1. פלפל קאיין
הפלפל האדום הבוקר עושה עבודה הרבה יותר חשובה מאשר רק תיבול האוכל. תודות לתרכובת בשם ״קפסאיצין״ הפלפל האדום יכול לעזור לעורקים שלנו לעבוד היטב. הוא יכול גם לעזור לנו להרפות את השרירים בכלי הדם, לעזור לו לזרום בקלות ולשפר את לחץ הדם.
2. סלק
שורש אשר עשיר בחנקה אותו הגוף יכול להמיר לתחמוצת חנקן. תחמוצת זו עוזרת לשחרר באופן טבעי את כלי הדם ומשפרת את זרימת הדם לרקמות ולאיברים. חוקרים מצאו שגם מיץ סלק יכול להוריד את לחץ הדם הסיסטולי.
3. פירות יער
פירות יער עשירים בנוגדי חמצון, כולל כאלו שטובים במיוחד לכלי הדם שלנו. אנתוציאנין היא התרכובת שיוצרת את הצבע האדום והסגול העמוק. נוכחות שלו יכולה להגן על דפנות העורקים מפני נזק, למנוע את ההתקשות שלהם ולסייע להורדת לחץ הדם.
4. דגים שמנים
דגים שמנים ובהם סלמון, מקרל, פורל, הרינג והליבוט, מלאים בחומצת אומגה 3 וטובים ללב שלנו. מחקרים מצביעים על כך שתרכובת זו מסייעת למחזור הדם וכי אכילת דגים יכולה להוריד את לחץ הדם במנוחה, שומרת על עורקים נקיים ולא סתומים.
5. רימונים
הזרעים האדומים שברימון עמוסים בחומרים מזינים ובמיוחד נוגדי חמצון וחנקות. הם מסייעים להגביר את זרימת הדם, מרחיבים את כלי הדם, מורידים את לחץ הדם. זה אומר שיותר חמצן ויותר חומרים מזינים מועברים לשרירים ולרקמות אחרות. בקרב אנשים פעילים, שזרימת דם גדולה יכולה לעזור גם בשיפור ביצועים.
6. שום
שום מכיל תרכובת גופרית בשם אליצין המסייעת לכלי הדם להירגע. מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים שום הם בעלי דם שזורם ביעילות גבוהה יותר. השום עוזר להקל על עבודת הלב בכל הנוגע להעברת הדם לכל מקום בגוף וכן להורדת לחץ הדם.
7. אגוזי מלך
אגוזי מלך וגם אגוזים אחרים יכולים להיות יעילים במיוחד. הם מכילים חומצת אלפא-לינולית שהיא סוג של אומגה 3. החומצה עוזרת לדם לנוע בצורה חלקה ומחקר שבדק את הנושא מצא כי אכילת אגוזי מלך באופן קבוע במשך 8 שבועות שיפרה את בריאות כלי הדם, עזרה להם להישאר אלסטיים והורידה את לחץ הדם.
8. ענבים
אמנם יש להם טעם מתוק שעלול להטעות אותנו אך הענבים יכולים לעזור לנו לשמור על עורקים בריאים ולשפר את זרימת הדם. מחקר מצא שנוגדי החמצון הנמצאים בענבים מסייעים לעבודה יעילה של כלי הדם, ריסון מולקולות דלקתיות ושיפור מחזור הדם.
9. כורכום
התבלין הצהוב ידוע בתכונות האנטי דלקתיות שלו, בעיקר תודות לכורכומין שבו. מחקרים מצביעים על כך שכורכומין יכול להגביר את ייצור תחמוצת החנקן, מה שיכול לעזור להרחיב את כלי הדם שלנו. הוא מקל על הדם לזרום ולהגיע לשרירים ולרקמות אחרות.
10. תרד
מזונות שעשירים בחנקות כמו תרד יכולים לשפר את זרימת הדם. התרכובות עוזרות להגדיל את כלי הדם, ליצור יותר מקום לדם לעבור דרכו. מחקר מצא שתזונה עשירה בתרד סייעה לשמור על גמישות העורקים והורדת לחץ הדם.
11. פירות הדר
נוגדי החמצון הנמצאים בפירות הדר יכולים לעזור להפחית דלקתיות, למנוע קרישי דם ולשפר את זרימת הדם. לחובבי מיץ התפוזים יש חדשות טובות, מחקר מצא כי שתייה קבועה שלו הורידה את לחץ הדם.
תודה רבה, כתבה חשובה שיכולה לעזור להרבה אנשים.
תודה על המידע המועיל והתורם לגבי הענבים דילמה ,מאוד אוהב אבל בעייתי לסוכרתיים
מרשים , מרחיבה דעת.
בבקשה תרשמו את שמות של דברים לאכילת להורדות לחץ דם ומניעה קרישי דם ללא הפסקה אחד אחרי שני.תודה רבה
תודה על הידע