הגיע הזמן לעזור למערכת העיכול: אלו 5 המזונות שישפרו את התפקוד

על אף שישנם מזונות רבים מתוקים ומלוחים שיכולים להיות טעימים, יש לזכור כי בחירה במזון קל ובריא יכולה להקל משמעותית על מערכת העיכול שלנו ועל הבריאות הכללית. במקביל לכך, בחירות טובות יכולות להשפיע על המראה ועל ההרגשה הכללית שלנו. בכתבה זו מצורפים 5 מזונות שנרצה לאמץ.

בננות

בננות הן מזון מצוין אשר יכול לעזור לתפקוד מערכת העיכול. הפחמימות שהן מכילות מתפרקות בקלות והפרי עצמו עדין לאכילה כך שגם אלו שסובלים ממחלות קיבה, כולל הקאות ושלשולים, יכולים לאכול אותן. הבננות מחזירות אלקטרוליטים שאבדו בגוף ומהוות מקור עשיר של פרוקטואליגוסכרידים, הפועלים כפרוביוטיקה ומעודדים צמיחה של חיידקים טובים במערכת העיכול, מה שבסופו של דבר מסייע לעיכול.

זנגביל

זנגביל משמש כתבלין כשהוא יכול להשתלב בשלל מזונות וכן בתה חמים ואפילו פשוט בתוך בקבוק המים. הוא מוסיף טעם נפלא ויכול לעזור לטפל בשלל בעיות קיבה כולל קלקול קיבה ובחילות. אפשר לאכול אותו בצורתו הגולמית, באבקה, לקחת אותו כקפסולה ואפילו כסוכריות ללא סוכר מוסף. הזנגביל ידוע בתכונותיו החיוביות וניתן לצרוך אותו באופן קבוע או בעת הצורך.

יוגורט

אחת השאלות הנפוצות היא האם יוגורט יכול באמת לעזור להתמודדות עם בעיות במערכת העיכול. התשובה לכך מעט מורכבת כשבעיקר יש להבדיל בין יוגורט אחד לאחר. יוגורט אשר מכיל פרוביוטיקה בכמויות ראויות, יכול להקל על מצבים כמו שלשולים, תסמונת המעי הרגיז, ואפילו אקזמה בילדים קטנים. יוגורט יוצר איזון של רמות המיקרואורגניזמים במעיים ומפחית את רמות החיידקים המזיקים במערכת העיכול. כל זאת בתנאי שהוא מכיל פרוביוטיקה פעילה.

בשר רזה ודגים

ישנם כאלו שיגידו כי הם ״חייבים״ בשר כבד כמו סטייק כדי להרגיש שבעים אך חשוב לדעת כי בשר אדום יכול להיות קשה מבחינת פעילות העיכול. במקום יש לבחור בשר רזה כמו עוף ודגים ובכך להקל על תפקוד מערכת העיכול. הבשר האדום נוטה גם להכיל יותר שומנים אשר מאטים את העיכול ומעבר לכך נקשרו לסיכון מוגבר להתפתחות סרטן המעי הגס (זאת בניגוד לבשר רזה ודגים).

דגנים מלאים

דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים אשר עוזרים לשמור על התנועה של המזון בדרכי מערכת העיכול. הדגנים יכולים להפחית את שכיחות העצירות והשלשולים וכל זאת תוך כדי סיוע למערכת העיכול. שילוב דגנים מלאים בדיאטה יכול לעזור לגוף להיפטר מפסולת לא רצויה וזאת תודות להגדלת כמויות החומרים המזינים הבריאים בגוף.

בחירה במזונות בריאים יכולה לעזור לנו לנהל מערכת עיכול תקינה ולהיפטר מפסולת לא רצויה. בכך אנחנו מגדילים את כמות החומרים המזינים שנספגים בגוף ומאפשרים לגוף שלנו לתפקד בצורה תקינה. המזונות המצורפים מומלצים לכולם ובמיוחד לאלו אשר מרגישים שהם מתמודדים עם בעיות הקשורות במערכת העיכול. כדאי לזכור כי מזונות בריאים יכולים לעזור לגוף אך גם לתחושה כללית טובה.