حوالي 10٪ من الناس في الولايات المتحدة يعانون من حصوات الكلى خلال حياتهم.
في بعض البلدان ، مثل المملكة العربية السعودية ، يعاني ما يصل إلى 20٪ من السكان من حصوات الكلى. ويرى العلماء أن تزايد حالات الإصابة بهذه الحالة المؤلمة يرجع إلى قلة استهلاك المياه وعادات الأكل غير الصحية وارتفاع درجات الحرارة حول العالم.
مع ارتفاع درجة حرارة الأرض ، يتعرض المزيد من الأشخاص لخطر الإصابة بالجفاف وضربة الشمس ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الكلى.
يحدث تكوين حصوات الكلى عندما يصلب المحتوى المعدني والملح في الكلى ويتبلور.
يحدث هذا عادةً بسبب مزيج من عدة عوامل ، مثل الجفاف أو الإفراط في تناول الملح أو استهلاك كميات كبيرة من البروتين.
عندما تتصلب المواد ، فإنها تصبح حصوات الكلى.
ثم تنتقل الحصوات من الكلى إلى المثانة والمسالك البولية ، وغالبًا ما تستقر في الإحليل ، مما يسبب ألمًا شديدًا في الجانبين والظهر والبطن والأربية.
يمكن أن تتراوح حصوات الكلى في الحجم من حجم الحمص إلى حجم كرة الجولف ، وقد تتطلب تدخلًا طبيًا.
عادةً ما تمر الأشكال الأصغر دون مشكلة ، ولكن عادةً ما تحتاج الأحجار الكبيرة إلى الإزالة الجراحية.
على الرغم من أن مثل هذا الموقف قد يبدو مخيفًا ، إلا أنه يمكن اتخاذ تدابير وقائية للوقاية من أمراض الكلى.
فيما يلي العوامل وكيف يمكن تقليل مخاطر تطورها.
7 أسباب شائعة لحصوات الكلى
عدم شرب كمية كافية من الماء
يعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لحصوات الكلى ، حيث تحتاج الكلى إلى الماء لتصفية السموم.
عندما لا تحصل الكلى على كمية كافية من الماء ، يؤدي ذلك إلى تراكم الكالسيوم والمعادن الأخرى.
نتيجة لذلك ، قد تتسبب هذه المواد في تكوين رواسب صلبة في البول المركز وتسد الكلى ببروتينات العضلات (الميوغلوبين).
قد يؤدي استهلاك المياه غير الكافي أيضًا إلى التهابات المسالك البولية بسبب تراكم النفايات.
تغذية غنية بالبروتينات الحيوانية.
كشفت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ، قد يساهم في تكوين حصوات الكلى.
تسبب هذه الأطعمة زيادة في مستويات حمض اليوريك الذي ينتج عندما يقوم الجسم بعملية التمثيل الغذائي للبروتين.
إذا كان هناك الكثير من الأحماض في البول ، فقد يتسبب ذلك في تكوين بلورات صغيرة.
كما تقلل البروتينات الحيوانية من السترات في البول ، وهو مركب يساعد على منع أمراض الكلى. أخيرًا ، تزيد المنتجات الحيوانية من إفراز الأوكسالات في البول الذي يتفاعل مع الكالسيوم ، مما يتسبب في تكوين رواسب صلبة في الكلى.
الاستهلاك المفرط للملح
يزيد النظام الغذائي الغني بالصوديوم من خطر تكون حصوات الكلى ، لأنه يزيد من مستويات الكالسيوم في البول.
وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية ، يمر الصوديوم والكالسيوم بنفس المسار في الكلى ، لذا فإن الأطعمة الغنية بالصوديوم تتسبب في تسرب المزيد من الكالسيوم إلى البول ، ونتيجة لذلك ، فإن هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى وتكوين الحصوات.
ارتفاع استهلاك السكر
تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الفركتوز والسكروز ، والذي غالبًا ما يضاف إلى الأطعمة المعبأة والمعالجة ، يمكن أن يسبب حصوات الكلى.
يحدث هذا لأن الفركتوز يغير التمثيل الغذائي للبول ودرجة الحموضة ويؤثر على مستويات الأوكسالات.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو الذين يعانون من ضربة الشمس يكونون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى نتيجة استهلاك الفركتوز.
الانخراط في النشاط البدني كثيرًا أو قليلًا جدًا.
ليس هناك شك في أن التمارين الرياضية ضرورية للحفاظ على الصحة ، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب حالات مثل حصوات الكلى. يتسبب فقدان الماء من خلال التعرق في انخفاض إنتاج البول والجفاف ، مما يؤدي إلى ترسب المعادن في المسالك البولية.
ومع ذلك ، فإن القليل من التمارين يمكن أن يكون لها نفس التأثير ، ولكن لأسباب مختلفة.
قد يؤدي نمط الحياة الخامل إلى زيادة مخاطر الاضطرابات الأيضية مثل السمنة ومرض السكري المرتبطين بأمراض الكلى.
تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى.
تساهم الجينات أيضًا بشكل كبير في احتمالية الإصابة بأمراض الكلى ، حيث تشير الدراسات إلى أن 35-65٪ من الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى لديهم تاريخ عائلي.
السمنة والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى.
كما ذكر أعلاه ، فإن بعض الحالات الطبية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
تشير الدراسات إلى أن حصوات الكلى تؤثر بشكل غير متناسب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي من المحتمل أن تنتج عن زيادة الالتهاب وتلف الأنسجة.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
4 طرق للوقاية من حصوات الكلى
وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية ، يمكنك منع تكون حصوات الكلى عن طريق القيام بما يلي:
زيادة استهلاك المياه. يساعد شرب كمية كافية من السوائل الكلى على تصفية الفضلات والمعادن مثل الكالسيوم بشكل أكثر فعالية.
يوصى بشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا ، بل وأكثر خلال النشاط الشاق أو عندما يكون الطقس حارًا.
تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. بشكل عام ، من الأفضل تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب والبقوليات.
يوصى أيضًا بالحد من أو تجنب استهلاك الملح الزائد والسكر والبروتينات الحيوانية ، لأنها قد تغير توازن الكهارل في الجسم وتسبب حصوات الكلى.
ممارسة النشاط البدني والتأكد من الحفاظ على رطوبة الجسم.
يمكن للنشاط البدني أن يمنع العديد من الأمراض ويضمن بقاء العظام والعضلات قوية.
يوصى بمحاولة الانخراط في نشاط بدني متوسط إلى قوي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
يساعد الجمع بين رفع الأثقال والقلب على عمل الكلى على النحو الأمثل وتحسين الصحة العامة.
أيضا ، من المهم المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل لصحة القلب.
لا تتردد في تناول الكالسيوم. في حين أن حصوات أكسالات الكالسيوم هي أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا ، إلا أنها لا تنتج عن تناول الكالسيوم ، ولكن بسبب استهلاك الكثير من الملح وعدم شرب كمية كافية من الماء.
الأشخاص الذين يستهلكون أقل مستويات الكالسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى ، لأن هذا يزيد من الكالسيوم و
أكسالات في البول.
أفكار أخيرة حول أسباب حصوات الكلى (وكيفية الوقاية منها)
إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من حصوات الكلى ، فمن المحتمل أنك تعرف مدى الألم والمرهقة التي يمكن أن تكون عليها.
تشير الدراسات إلى أن المزيد من الناس يعانون من حصوات الكلى بسبب أنماط الحياة المستقرة ، والعادات الغذائية السيئة والاحتباس الحراري.
ومع ذلك ، يمكن منع ذلك بسهولة عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل تناول الأطعمة الطازجة وممارسة الرياضة بشكل متكرر وتقليل تناول الملح.
—
تقدم منظمة "هيلثي تو نول" معلومات عامة في مجالات الصحة وأسلوب الحياة ، وهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية و / أو المهنية. المحتوى الصحي لمعرفة ليس توصية أو نصيحة أو نصيحة طبية. استخدام الموقع هو مسؤولية راكب الأمواج وحده.
