1. משחקי וידאו פעילים
ישנם שלל משחקי וידאו שיכולים להיות מהנים מאד בישיבה אבל ישנם גם כאלה שדורשים מאיתנו לזוז. אלו יכולים להיות מצוינים עבור אלו שרוצים מצד אחד להיות מול המשחק ומצד שני לנצל את הזמן כדי לזוז קצת. אגב, ברגע שאנחנו בתנועה הסיכוי שנהיה פעילים במהלך היום עולה.
2. ביצוע מטלות בבית
כולנו שמענו שאי אפשר לעשות שני דברים בבת אחת אבל המציאות מוכיחה לנו אחרת. ברגע שאנחנו מבצעים מטלות ביתיות כולל ניקיון, שטיפת כלים ואפילו תליית כביסה, אנחנו גם זזים (ועל הדרך מרוויחים סביבה נקייה ורגועה). זוהי דרך מצוינת להתאמן בלי באמת להתאמן.
3. גינון
אנחנו לא תמיד מחברים בין הפעילות בגינה לבין פעילות גופנית אך בפועל חפירה בגינה, ניקוש עשבים ופעולות נוספות מחייבות אותנו לזוז, להתכופף ולנוע ולכן, בין אם נכוון לכך או לא, זוהי דרך לבצע פעילות גופנית (בהנחה שאנחנו פעילים לפחות במשך חצי שעה ברציפות).
4. ריקוד
ישנן שלל דרכים לרקוד ומגוון רחב של סגנונות. אפשר לרקוד לבד בחדר ואפשר להצטרף לקבוצה או למעגלים שמתקיימים בעיר בסוף השבוע. כך או אחרת ריקוד הוא דרך נהדרת לחזק את השרירים, הלב והריאות. כבונוס, ריקוד גם עשוי להעלות את מצב הרוח וכל מה שנדרש כדי לזוז זה מוזיקה.
5. שיחה בתנועה
במקום לעשות ישיבה במקום העבודה טוב יותר לצאת לדרך ולהעלות את הנושאים השונים בהליכה. זוהי דרך מצוינת לבצע שתי פעולות בבת אחת, תוך חיסכון זמן ושיפור הבריאות. ההליכה יכולה להיות מצוינת לגוף והיא יכולה לעורר את היצירתיות ולהביא רעיונות חדשים.
6. ספורט קבוצתי
זה לא משנה מה רמת המיומנות שלנו ועד כמה אנחנו מנסים להימנע מאימונים. הסיכוי לכך שנבצע פעילות גופנית כשאנחנו בקבוצה ובמיוחד בספורט קבוצתי גבוה יותר מכל דרך אחרת להתאמן. ברגע שהקבוצה סומכת עלינו אנחנו גם נתאמן ויש לשער שנהנה לכל אורך הדרך.
7. הליכה
דרך מצוינת להתאמן בלי להרגיש שאנחנו מתאמנים היא להתחיל ללכת. לא מדובר בהכרח בהליכות ארוכות ואפשר להתחיל גם בהחלטה להחנות את הרכב מעט רחוק יותר מהמקום שאליו אנחנו אמורים להגיע. אנחנו יכולים להוסיף לעצמנו עוד צעדים בהחלטה אחת פשוטה וכמעט בלי להרגיש זאת.
8. עלייה במדרגות
המעלית מקצרת זמנים ועוזרת לנו להגיע ליעדינו בקלות ולכן יכול להיות שהרעיון של לבחור במדרגות לא תמיד יתאים לנו. לכן, אנחנו יכולים להחליט שמהיום אנחנו בוחרים במדרגות על פני המעלית ואנחנו יכולים להחליט לעצור את המעלית קומה לפני זו שאנחנו רוצים להגיע אליה ולעלות רק קומה אחת ברגל. אנחנו כמעט לא נרגיש שאנחנו מתאמנים אבל הגוף שלנו יודה לנו על כך.
