המלפפון יכול לעזור לכם בהורדת המשקל הבטני, וזאת תודות לתכולה הגבוהה של המים (95%) והסיבים שיש בו, הוא יכול לשטוף מהגוף רעלנים, להגביר את המטבוליזם ולהילחם בגורמים אפשריים בסיסיים, כגון תחושת ההתנפחות, אגירת מים ועצירות. הפלבנואידים המצויים בו, יכולים להביס את הכולסטרול הרע (עד ל-86%), הטריגליצרידים (72%) ואת רמות הגלוקוזה.
נסו לצרוך את המלפפון כחטיף גולמי – 0.5 כוס של חתיכות מלפפון, מכילים אפס שומן ורק 8 קלוריות. או הכינו ממנו מיץ בתוספת לימון, ג'ינג'ר ואלוורה.
האם המלפפון עוזר להורדת השומן הבטני?
- מוריד את הנפיחות ואת כמות הרעלנים.
- מקל על עצירות.
- מרגיע גירויים בקיבה.
- מכיל אפס שומן ומעט קלוריות.
- מוריד את הכולסטרול ואת הגלוקוזה בדם.
השומן הבטני או "הצמיגים" מקבלים הרבה תשומת לב, בגלל הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאלים הטמונים בו, כגון מחלת לב וכלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו סרטן. אין זה סוד שהורדת השומן הבטני, אינה קלה. כדי להילחם בה, אתם צריכים בהחלט משהו עם מעט מאד שומן, ומעט קלוריות. זוהי הסיבה, שהמלפפון שעשיר בסיבים ומינרלים ומכיל מעט מאד קלוריות (1/2 כוס של מלפפון חתוך, מכיל 8 קלוריות), עשוי להיות התשובה להורדה חדה בשומן המותניים אחת ולתמיד.
השומן הבטני יכול להיות רק בגלל הנפיחות, או אגירת מים, בגלל עצירות, מזון לא מתאים, אכילת יתר, פעילות של בקטריות, או תסמונת המעי הרגיז (IBS). או שזה עלול להיות גם שומן שהצטבר עם הגיל, שגורם לנסיגה בשעורי המטבוליזם, בגלל כולסטרול גבוה וגלוקוזה בדם, חוסר איזון הורמונאלי, הריון ומנופאוזה.
למלפפון יש אפס שומן, יש בו מעט קלוריות, הוא ללא סוכר ועם מינרלים וויטמינים רבים, כגון A, C ו-K. כשהוא מכיל 95% מים, זהו חטיף שנותן תחושה של שובע. יתר על כן, הוא מקל על עצירות ומצמצם את הגזים והנפיחות, בכך שהוא שוטף את הרעלנים מחוץ לגוף. המלפפון מוריד גם את סך הכולסטרול, הטריגליצרידים והגלוקוזה בדם, שרמה גבוהה מהם, גורמת לנפיחות בבטן. להלן 5 סיבות למה כדאי לצרוך מלפפון בגלל שומן בטני.
מסלק רעלים ומוריד את הנפיחות
כדי להקל על המראה הנפוח סביב מותניכם, הגוף צריך לשטוף כל הזמן את הרעלנים. ולכאן גרעיני המלפפון נכנסים לתמונה. הם פועלים כמשתנים, עוזרים למעבר השתן ושוטפים את עודפי המים והרעלנים. זה עוזר לצמצם את הנפיחות ולהידוק שרירי הקיבה. שלא במפתיע, הערכים המשתנים הנפלאים הללו, ידועים היטב בקרב אנשי המקצוע המומחים באיורוודה.
מקל על עצירות
כל קלקול קיבה או עצירות, יכולים להוסיף לאותה נפיחות. למרבה המזל, מלפפונים יכולים לעזור ולתקן מצב זה, וזאת הודות לתכולת המים והסיבים הגבוהה שבהם. תזונה עשירה במלפפונים גולמיים, יכולה לעזור ולשמור על הקיבה נקייה ומשוחררת מעצירות.
הרגעת הגירויים בבטן
כיבים בקיבה עלולים לגרום לתחושת נפיחות לא נעימה באיזור הבטן. המלפפון, עם זאת, מרגיע. זה אומר שהוא יכול להרגיע דלקתיות ואף להקל על גירויים בקיבה. זוהי הסיבה לכך שרפואת ה-Unani , שזוהי צורה של רפואה אלטרנטיבית, משתמשת במלפפונים, שיעזרו להקל ולטפל בכיבי קיבה.
מציעים מקור ללא שומן של אנרגיה
מחקרים הראו שהורדה מוצלחת בשומנים ובמשקל, תלויה בצריכת השומנים, ולאו דווקא בהכרח בסך הקלוריות. למלפפון יש אפס שומן ומעט קלוריות. לכן, אפילו אם כבר אכלתם ואתם משתוקקים לחטיף, המלפפון הוא בחירה מצויינת ולא חשוב מתי בשעות היום. אך אל תוסיפו מטבל גבינה !
מוריד את רמות הכולסטרול LDL ואת הגלוקוזה בדם.
המלפפונים יכולים אפילו לשפר את רמות הכולסטרול בכך שהם מורידים אותו ומצמצמים את הטריגליצרידים. מחקר שנערך על בעלי חיים, גילה שתמציות מלפפון הורידו את סך הכולסטרול ב-29% על נבדקים. כמו כן הכולסטרול LDL ("הרע"), צנח ב-86% והטריגליצרידים ב-72%, שזהו ללא ספק שיפור מרשים.
תמצית האתנול של המלפפונים, מפחיתה גם כן משמעותית את רמות הגלוקוזה בדם. חוקרים קשרו בין האנטי- היפרגליקמיות (הורדת רמת הגלוקוזה הגבוהה בדם), ובין ההשפעות של ירידת הכולסטרול לספונינים ולפלבנואידים המצויים במלפפונים.
אולם, מדוע זה חשוב? כי השומן הבטני קשור לסיכון הגובר לסוכרת. שמירה על רמות הסוכר שלכם בשליטה, עשויה בפועל להוריד את הסיכון.
האם מיץ המלפפון מוריד את השומן הבטני ?
דרך טובה היא לשים בצלחת אחת כמה מצרכי מזון טובים ומזינים, ולהכין מהם מיץ. אנשי מקצועות התזונה והאיורוודיקה כאחד, ממליצים על הכנת מיץ, כדי לנקות את הגוף על בסיס קבוע. זה יכול גם להיות נקודת ההתחלה של מסע הירידה במשקל שלכם. מיץ מלפפונים בדרך כלל נחשב לכוכב באותה הכנת משקאות.
מחפשים כמה רעיונות? נסו את מיץ הקומבו הפופולארי הזה, עם מלפפון, מיץ לימון, ג'ינג'ר, אלוורה וכוסברה. ערבבו הכל ביחד ושתו פעם ביום.
- 1 מלפפון קצוץ.
- מיץ לימון
- כפית אחת של ג'ינג'ר מגורד.
- חופן כוסברה.
- 2 כפיות של מיץ אלוורה.
- 1 כוס מים.
או, הכינו לעצמכם סלט מלפפונים
או עם אתם במצב רוח לסלט, ערבבו את אותם מרכיבים, ללא המים. יתכן ותרצו גם להוסיף 1/2 כפית של מיץ אלוורה, לשיפור הטעם.
להלן הסיבות שהשילוב הזה הגיוני
- הלימון ופרי ההדר, יכולים להגביר את שעורי המטבוליזם בגוף, לעזור בירידה במשקל ולשמור עליו. רשום על זה אפילו פטנט !
- הג'ינג'ר, בכמה מחקרים, הוכיח עצמו כבעל השפעות מועילות על הירידה במשקל. הג'ינג'ר מגביר את המטבוליזם. נוגדי החימצון המצויים בג'ינג'ר, נלחמים גם בדלקות במערכת העיכול, ושומרים על כך שהעיכול יפעל בצורה חלקה.
- האלוורה, יכולה להוריד את רמות הליפידים בדם. היא עוזרת לירידה במשקל ולעצור את ההשפעות השליליות שיש לשומנים עודפים בדם, כגון בעורקים סתומים. היא מעוררת את רמת המטבוליזם, מה שעוזר לצבור יותר אנרגיה. תהליך זה מייצב ומוריד את מדד מסת הגוף (BMI).
ביחד, המרכיבים הללו יוצרים משקה בעל יכולת להורדה במשקל והפועלים מתוך הגוף – על מערכת העיכול, על המטבוליזם ועל הליפידים בדם.
הירידה במשקל ובצמצום שומנים הם דבר מאתגר. אורח החיים הממוצע של האמריקאים אינו עוזר. הוא מלא במזונות מעובדים ובעומס תזונתי כרוני, מה שמאותת על אכילת יתר. הגורמים הללו מציפים את הגוף, ובסופו של דבר מאטים את המטבוליזם.
אז כדי להתחיל ולשפר את המטבוליזם שלכם, אכלו מעט קלוריות והורידו את תחושת הנפיחות, בכך שתהפכו את המלפפון למצרך דיאטטי להורדה במשקל.
