סוכרת

אכילה מרובה של סוכר מזיקה לבריאות שלנו. זה לא סוד כשהסוכר נקשר למחלות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. מחקרים מצביעים על כך שרבים מאיתנו אוכלים יותר מדי סוכר מוסף וזאת למרות שאנחנו לא מכניסים בעצמנו סוכר לאוכל. הסוכר יכול להיות בתוך מזונות ארוזים שחלקם אפילו משווקים כמזונות בריאות והנה 8 הדרכים לגלות אם המזון מכיל כמויות גבוהות של סוכר.

עליות ברמת הסוכר בדם מתרחשת לרוב לאחר אכילה כאשר ה״פיק״ המשמעותי יגיע לאחר אכילת סוכרים ופחמימות מעובדות. עליות ברמת הסוכר בדם יכולות לגרום לתחושת עייפות מוגברת ולהוביל לתחושת רעב במהירות.

הכליות הן זוג איברים בגודל אגרוף הממוקמים בתחתית כלוב הצלעות. הכליות חיוניות לגוף בריא, הן אחראיות על סינון חומרי הפסולת, עודפי מים וזיהומים אחרים מהדם. הרעלים השונים מאוחסנים בשלפוחית השתן ולאחר מכן מוסרים במהלך מתן שתן.

הסוכר מתוק, מהנה, מרים את האנרגיה מיד, אך יותר מדי ממנו עלול להוביל לפגיעה בבריאות. למזונות מלאים כמו פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים יש סוכרים טבעיים. הגוף שלנו מעכל את הפחמימות האלה לאט והתאים מקבלים אספקה קבועה של אנרגיה. לעומת זאת סוכרים מוספים אשר מגיעים במזון ומשקאות ארוזים עלולים להוביל לפגיעות שונות.

סוכרת היא מצב רפואי המתרחש כאשר הסוכר בדם גבוה מדי. הסוכר או הגלוקוז הוא מקור האנרגיה העיקרי של הגוף כאשר ישנם שני סוגי סוכרת:

מחקר שהשווה בין שתי קבוצות דומות הראה הבדלים משמעותיים בין השתיים. קבוצה אחת הייתה של נהגים שיושבים רוב היום ומובילים סחורות ממקום למקום. הקבוצה השנייה הייתה שומרים אשר עבדו רוב היום בעמידה והליכה. למרות שהתזונה של שתי הקבוצות הייתה דומה, המחקר מצא כי אלו שישבו כל היום היו בסיכון גבוה פי שתיים לחלות במחלות לב לעומת אלו שבתנועה. כאן צירפנו רשימה של כל מה שיכול לקרות כשמבלים רוב היום בישיבה:

הצמא הוא דרך של הגוף להגיד לנו שחסרים לו מים. תחושת הצמא נורמלית לחלוטין בחוסר שתייה, בחשיפה לחום ובמהלך אימון אינטנסיבי ואחריו. עם זאת אלו מאיתנו שממלאים את כוס המים שוב ושוב צריכים לדעת כי הדבר יכול להצביע על בעיה בריאותית נוספת.

אכילה היא אחת ההנאות הגדולות של החיים ולמרות זאת חלק מאיתנו מתנהלים כאילו אנחנו בתחרות אכילה ומסיימים איתה ממש, ממש במהירות. כדאי לדעת כי אכילה מהירה מדי עלולה להוביל לעלייה במשקל, להגביר את הסיכון לסוכרת, התפתחות מחלות לב ובעיות קיבה.

כולנו יודעים שאכילת סוכרים לא טובה עבורנו ועדיין... רבים מאיתנו שמים את העובדה שהסוכר לא בריא בצד ובכל זאת נהנים ממנו. בין אם מדובר במשקאות ממותקים, ממתקים, מאפים ואפילו דגני בוקר מתוקים, הסוכר העודף עלול לפגוע בנו ביותר מאשר דרך אחת.

המונח "משקאות מוגזים דיאט" נשמע אולי בריא, אבל האם ניסיתם לברר אם זה עוזר בכלל באמת? לא תהיתם אם זה עלול להזיק לבריאות יותר מאשר להועיל? התשובה טמונה כאן. משקאות מוגזים דיאטטיים הם ללא ספק ללא קלוריות, אבל הם מכילים כמות ניכרת של ממתיקים מלאכותיים וגזים, מה שהופך אותם למזיקים לבריאות בדרכים רבות.