החורף בפתח: אלו התרופות הטבעיות נגד שיעול

דבש

מחקרים שונים מצאו את הקשר בין צריכת דבש לבין עזרה בשיעול. בשנת 2021 יצא מחקר אשר בחן את היכולת של הדבש לסייע בשיעול וזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. המחקר מצא כי הדבר דיכא את השיעול וכל זאת על ידי בליעתו כפי שהוא או הוספה שלו למשקה חם.

ג׳ינג׳ר

לג׳ינג׳ר יכולת לסייע בהקלה על שיעול יבש ושיעול אסתמטי. הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ויכול לסייע גם בהתמודדות עם בחילות וכאבים. מחקר משנת 2015 שבדק 10 מוצרים טבעיים שונים מצא כי הג׳ינג׳ר מבצע את העבודה ביעילות רבה. את הג׳ינג׳ר ניתן להוסיף לשלל מאכלים, תה חם ולמים פושרים.

משקאות חמימים

נתחיל בכך שנבהיר כי אנחנו לא מתכוונים לקפה. מחקר ישן משנת 2008 מצא כי שתיית נוזלים בטמפרטורת החדר יכולה להקל על שיעול, נזלת והתעטשות. אנשים עם תסמיני הצטננות או שפעת יכולים להפיק עוד יותר תועלת מחימום המשקאות שלהם אל מעבר לטמפרטורה זו כשבתוך כך רצוי לשתות תה נטול קפאין ומרק צלול.

אדים

שיעול רטוב המייצר ריר או ליחה יכול להיטיב בעזרת אדים. ישנן שיטות שונות לכך כשאחת פשוטה היא מילוי קערה גדולה במים חמים מאד, הנחת הראש מעליה וכיסוי באמצעות מגבת. זוהי שיטה מצוינת כשאפשר להוסיף למים שמנים אתריים כמו אקליפטוס (למבוגרים בלבד) או רוזמרין שיכולים להקל על הגודש.

גרגור מים מלוחים

גרגור של מים מלוחים יכול לעזור במידת מה להפחתת כאבי גרון ולשיפור תסמינים הקשורים בהצטננות. גרגור המים יכול גם לסייע בשחרור ליחה אך ככל הנראה לא בהתמודדות מול מחלה ויראלית אלא רק על התסמינים המדוברים.

ברומליין

ברומלין הוא אנזים שמקורו באננס והוא נמצא בכמות גבוהה בליבת הפרי. הוא מכיל תכונות אנטי דלקתיות ותכונות מוקוליטיות אשר יש ביכולתן לפרק את הליחה ולהרחיק אותה מהגוף. הדרך הטובה ביותר לצרוך ברומליין היא לשתות מיץ אננס מדי יום או לצרוך תוסף תזונה.

קורנית

לצמח הקורנית שימושים קולנריים ושימושי מרפא כשהיא תרופה נפוצה לשיעול, כאב גרון, ברונכיטיס ואפילו בעיות עיכול. ניתן להשתמש בקורנית בתוספת למאכלים שונים, להוסיף למים חמים לצורך אדים ולחפש סירופ שיעול טבעי המכיל אותה.

פרוביוטיקה

היא אמנם לא מקלה באופן ישיר על השיעול אך היא יכולה לחזק את המערכת החיסונית בזכות איזון חיידקי המעיים. מערכת חיסונית בריאה יודעת להדוף זיהומים אשר מובילים בין היתר לשיעול. שילוב פרוביוטיקה ביום יום על ידי לקיחת תוסף מתאים יכולה להקל עלינו ולעזור לנו לעבור את החורף בקלות.

המלצות הימנעות

החורף דורש מאיתנו להתאים את עצמנו לא רק מבחינת הלבוש אלא גם מבחינת מה שנכנס לגוף שלנו. בתקופה זו רצוי מאד להימנע מצריכה מוגברת של קפאין, שוקולד, מזון מטוגן ושומנים. רצוי להעדיף תזונה ביתית חמימה על פני מזונות מעובדים, מהירים וקרים.