1. מים עוזרים לנו לשמור על הגזרה
לכל אלו שחולמים לרדת במשקל כדאי לדעת כי המים יכולים לסייע להגביר את קצב חילוף החומרים ולתרום לתחושת השובע. במקום לבחור במשקאות עתירי קלוריות יש לבחור במים וגם לקחת כוס מים לפני הארוחה כדי לתרום לתחושת השובע. חלק ירגישו טוב יותר עם מים קרים ואין כל בעיה עם כך, להפך, הגוף יצטרך לעבוד קשר יותר ולשרוף קלוריות נוספות כדי לחמם אותם.
2. המים מגבירים את האנרגיה של הגוף
המים יכולים להגביר את האנרגיה של הגוף. הם מעולים כשאנחנו מרגישים סחוטים וחסרי כוח ויכולים לעזור ללב לשאוב את הדם בצורה יעילה יותר ולכן להעביר חמצן לכל איברי הגוף. המים יכולים לעזור למעבר דם תקין ומכאן חמצן וחומרים מזינים אחרים. כמו כן, כדאי לדעת כי התייבשות עלולה להוביל לתחושת עייפות.
3. אנחנו יכולים ״להוריד את המתח״ עם מים
80-70 אחוז מרקמות המוח שלנו הם מים. לכן, אם אנחנו מיובשים, אנחנו עלולים להרגיש. יותר מתח ולחץ. כדאי לדעת כי אם הגענו למצב בו אנחנו מרגישים צמא, זהו סימן שאנחנו כבר מיובשים ולכן חשוב לשמור לידינו בקבוק מים באופן קבוע.
4. בניית טונוס שרירים
שתיית מים יכולה לסייע במניעת התכווצויות שרירים. המים גם עוזרים ״לשמן״ את המפרקים של הגוף ולהוסיף ללחות טובה אשר יכולה לעזור לאימונים יעילים, חזקים וטובים יותר.
5. הזנת העור בלי להרגיש בכך
העור שלנו זקוק לנוזלים והמים יכולים למנוע את הופעת הקווים העדינים ומאוחר יותר את הקמטים העמוקים יותר. שתיית מים מעניקה לתאי העור לחות, מסלקת זיהומים, משפרת את זרימת הדם ומתוך כך עוזרת לנו להשיג מראה של פנים צעירות וזוהרות.
6. שיפור תהליך העיכול
חשוב מאד לשמור על הידרציה טובה כאשר יחד עם סיבים תזונתיים, המים מסייעים לתהליך עיכול תקין. המים עוזרים להמיס את חלקיקי הפסולת השונים ולהעביר אותם בצורה תקינה במערכת העיכול. בהתייבשות, הגוף סופג את כל המים ומשאיר את המעי הגס יבש, מה שמקשה על מעבר הפסולת.
7. הפחתת סיכון להתפתחות אבנים בכליות
הסיכון להתפתחות אבנים בכליות עולה ככל שאנחנו מיובשים יותר. מלחים ומינרלים שונים יוצרים את הגבישים המוצקים אשר מכונים אבנים בכליות. המים מדללים את המלחים והמינרלים, מובילים לשתן מדולל ובכך מסייעים למנוע את התפתחות האבנים.
האם אנחנו שותים מספיק מים?
אחת השאלות שיכולה לעלות היא האם אנחנו שותים מספיק מים. כלל ידוע הוא לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום אבל חשוב לדעת כי הוא לא נכון לכולם וכי הכמות הנדרשת תלויה בגודל הגוף, רמת הפעילות הגופנית, מזג האוויר והבריאות הכללית.
בימים חמים, כשאנחנו מזיעים ומתאמנים, חשוב לשתות יותר מדי ובכלל, יש לשאוף לשתיית מים לכל אורך היום ולא רק בשעות החמות.
אלופייםם
באור שהמים גורמים לגוף לתפקד באופן טבעי ותקין . הצעותיך תורמים וממרצים הבנה בנושא. תודה לעצות מצילי חיים 👏
👍
ידוע ששתיית מים בריאה טוב שאת/ם מעירים מידי פעם.
ועל כך תודה לכם.