סיבה ראשונה – חוסר סידן
הגוף שלנו לא מייצר סידן ולכן אנחנו צריכים להשיג אותו מהמזון (או תוספי מזון). הסידן קריטי לבריאות שלנו כשהוא שומר על העצמות ותומך בבריאות הלב, הדם והשרירים. אנחנו עשויים לאבד כמויות של סידן בזיעה, שתן וצואה ועקצוצים הם אחד התסמינים הנפוצים שמצביעים על חוסר סידן.
הדרך לתקן את המצב הוא לצרוך מוצרים המכילים סידן כולל מזונות חלביים (גבינות, ויוגורט), חלב סויה, דגנים מועשרים ואפילו לחמים מסוימים. כמו כן ניתן לצרוך תוספי סידן איכותיים.
סיבה שנייה – חוסר במגנזיום
המגנזיום מעורב ביותר מ-300 תגובות כימיות של הגוף ובתוך כך תפקודי הלב, השרירים ואפילו ההורמונים. ידוע כי חוסר מגנזיום עלול לשבש את תפקוד העצבים ומחסור בחומר התזונתי עלול להוביל לתסמינים כמו עקצוצים וחוסר תחושה בגוף.
הדרך לתקן את זה היא להקפיד על תזונה עשירה במגנזיום כמו תרד מבושל, קטניות וזרעי דלעת. תוספי תזונה יכולים גם כן לעזור אך חשוב לקחת לא יותר מ-350 מיליגרם תוספת ביום. כמו כן, חשוב לדעת כי אלכוהול, קפאין ומשקאות ממותקים עלולים להוביל לאיבוד מגנזיום דרך הפרשת הכליות.
סיבה שלישית – חוסר בוויטמין D
חוסר בוויטמין D יכול לשבש את ספיגת הסידן בגוף ולהשפיע על בריאות העצם. הבעיות הנוצרות בשל החוסר יכולות להתפשט גם לאזורים שונים בגפיים, בשרירים ולהוביל לתחושת נימול ועקצוץ. מחסור בוויטמין D מוביל גם לתסמינים של עייפות, אובדן תיאבון, ירידה במשקל ועצירות.
הדרך הטובה ביותר לפתור זאת היא צריכת יותר ויטמין D כשהמקור הטוב ביותר לכך הוא השמש. בנוסף, דגנים, חלב ומוצרי סויה יכולים להיות יעילים וכשהחוסר משמעותי הפתרון יכול להיות בצורת תוספי תזונה.
סיבה רביעית – חוסר בוויטמין 12B
מחסור בוויטמין 12B יכול לייצר תסמינים כמו דיכאון, אשליות ואפילו אובדן זיכרון. מבחינה פיזית, רמות נמוכות של 12B יכולות להוביל לתחושה של עקצוצים, כאבי פרקים, חוסר נשימה וצהבת. הוויטמין נחוץ לתפקודים רבים של הגוף כולל ייצור DNA, עצבים ותאים.
הסיבה למחסור בוויטמין 12B יכולה להיות הרגלי תזונה לקויים או חוסר יכולת לספוג את החומר. כדאי לדעת כי צמחונים וטבעוניים נמצאים בסיכון לחוסר וזאת כיוון שהוויטמין אינו מיוצר על ידי צמחים. לרוב השלמת הוויטמין תתבצע על ידי נטילת תוסף תזונה.
סיבה חמישית – חוסר בוויטמין E
ויטמין E משמש כנוגד חמצון עוצמתי אשר שומר על רקמות הגוף מפני רדיקלים חופשיים. מעבר להגנה שהוא מעניק, הוויטמין ידוע בתכונות האנטי-אייג׳ינג שהוא מעניק והגנה על מערכת העצבים. כאשר אנחנו חווים רמות נמוכות של ויטמין E אנחנו עלולים לחוות תחושה של עקצוץ בידיים, רגליים ובבהונות.
הדרך הטובה ביותר לתקן את המצב הוא לבחור במזונות שמכילים אותו כולל ברוקולי, קיווי, מנגו, אגוזים וזרעים (בעיקר חמניות). עגבניות יכולים להיות גם מקור צמחי טוב לוויטמין. אפשרות נוספת היא ליטול תוסף תזונה אך חשוב להתייעץ עם הרופא במקרה של היריון כדי להימנע מרמות גבוהות יתר על המידה.
כאשר הרצעות קרנות
מעניין מאוד
מה עושים עם קרעים בכתף
הולכים לרופא
אינפורמציה חשובה לבריאות האדם. תודה
תודה על כול העצות החכמות
כתבה מצויינת. אני סובלת בדיוק מחוסר סידן ולכן, חווה עיקצוצים. תודה רבה!!