אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי.
מהו מסאז'?
טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית של הרקמות הרכות של גוף האדם כדי לייצר מצב רגוע, כמו גם הקלה על דברים כמו כאב, אי נוחות, חרדה ועייפות.
הגדרת עבודה זו מכסה מגוון רחב של סגנונות וטכניקות שונות של עיסוי.
אוקיי, אז מה הם סוגי העיסוי השונים?
יש הרבה סוגים שונים, אבל הנה כמה מהסגנונות הנפוצים יותר של טיפול עיסוי:
- עיסוי שוודי הוא עיסוי עדין יותר שעוזר להירגע . במהלך העיסוי הזה, המטפל עשוי לנסות להשתמש בתנועות ארוכות, לישה ותנועות מעגליות עמוקות יותר.
- עיסוי עמוק כרוך במעט יותר לחץ עם משיכות איטיות יותר שנועדו להגיע לשכבות שרירים ולרקמות עמוקות יותר . זה עשוי להיות סוג העיסוי שאתם מבקשים כאשר יש לכם פציעה.
- עיסוי ספורט דומה מאוד לעיסוי שוודי . ספורטאים שמתאוששים מפציעה, ואלו שאולי ירצו למנוע פציעות, יכולים למצוא יתרונות בסוג זה של עיסוי.
- עיסוי נקודת טריגר, מתמקד באזורים שבהם יש לחץ ומתח ופועל להקלת הלחץ הזה.
- עיסויים עצמיים יכולים לעזור להפיג מתחים ולנהל כאבים שלאחר האימון.
מכיוון שהתחום כל כך רחב, חשוב שיהיה ברור איזה סוג עיסוי אתם מחפשים.
להלן 8 יתרונות של עיסוי.
1. הפגת מתחים והרפיה
היתרון מספר אחת של עיסוי הוא הפגת מתחים.
אנו זקוקים למחקר נוסף כדי להבין עד כמה טיפול בעיסוי מפחית הורמוני מתח כמו קורטיזול, אך עדויות אנקדוטיות מצביעות על כך שעיסויים יכולים לעזור בהורדת מתח ולעודד רגיעה.
2. הקלה בעצירות
אם אתם מתמודדים עם עצירות או בעיות עיכול אחרות, עיסוי קיבה עשוי לעזור להקל על אי הנוחות שלכם.
מחקר משנת 2016 מצא שעיסויי בטן עזרו לאנשים המתמודדים עם עצירות לאחר ניתוח להזיז את המעיים ולהרגיש קצת יותר טוב.
3. טיפול בכאבים בפיברומיאלגיה
אנשים עם פיברומיאלגיה חווים כאב כרוני כמו גם תסמיני שינה, זיכרון ומצב רוח.
בעוד שטיפול בעיסוי אינו תרופה למצב, זהו טיפול משלים (יחד עם תרופות, ייעוץ ופיזיותרפיה).
זכרו, עם זאת, שבמקרים מסוימים, טיפול בעיסוי יכול להחמיר את הכאב שלכם .
עדיף לשוחח עם הרופא הראשי שלכם על היתרונות הפוטנציאליים של עיסוי לפיברומיאלגיה, ולוודא שאתם מדברים על מצבכם עם המטפל בעיסוי לפני כן.
4. הקלה בכאבי ראש במתח
כאב ראש מתח , או כאב ראש ריכוז, יכול להרגיש כאילו יש רצועה הדוקה כרוכה סביב הראש .
הסיבה לא מובנת במלואה, אבל יש עדויות לכך שעיסויים יכולים לספק הקלה לסוג זה של כאבי ראש .
באופן ספציפי, זה עוזר להקל על מתח השרירים בראש, בצוואר ובכתפיים (מה שעשוי להקל על תסמיני כאב הראש).
5. נדודי שינה (קשור ללחץ)
כפי שהזכרנו לעיל, עיסויים משפיעים לטובה על הלחץ, ורמות מתח מופחתות יכולות לעזור לעודד שינה (אם כי ישנם הרגלי היגיינת שינה אחרים – כמו קיום טקס לפני השינה והפחתת זמן המסך לפני השינה – אולי כדאי לבדוק גם).
6. טיפול בתסמונת כאב מיופזיאלית
תסמונת כאב מיופזיאלית היא מצב כאב כרוני שבו לחץ על השרירים יכול לגרום לכאב (לפעמים במקומות שלא נראים קשורים) .
למרות שאין תרופה לכך, חלק מהמטופלים מוצאים תועלת מכך שפיזיותרפיסט או מטפל בעיסוי יעבדו על האזורים שבהם הם חווים כאב כדי להקל על מתח השרירים.
7. כאבי שרירים ומתח
כאשר השרירים כואבים ומודלקים, עיסוי יכול לעזור להביא את זרימת הדם לאזור (ולעודד התאוששות).
8. דלקת פרקים זמנית וכאבי פרקים
בזמן שהמטפל בעיסוי לש ומעסה את השרירים, הדם זורם למפרקים, מה שעשוי לספק הקלה זמנית .
הקפידו להזכיר שיש לכם דלקת פרקים לפני פגישת הטיפול בעיסוי, כך שהמטפל שלכם יוכל להדריך אתכם כיצד תוכלו לעבוד יחד.
הנה למה לצפות מפגישת טיפול בעיסוי.
אחרי שהבנתם בדיוק מה אתם מקווים לקבל מהפגישות הטיפול בעיסוי (בין אם זה טיפול בכאב או סתם חוויה כמו ספא), תרצו לוודא שהמטפל שלכם מיומן בצורה מקצועית.
