מדי יום יכולה להצטבר עם הזמן ובסופו של דבר להגדיל את מספר הצעדים שלנו.
טיפוח חיות מחמד
ישנם כל כך הרבה כלבים שמחכים לבית חם שיבוא ויאסוף אותם. חיית המחמד יכולה להיות נהדרת לא רק מבחינת היחס אליהם אלא גם בהקשר של מה שקורה לגוף שלנו. ברור שאם אנחנו לוקחים כלב אנחנו אמורים לצאת איתו לטיולים אך מעבר לכך גם משחקים משותפים יכולים להוביל לתנועה מלאה בשמחה.
עריכת מסיבת ריקודים
אנחנו ממש לא חייבים להזמין את כל החברים שלנו למסיבה, מספיק שנשים לעצמנו מוזיקה ונתחיל לזוז. אנחנו יכולים לאמץ את ההרגל כשאנחנו עוברים בין חדרים שונים בבית, מבצעים מטלות שונות כמו ארוחת ערב או קיפול כביסה ואחרות. הריקוד יכול לשרוף קלוריות, לעבוד על שיווי המשקל והקואורדינציה.
ערב משחקים
זה יכול להיות ערב משחקים משפחתי או עם חברים ובכל מקרה זוהי הזדמנות נהדרת להחליף את משחקי הלוח במשחקים פעילים. מחבואים, טוויסטר, ריקודים ואפילו מרוץ שקים יכולים לגרום לנו להתחיל לזוז כשבנוסף לכך אנחנו יכולים לצפות לצחוק ורגעים בלתי נשכחים.
התעמלות ומתיחה בזמן צפייה
זה לא סוד שאנחנו מקדישים יותר ויותר זמן למסכים, אך מי אמר שאנחנו לא יכולים לזוז תוך כדי? הליכון, אופני כושר ואפילו התמתחות על מזרן יכולים כולם להגביר את הפעילות הפיזית שלנו תוך כדי צפייה במסך. כמובן, אוהבי הפודקאסטים יכולים לשמוע פרקים שלמים תוך כדי אימון.
