יתרונות מקלחת קרה
רבים מעדיפים ליהנות ממקלחת חמה וזאת בשל התחושה שלה. עם זאת כדאי להכיר את היתרונות של המקלחת הקרה. מבחינת טמפרטורה, מקלחת במים בטמפרטורה של 10 עד 15 מעלות נחשבת למקלחת קרה. נכון, נשמע קצת מאתגר, אך יתכן וזה שווה את ההרגל החדש.
שמירה על שיער מבריק ועור לח
כשאנחנו מתקלחים במים חמים, הנקבוביות שלנו נפתחות וכשאנחנו בוחרים במים קרים אלו מתהדקות בו זמנית ושומרות על השמנים הטבעיים של העור והשיער. השמנים חשובים למניעת שיער יבש ושביר ועור יבש.
לצד זאת, במקרה של פצעונים וצורך בניקוי עור מעמיק, יש להעדיף מקלחת חמה.
שיפור הבריאות הנפשית והחסינות
מים קרים ממריצים את הייצור הנוראדרנלין ובטא-אנדורפינים. המים הקרים שולחים דחפים חשמליים מקצוות העצבים אל המוח וזה מגיב בייצור אותם חומרים אשר יכולים להשפיע לטובה בקרב אנשים מסוימים עם דיכאון.
מקלחת קרה יכולה גם למנוע הצטננות וזאת תודות לחיזוק המערכת החיסונית והגברת העמידות בפני מחלות.
הגדלת מחזור הדם
כאשר הגוף שלנו מרגיש את המים הקרים הוא עובר באופן טבעי למצב הישרדות כשהוא מגיב בהגברת קצב הלב. המים הקרים מכניסים את מערכת הדם להילוך גבוה, גורמים ללב לשאוב ביעילות רבה יותר ומשפרים את זרימת הדם הכללית בגוף.
זרימת דם מוגברת יכולה לעזור לנו לנקות את העור מפגמים ולהעניק לו מראה בריא. מקלחת קרה בבוקר יכולה לתת דחיפה אנרגטית ולעזור לבסס שגרה קבועה טובה.
יתרונות מקלחת חמה
כתבנו על היתרונות של המקלחת הקרה אבל כדאי לדעת כי גם למקלחת חמה ישנם מספר יתרונות וכדאי להכיר אותם לפני שמחליטים לאיזה כיוון טמפרטורה לכוון את הברז.
שריפת קלוריות
טוב, לא צריך להתלהב אבל מקלחת חמה יכולה לעזור להוריד מספר קלוריות. עם זאת הן לא יכולות להוות תחליף לפעילות גופנית וגם חשוב להגביל את זמן המקלחת במים החמים וזאת כדי למנוע את הסיכון למכת חום.
שמירה על עור נקי
מקלחת חמה יכולה לעזור לפתוח את נקבוביות העור ולשטוף החוצה את הרעלים שנלכדו בו. בניגוד למקלחת קרה בה הנקבוביות סגורות ושומרות על השמנים הטבעיים, כדאי לבחור בזו החמה כשאנחנו סובלים מבעיות עור שונות ורוצים לנקות אותו מבפנים.
שינה טובה יותר
השרירים בגוף עשויים להרגיש מתוחים לאחר יום ארוך וכניסה למקלחת חמה יכולה לעזור להרגיע את הגוף והנפש. כניסה למקלחת מספר שעות לפני השינה יכולה לעזור להשיג שינה טובה יותר כשבנוסף התנקות זו חשובה למניעת הצטברות חיידקים, לכלוך, זיעה ושמני גוף שעלולים להצטבר על המצעים לאורך זמן.
באיזו טמפרטורה לבחור
למקלחת קרה יש יתרונות משלה וכך גם למקלחת חמה ולכן כדאי לדעת מתי לבחור באיזו אפשרות. אנשים עם בעיות מפרקים יכולים להרוויח ממקלחת חמה בבוקר יותר מאשר מקלחת קרה כיוון שהמים החמים מקלים על העצמות ומסייעים לניידות. עם זאת ספורטאים שסובלים מפציעות ספורט עשויים להפיק תועלת רבה יותר ממקלחת קרה אשר עשויה לעזור בהפחתת דלקות.
בכל מקרה יש להימנע ממקלחות חמות או קרות מדי. חשוב להבין כיצד כל טמפרטורה משפיעה עלינו ולהחליט מאילו יתרונות אנחנו רוצים ליהנות.
אני רגילה להתרחץ במים פושרים
אהבתי