זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2.
כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר קל לטפל בסוכרת מסוג 2 בשלביה המוקדמים, וזו הסיבה שהיכולת למנוע אותה או לפחות למזער את השפעתה על הגוף היא עצומה.
ברגע שיש לכם טרום-סוכרת, הסיכוי להתקדם לסוכרת הוא די גבוה אם תמשיכו לשמור על אותם הרגלי חיים.
לא רק שזה יכול להוביל לפתח סוכרת מסוג 2, אלא שזה גם יכול להעלות את הסיכון למחלות לב, שבץ ומחלות כליות.
שינויים באורח החיים המטפלים בטרום סוכרת הם חיוניים לבריאות הכללית.
זה אומר שזיהוי תסמיני טרום סוכרת יכול, פשוטו כמשמעו, להציל חיים אם האבחנה שלכם מלווה בתוכנית טיפול ממוקדת לפני סוכרת .
הנה מה שאתם צריכים לדעת, כולל האם ניתן לבטל טרום סוכרת או לא.
מה זה טרום סוכרת, בדיוק?
כדי להבטיח שיש לכם את האנרגיה היציבה הדרושה לתפקוד, הגוף מווסת את רמת הגלוקוז בדם, הידוע יותר כסוכר בדם, באמצעות אינסולין, הורמון המיוצר על ידי הלבלב (בלוטה ארוכה ושטוחה הממוקמת מאחורי ומתחת לבטן).
התפקיד העיקרי של האינסולין הוא לעזור להוביל את רמת הסוכר בדם לתוך התאים, המשמש לאחר מכן כדלק לכל מיני תהליכים.
אם יש לכם טרום סוכרת, התאים לא מגיבים לאינסולין כפי שהם צריכים – זה ידוע בתור תנגודת לאינסולין. הלבלב נכנס להילוך יתר, שואב יותר אינסולין כדי לנסות לעודד את התאים להגיב.
בסופו של דבר, עם זאת, הלבלב גם מפסיק להגיב עקב העלייה ברמת הסוכר בדם, מה שיוצר את השלב לסימנים המוקדמים של סוכרת.
משמעות טרום סוכרת היא שרמת הסוכר בדם שלכם נשארת גבוהה מהרגיל, אך עדיין אינה גבוהה מספיק כדי להיחשב לסוכרת מסוג 2.
לאנשים עם טרום סוכרת יש סיכוי של עד 50% לפתח סוכרת מסוג 2 בתוך 5 עד 10 שנים מהאבחנה הראשונית שלהם. זה יכול לקרות מהר יותר מזה ללא התערבות, במיוחד אם אתם לא מודעים לבעיה.
מהם גורמי הסיכון הנפוצים של טרום סוכרת?
- עודף משקל או השמנת יתר
- גיל 45 ומעלה
- היסטוריה משפחתית של סוכרת מסוג 2
- פעילות גופנית פחות משלוש פעמים בשבוע
- היסטוריה של מחלת לב או שבץ
- כולסטרול גבוה או לחץ דם גבוה
- תסמונת מטבולית
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
- היסטוריה של סוכרת הריונית (סוכרת במהלך ההריון)
- לידה של תינוק ששוקל יותר מתשעה קילו
הדגל האדום הגדול ביותר שיש לציין הוא היסטוריה משפחתית של סוכרת.
מהם סימני האזהרה של טרום סוכרת?
אתם יכולים להיות עם טרום סוכרת במשך שנים ללא תסמינים בולטים. עם זאת, מכיוון שרמת הסוכר בדם שלכם נשארת גבוהה לאורך זמן, עלולים להתחיל לחוות תסמינים ככל שתתקרבו יותר לסוכרת מסוג 2 , שמציגה סימני אזהרה דומים.
לכן חשוב לדבר עם הרופא שלכם אם יש לכם גורמי סיכון טרום סוכרת או אם אתם מבחינים באחד מהתסמינים הבאים:
כתמי עור כהים
זהו אחד מהסימפטומים הבודדים של טרום סוכרת. עור כהה (שנראה בצורה שונה בהתאם לגוון העור) יכול להתפתח באזורים כמו המרפקים, הברכיים, פרקי האצבעות, הצוואר ובתי השחי, והוא נגרם על ידי תאי עור שמתרבים מהר מדי בגלל רמות גבוהות יותר של אינסולין.
עייפות עצומה
שינויים יציבים ברמת הסוכר בדם לאורך היום עוזרים לשמור על האנרגיה במסלול יציב.
כאשר רמת הסוכר בדם אינה נשלטת, אתם עלולים לחוות עייפות כבדה , במיוחד לאחר אכילת ארוחה עתירת פחמימות (מכיוון שלא ניתן לעבד את עליית הגלוקוז ביעילות). איכות השינה שלכם עשויה לצלול גם כן.
תנודות במשקל
עלייה או ירידה בלתי מוסברת במשקל יכולה לקרות למרות אכילת כמות עקבית של קלוריות וביצוע אותה כמות פעילות גופנית, והיא נובעת בדרך כלל מתנודות ברמת הסוכר בדם .
בעיות במערכת החיסון
רמות גבוהות של סוכר בדם שאינן נשלטות עלולות להחליש את המערכת החיסונית, ולגרום לכם להיות רגישים יותר לבעיות כמו הצטננות לעיתים קרובות.
רמות גלוקוז גבוהות יכולות גם להוביל לזרימת דם לקויה ולגרום לפצעים או לפצעים להחלים לאט.
הטלת שתן תכופה
יותר מדי סוכר בדם מקשה על הכליות מכיוון שהן צריכות לעבד את הגלוקוז הזה. כתוצאה מכך, הן עובדות שעות נוספות כדי לסלק אותו מהגוף, כך שאתם עשויים להרגיש שאתם צריכים להשתין הרבה יותר מהרגיל .
צמא מוגברת
ככל שאתם עושים פיפי לעתים קרובות יותר, הסיכויים שלכם להתייבש עולים גם כאשר הגוף משחרר יותר נוזלים, שלעתים קרובות יתחיל את תגובת הצמא.
סחרחורת
עם התייבשות , ייתכן שתבחינו בשינויים אחרים כמו תחושת סחרחורת.
נרגנות
גם תנודות ברמת הסוכר בדם יכולות להוביל לתנודות במצב הרוח. זה יכול להגביר את הלחץ, מה שעלול לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם עוד יותר, ולעורר מעגל קסמים.
מתי כדאי לפנות לרופא לגבי תסמיני טרום סוכרת?
גם אם יש לכם גורמי סיכון, ייתכן שהרופא שלכם לא יבצע בדיקה אוטומטית לאיתור טרום-סוכרת במהלך הבדיקות, וזו הסיבה שחשוב לדבר אם אתם מבחינים בתסמינים חריגים כלשהם.
האם טרום סוכרת ניתנת לריפוי?
טרום-סוכרת אינה מצב רפואי או מחלה רשמיים.
תחשבו על זה במקום זאת כעל תמרור אזהרה. אם תנקטו פעולה עכשיו, תוכלו לשנות לאן פניכם מועדות.
עם טרום סוכרת, שינוי הרגלי החיים הם כמעט תמיד הצעד הראשון. ישנם גורמים רבים שיכולים להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם, כולל שינה לקויה ולחץ מוגבר, אך המעבר הגדול ביותר יסתכם באיזה אוכל וכמה אתם זזים.
אם יש שינוי דיאטה אחד לעשות מיד, זה ביטול משקאות ממותקים. הדוגמאות כוללות משקאות קלים, משקאות ספורט, שייקים ממותקים, תה ממותק ומשקאות קפה ממותקים.
אפשרויות כמו מזון מטוגן או קינוחים ממותקים צריכות להיות מוכנסות לקטגוריית "מזדמנים".
פעילות גופנית עקבית מגבירה את הרגישות לאינסולין, מה שיכול לעזור להוריד ולייצב את רמות הסוכר בדם לאורך זמן .
