מהבוקר ולאורך היום
הבוקר הוא זמן מצוין להוסיף לחות לגוף. לאחר צום ארוך שנמשך כל הלילה, קצת שתייה יכולה להקפיץ את כל האנרגיה ולעזור לגוף להרגיש רעננות. גם כשאנחנו מזיעים חשוב להקפיד על שתייה רבה כשהסיבות לכך יכולות להיות שהות בחוץ ביום חם, אימון גופני, בילוי בסאונה ובג׳קוזי.
ככל שאנחנו פעילים יותר כך חשוב לזכור להזין את הגוף בנוזלים. ההמלצה היא לשלב שתייה כל עשר עד חמש עשרה דקות של אימון גופני וזאת כדי להחזיר לגוף את הנוזלים שאבדו.
חשיבות השתייה במצבי קיצון
כשאנחנו חולים אחד הדברים שיכולים לעזור לנו הוא הידרציה. במקרה שמופיעים תזמינים של חום, הקאות ושלשולים אחד הדברים שיכולים להתרחש הוא אובדן נוזלים ולכן חשוב מאד לשתות הרבה מים ובמיוחד אם אנחנו לא מרגישים רעב. אגב כדאי מאד לוותר על קפאין ואלכוהול אשר עלולים לייבש את הגוף אפילו יותר.
הטיסה היא גם מצב שנחשב לקיצוני כיוון שככל שהמטוס עולה גבוה יותר כך תא הנוסעים נעשה יבש יותר. הדרך להילחם ברמות היובש היא להקפיד על שתייה רבה וככל האפשר רצוי לדאוג לבקבוק מים צמוד ולמלא אותו ככל שנדרש בדרך.
שתייה מסייעת לכאבי ראש ותחושת עייפות
אחת הסיבות להופעת כאב הראש היא התייבשות. רבים מספרים על כך שאפילו כוס מים אחת יכולה לשנות לחלוטין את התחושה ולהפחית את הכאב מידית. חוסר בנוזלים יכול להוביל לכאב ראש חזק, מגרנה, טשטוש ובמקרים מסוימים אף לדרוש טיפול רפואי.
שתייה יכולה לסייע גם לתחושת עייפות וכבדות אשר מאפיינת מאד את שעות הצוהריים. רבים מאיתנו פונים באופן טבעי ישירות לעוד כוס קפה אבל כוס מים יכולה לעשות עבודה טובה הרבה יותר כשהיא תורמת ללחות ויכולה להשפיע לטובה על מצב הרוח, הזיכרון והתפיסה החזותית שלנו.
לפני הארוחה ובמהלך עיסוי
שתיית מים לפני הארוחה יכולה לשמש ממש כמו ״מנת פתיחה״ והיא יכולה לעזור לשמור על מאזן קלורי. מחקר קטן שנעשה בחן קבוצת אנשים ששתו חצי ליטר מים כשלושים דקות לפני הארוחה במשך 12 שבועות מצא ירידה של כמעט שלושה קילו במשקל לעומת אלו שלא הקפידו על שתייה לפני הארוחה.
שתייה יכולה להיות לעזר גם לפני קבלת עיסוי. השרירים הופכים לרכים וגמישים יותר תודות למים ולכן המטפל יכול להפעיל אותם בצורה יעילה יותר. כתוצאה מכך העיסוי יעיל יותר והתוצאות מורגשות מיד לאחר מכן. כדי ליהנות מאיכות הטיפול ההמלצה היא להקפיד על שתייה גם לאחר סיומו.
חשיבות השתייה לפני קבלת מחזור
שתיית מים יכולה להקל על אי נוחות קדם וסתית ולהפחית את הנפיחות המורגשת באזור הבטן. כדאי לדעת כי אחת הסיבות לכאבי מחזור, התכווצויות וכאבי ראש, היא התייבשות ומחקר שנעשה בקרב נשים עם דיסמנוריאה נמצא כי שתייה רבה קיצרה את משך המחזור והקלה על כאבי האגן.
כדאי מאד לשלב מים גם כשישנה מטרה לרדת במשקל. המים יכולים להוביל לתחושת שובע, להגביר את חילוף החומרים בגוף ולעודד את תהליך שריפת השומן בגוף והפיכתו לאנרגיה.
חשוב לדעת את כל המצבים במרכז ולאמץ אותם