פסוריאזיס ( ספחת ) היא מחלה אוטואימונית המאופיינת על ידי טלאים של עור לא נורמלי, אשר בדרך כלל הופכים לאדומים, מגרדים ועם קשקשים. למרות שתרופות מסוימות יכולות לסייע בשליטה על הפסוריאזיס, יש כמה דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות כדי למנוע התלקחות.
בתור התחלה, תאכלו בריא, תימנעו ממתחים, ולהתחיל בשגרת יופי יומית ( ידידותית לעור )
בנוסף להקלת התסמינים של פסוריאזיס, שיטות אלה גם משפרות את הבריאות הכללית שלכם. הנה שיטות יעילות שיכולות לעזור להקל ולמנוע התלקחויות פסוריאזיס
1. תשמרו על לחות העור
מומחים לטיפול בעור מציעים לאנשים עם פסוריאזיס לשמור על לחות העור שלהם, במיוחד במהלך חודשי החורף, כדי למנוע קשקשים, להרגיע עור יבש ולהקל בגירוד. ודאו כי אתם משתמשים במשחה, קרם ותרחיץ בכדי למנוע התלקחויות פסוריאזיס. מוצרים רבים המסייעים לטיפול בפסוריאזיס הם גם יעילים, אם כי הם חייבים להיות מאושרים על ידי רופא העור שלכם. תשתמשו בקרם לחות על העור לאחר מקלחת ולאחר שטיפת ידיים.
2. תשתמשו במרכך שיער מתון
מרכך שיער יכול להסתיר את הריח של השמפו ולשחזר את הלחות שאבדה בעת שימוש בשמפו. השתמש במרכך מתון לאחר שימוש בשמפו על השיער שלכם ותעסו את הקרקפת שלכם בעדינות. תכשירים רפואיים שונים נועדו להפחית באופן מיוחד את הגירוד. אבל תתייעצו עם הרופא שלכם על מרכיבים במוצרים מסוימים שעשויים להחמיר את הפסוריאזיס שלכם.
3. תרגול מדיטציה
מדיטציה היא תרגול הוליסטי שלא רק תורם לגוף ולנפש אלא גם לעור. מחקרים הוכיחו כי מדיטציה יכולה להקל על הלחץ ולהקל על החרדה. מחקר של אוניברסיטת קרנגי מלון, שנערך ב- 2014, ציין כי 25 דקות של מדיטציה שנעשו במשך שלושה ימים רצופים סייעו בהפחתת הלחץ. ללחץ יש השפעה שלילית על העור על ידי החמרה בפסוריאזיס ואף גורם להזדקנות מוקדמת של העור.
4. תשמרו על משקל בריא
אפילו למשקל שלכם יש השפעה על התמודדות עם פסוריאזיס. מומחים ממליצים לאכול דיאטה בריאה ולשמור על משקל גוף אידאלי כיוון שהם מצאו שאנשים שמנים נמצאים בסיכון מוגבר להתלקחות פסוריאזיס . עודף משקל ידוע בתור משהו שמגדיל את חומרת הפסוריאזיס ועשוי לעלות את התקדמות דלקת מפרקים ספחתית, עבור אנשים עם פסוריאזיס, ירידה במשקל מסייעת בהתמודדות עם מצב העור, משפר את ההשפעות של תרופות, ומוריד את הסיכון למחלות לב.
5. הימנעו ממוצרי טיפוח מזיקים
אחד הדברים החשובים ביותר שאנשים עם פסוריאזיס חייבים לעשות הוא להימנע משימוש במוצרי טיפוח המכילים כימיקלים מזיקים או קשים. סבוני אמבטיה, ג'ל למקלחת, דאודורנטים, צבעים, יכולים לגרות את העור ולהחריף את המצב. במקום זאת, השתמשו במוצרים טבעיים כגון מלחי אפסום, מלחי ים המלח, שמן או שמן שיבולת שועל, אשר יכולים לעזור , כמו גם להרגיע כל גירוד.
6. הימנעו מחשיפה ישירה לשמש
למרות שלקרני הבוקר המוקדמות של השמש יש יתרונות בריאותיים, יש להימנע מחשיפה ישירה לשמש בימים החמים ביום. הקרינה המזיקה יכולה לגרום לנזק לעור ולגרות את העור שלכם עוד יותר. אפילו כוויות שמש קלות עלולות לגרום להתפרצות פסוריאזיס. אם אתם חייבים לצאת החוצה בשמש, ודאו כי אתם לובשים בגדים המכסים את הגוף שלכם כראוי או לפחות תשתמשו בקרם הגנה. חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום לתרופות מסוימות לחוסר יעילות או להחמרת תופעות הלוואי. הימנעו משימוש במיטות שיזוף משום שהן מגדילות את הסכנה לפתח סרטן עור.
7. המנעו מאכלית מזון מהיר
אכילה נכונה משחקת תפקיד מרכזי במניעה ובטיפול במצבי עור כגון פסוריאזיס. מזון מהיר ומזון מעובד המכילים תוספים וחומרים משמרים מסבכים את בעיות העור. במקום זאת, כדאי לשקול לאכול יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים, בשר רזה, חלב נטול שומן או דל שומן, אשר יכולים לשפר את בריאות העור שלכם ולעזור לטפל בפסוריאזיס. הימנעו משתיית אלכוהול מכיוון שזה עלול לגרום להתלקחות.
8. השתמשו בקוסמטיקה ראויה
למרות שמוצרי קוסמטיקה מסוימים יכולים להחריף פסוריאזיס, אנשים עם פסוריאזיס יכולים להשתמש באיפור כל עוד הוא ידידותי לעור ונטול חומרים כימיים קשים. ודאו שהאיפור שאתם קונים הוא מתויג כמו לא-קומדוגני (מוצרי טיפוח עור או קוסמטיקה שלא חוסמים את הנקבוביות) או שהם לא-אקנהגני (מוצרים עם סיכון מופחת לגרימה לאקנה). היפואלרגני, ללא אלכוהול, ללא ריח, מוצרים המיועדים לאנשים עם רוזצאה או עור רגיש יכולים לשמש גם לאנשים עם פסוריאזיס.
9. התאמנו בתרגילים אירוביים
תרגילים יגרמו לכם להזיע והזעה היא דרך מצוינת לחסל את הרעלים בגוף. מחקרים מראים כי תרגילים אירוביים יכולים להקל על הלחץ ועל התסמינים של פסוריאזיס. מחקר אחד ציין כי השפעות נפשיות חיוביות מורגשות מיד לאחר מכן.
השפעות חיוביות אלה כוללות פחות לחץ, מצב רוח טוב יותר ושיפור תפקוד המוח. תופעות אלו פועלות נהדר על העור, וכתוצאה מכך הסיכוי להתלקחות פסוריאזיס קטן.
