אבטיח

10 יתרונות שכדאי להכיר:

שתיית מים היא לא הדרך היחידה לשמור על לחות. למעשה, 20% מהנוזלים מגיעים בעצם מהאוכל ואנחנו יכולים לדאוג להידרציה טובה יותר על ידי בחירה במאכלים מסוימים שכשאנחנו בוחרים בהם אנחנו נהנים מספיגה איטית ויותר חומרים מזינים. זוהי רשימת המזונות העשירים בנוזלים.

התכווצויות שרירים מתרחשות כשהשרירים נמתחים ואי אפשר להרפות אותם. למרות הכאב כדאי לדעת כי בדרך כלל אפשר לטפל בהם באופן עצמאי כשפעילות גופנית, התייבשות ומחזור יכולות להיות סיבות להתכווצויות. מעבר לכך שאפשר לעסות את השרירים ולבצע מתיחות, ישנם מרכיבים תזונתיים שיכולים לסייע ואלו אשלגן, נתרן, סידן ומגנזיום הנקראים אלקטרוליטים ונמצאים במזונות שברשימה המצורפת.

פירות נחשבים למזון נהדר. הם מכילים סיבים תזונתיים ושלל חומרים מזינים הנדרשים לנו ליום יום. עם זאת הם מכילים גם סוכר טבעי וחלקם יותר מאחרים. מעקב אחר הסוכר יכול להיות חשוב עבור כל מי שרוצה לנהל את המשקל או את רמות הסוכר. אז אילו פירות מכילים יותר סוכר מאחרים? הרשימה לפנינו.

אחד ״הסודות״ לירידה במשקל הוא שמירה על לחות. שתיית מים לפני הארוחה יכולה להשפיע על כמות הקלוריות הנצרכת כשבנוסף היא יכולה להבדיל בין צמא לרעב, טעות שלא פעם מובילה לאכילת יתר. לא לכולנו קל לצרוך מספיק נוזלים ולכן צירפנו את הטיפים הבאים להעשרת הגוף במים:

אחד השינויים התזונתיים המאתגרים עבור רבים הוא הפחתת צריכת הקלוריות. מזונות דלי קלוריות לא פעם משאירים אותנו רעבים אבל החדשות הטובות הם שישנם מזונות טעימים, דלי קלוריות ומשביעים והנה הרשימה:

גופנו צריך לספוג על בסיס קבוע ברזל כדי לקיים תפקודים חיוניים רבים. בעוד שבשר רזה, פירות ים וירקות עם עלים נחשבים בדרך כלל כמקורות טובים לברזל, גם צריכת פירות יכולה לעזור בספיגת המכסה היומית. להלן 11 פירות מרעננים וטעימים שמביאים לחיזוק צריכת הברזל.