מה כן לאכול
כשהבטן כואבת ומתכווצת כמו גם במקרים של תחושה שאנחנו עלולים להקיא, הדבר האחרון שאנחנו רוצים לעשות הוא לאכול משהו שיכול להחמיר את ההרגשה. זה יכול להיות חמור יותר במקרה של הקאות ושלשולים אך חשוב לדעת שישנם מאכלים שיכולים לתת לנו בדיוק את החומרים המזינים שכל כך חשובים לנו בשלב הזה.
נוזלים
במקרה שקשה לנו לשמור על מזון מוצק, אין באמת טעם לאכול ולהקשות על הגוף. עם זאת נוזלים חשובים מאד ולצד מים כדאי לשתות מרק צלול ואפילו מי קוקוס. כל אלה מכילים מינרלים חשובים כמו אשלגן, סידן ונתרן.
בננות
הן קלות לעיכול ומכילות רמות גבוהות של אשלגן, מינרל חשוב שאנחנו עלולים לאבן במקרה של הקאות או שלשולים.
אורז
יש לבחור אורז לבן כשכל השאר, אורז מלא או שחור, יכולים להיות בריאים אך הם קשים יותר לעיכול ועלולים להכביד על הגוף ובעיקר במקרה של קלקול קיבה. מזונות עמילניים ודלי סיבים כמו אורז לבן יכולים לעזור למיצוק הצואה ולעצור שלשולים שיכולים לבוא יחד עם בעיות קיבה.
רסק תפוחים
הוא קל לעיכול, יש בו שפע של חומרים מזינים והוא מכיל פקטין, סוג של סיב מסיס במים. רסק תפוחים יכול להוסיף נפח לצואה ולעזור להיפטר משלשולים.
טוסט
במקרה של קלקול קיבה, טוסט פשוט מלחם לבן עדיף על לחם עם דגנים מלאים שעשירים בסיבים. דגנים מלאים מכילים סיבים אשר יכולים להיות מעולים כשאנחנו לא חולים אך להוביל להחמרה במקרה של כאבי בטן ובמיוחד במקרה של שלשולים ובחילות.
תפוחי אדמה אפויים
רק במקרה שהאוכל נשאר בקיבה בצורה תקינה אפשר להתחיל להוסיף עוד מזונות כאשר תפוח אדמה יכול להיות אפשרות טובה. אפשרות נוספת היא חזה עוף ואם לא חווינו הקאות או שלשולים במשך היממה האחרונה אפשר לנסות לשלב גם פירות וירקות.
מה לא לאכול
האוכל יכול להשפיע לרעה גם על היווצרות תופעות הקשורות בבטן וגם להחמיר את התופעות השונות שכבר הופיעו. אלו הם המזונות שכדאי להימנע מהם במקרה של שלשולים, כאבי בטן והקאות:
מאכלים חלביים
חלב, גבינה וגלידה יכולים להשפיע לרעה ובעיקר במקרה של קלקול קיבה. הם קשים לעיכול בעיקר בשל רמות השומן הגבוהות.
מזון מטוגן
מזונות מטוגנים מכילים רמות גבוהות של שמן ושומן והם מקשים משמעותית על העיכול. הם יכולים להיות טעימים מאד כשאנחנו מרגישים טוב אך להוביל להחמרה משמעותית במקרה של כאבי בטן.
סודה
מזונות תוססים עלולים להוות בעיה וזאת כיוון שהגזים נכנסים למערכת העיכול. תוספת של סוכר אשר נכנס בבת אחת לגוף יכולה גם כן להוביל להחמרה של שלשולים. עם זאת לעתים לגימות קטנות של סודה יכולות להרגיש בסדר.
אוכל חריף
רובנו נסרב לאוכל חריף במקרה של קלקול קיבה ובצדק. אוכל חריף יכול לגרום למערכת העיכול לעבוד קשה יותר, להקשות על העיכול ולהחמיר את הבעיה. יש להיצמד לאוכל תפל עד להרגשה טובה יותר.
פירות וירקות חיים
הם נהדרים כשאנחנו בריאים אך כשאנחנו סובלים מקלקול קיבה הסיבים שבהם יכולים להוביל להחמרה של המצב. רצוי להימנע מהם במקרה של כאבי בטן ולהחזיר אותם לתזונה ברגע שאנחנו מרגישים טוב יותר.
חשוב מאוד לדעת תודה
טוב מדי פעם לרענן זכרון על סיטואציות שקשורות בקיץ לעתים חלקם ידוע ותמיד יש מה להוסיף כדי לפעול נכון לטובת גופנו והרגשתנו.
נהדר