זה מה שקורה כשאנחנו מקפידים על שתיית מים לאורך היום

בריאות חלל משתפרת

אחת ההטבות של שתיית המים היא יצירת יותר רוק בפה. כאשר הפה מייצר יותר רוק הוא בריא יותר (גם אם זה נשמע קצת מגעיל) כיוון שהרוק כולל כמויות קטנות של אלקטרוליטים, ריר ואנזימים. הרוק חיוני לפירוק מזון מוצק, הוא מגן מפני חורים והוא מכיל חומרים חשובים כמו סידן, זרחן, פלואוריד ומינרלים נוספים המשפרים את חלל הפה. שתיית מים לא מחליפה צחצוח שיניים אך היא חשובה באותה מידה.

שתיית מים מונעת עצירות

שתית מים מסייעת לסלק רעלים מהגוף ולשמור על הלחות. שני היתרונות הללו יכולים להוביל למניעת עצירות אך יש לדעת כי ישנן עוד פעולות שניתן לבצע שיכולות לעזור בכך. שתיית מים מונעת את ההתייבשות של המעי הגס ולכן היא מאפשרת לווסת את היציאות החשובות כל כך לבריאות שלנו. לאלו שפחות נהנים ממים אפשר להכניס לבקבוק מים חתיכת פרי בשביל הטעם.

מערכת העיכול מרגישה טובה יותר

המים יכולים להשפיע לחיוב על מערכת העיכול. הם מסוגלים להתנקז מהקיבה בזמן ששכבת נוזל שעשירה בחומרים מזינים נשמרת. המים לא מפריעים ולא מדללים את מיצי העיכול. ככל שנשתה יותר מים כך מערכת העיכול שלנו תעריך זאת יותר ותפעל בקלות וללא כאבים.

שיפור יכולת ספיגת חומרים

המים עוזרים לנו לספוג חומרים טוב יותר. הם עוזרים לתהליך פירוק המזון, להמסת ויטמינים, מינרליים וחומרים מזינים אחרים שנקלטים מהמזון. המים מפרקים את המזון ובכך מאפשרים לגוף לספוג את החומרים המזינים.

הפחתת סיכון לפיתוח מחלות כרוניות

כאשר אנחנו שותים מים אנחנו עושים את הפעולה הפשוטה והבסיסית יותר. עם זאת כדאי לדעת שבכלל לא מדובר בדבר מובן מאליו. המים משפיעים באופן חיובי על הבריאות שלנו (וחוסר מים משפיעים באופן שלילי) כשהם עוזרים לתפקוד הגופני היום יומי ויכולים גם להשפיע על התפתחות מחלות כרוניות. הדבר נכון למבוגרים אך גם לילדים כאשר שמירה על הידרציה טובה נמצאה כמקלה על עצירות, אסטמה, התייבשות והיפרגליקמיה בילדים.

עלייה באנרגיה

רוב האנשים פונים לקפאין כדי להעלות את האנרגיה אך כדאי לדעת ששתיית מים יכולה להשפיע על האנרגיה לא פחות. מחקר שנעשה במסגרת The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism מצא כי כשמבוגרים שותים מים האנרגיה שלהם גדלה בצורה דרסטית כשההשפעה מתחילה להיות מורגשת תוך 10 דקות בלבד. סברה אומרת כי אחת הסיבות לכך היא היכולת של המים לסייע בחילוף החומרים שחיוני כל כך.

שיפור התפקוד המוחי

התייבשות עלולה להשפיע באופן משמעותי על התפקוד הקוגניטיבי. אין זה משנה מה רמת ההתייבשות, היא מובילה לחוסר איזון בתפקוד ההומיאוסטטי של הסביבה הפנימית ויוצרת השפעה שלילית על הביצועים הקוגניטיביים. לעומת זאת שתיית מים באופן קבוע ורגיל יכולה להשפיע לחיוב על תפקוד המוח ולעזור לנו להגיע ליכולות המקסימליות שלנו במהלך היום. המים יכולים להשפיע על יכולת הריכוז והתפקוד.