שינה

השעון הפנימי שלנו אינו מסתנכרן אוטומטית לאזור הזמן או לשינויים בשעה הרשמית, ולכן זאת הסיבה ששעון הקיץ עלול לעורר בעיות שינה. להלן כמה דברים שאפשר לעשות כדי לעזור לעצמנו להסתגל.

כולנו יודעים ששנת הלילה משפיעה על כל היום שלנו. היא חשובה להרגשת האנרגיה הכללית שלנו, למצב הרוח ויכולה אפילו להשפיע על מחלות שונות. אז ברור כי חשוב לישון אבל בכל זאת רבים מאיתנו סובלים מעייפות, חוסר שינה ולא פעם אנחנו גורמים לכך.

נראה שכולם נאבקים בניסיון להשיג שינה טובה יותר. גם אלו מאיתנו שלא סובלים מהפרעות שינה יכולים למצוא עצמם במרוץ אחר מנוחת לילה טובה. תרגול ״היגיינת שינה״ טובה כולל בחירות תזונתיות טובות יכולה להיות לטובתנו.

שינויים קטנים בשגרת השינה שלנו יכולים לעזור לנו להירדם מהר יותר. חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות כולל מחלות לב, סוכרת סוג 2, השמנה, מתח, חרדה, דיכאון ונוספות. כדי למנוע את כל אלה צירפנו 20 טיפים להירדמות מהירה.

עבור רבים מאיתנו שגרת הלילה נראית פחות או יותר כך: אכילה בשעת ערב מאוחרת, התמוטטות מול הטלוויזיה או עם הסמארטפון ביד, חיפוש אחר עניין במשך שעה או שעתיים ולאחר מכן, שנת לילה נוראית.

לכל אדם יש שגרת יום שונה, וחלק מהאנשים בוחרים לישון הרבה כדי להרגיש שהם נחו באופן מלא ואז הם יוצאים  לעבודה. אנשים אחרים עשויים להתעורר לתוך שגרה אישית. להלן נראה מה מומלץ לעשות לאחר היקיצה כדי לשמור על בריאות טובה יותר.