העיניים, העור, והעצמות מסתמכים על ויטמין איי שמגיע דרך המזון. אבל מה אם אתה לא מקבל מספיק מהוויטמין הזה ?
בעוד מחסור מסוג זה נדיר במדינות המפותחות, הוא יכול להשפיע לרעה על כל הגוף
ויטמין זה מסיס בשומן ומשחק תפקיד חיוני, בבריאות העין, ריפוי פצעים, רבייה, או היווצרות עצם. הוא גם עוזר לתפקוד המערכת החיסונית כראוי ומסייע לשמור על העור ועל קרומי התא של הריריות שנמצאות בגוף שלך, כגון האף, בריאות. אם האפשרות של מחסור בוויטמין איי מפריעה לך, הנה כמה דגלים אדומים שיש להיזהר מהם.
עיוורון לילה
רמות נמוכות של ויטמין איי יכולות לגרום לחוסר באַרְגְּמַן הָרְאִיָּה, פיגמנט הראייה המצוי בעין. חוסר בחלבון זה גורם לקושי בראייה בלילה. לכן, זה קשה לראות בלילה כאשר יש לך מחסור בוויטמין איי.
תיזהר מסימנים מסובכים כמו קושי נהיגה בלילה. או שאתה שם לב שזה יותר ויותר קשה לעשות את הדרך לשירותים כאשר האורות כבויים? אתה יכול אפילו למצוא את עצמך מדליק את האורות מוקדם יותר בערבים. אובדן הראייה הוא פרוגרסיבי, כך שתראה סימנים אלו מחמירים עם הזמן.
קשה יותר להבחין בעיוורון לילה אצל ילדים כי הם אולי לא יודעים מספיק כדי להתלונן על זה. כהורה, האם שמת לב שילדך מתנהג אחרת כאשר אין אור או כאשר הם נמצאים בחדר חשוך? אם הילד אינו פעיל או חושש להסתובב, כדאי שהראיה שלו תיבדק.
עיניים יבשות
יש כמה שינויים שרואים, בדרך כלל הסימן הראשון והבולט
"Xerophthalmia" הוא
יובש מוגזם בקרנית ובלחמית העין, כתוצאה מחסר בויטמין איי
אנשים עם מחסור בוויטמין איי מוצאים כי הבלוטות שבקרום הרירי הקובעות את החלק הפנימי של העפעפיים והמפרצונים בחזית עיניהם כבר לא פועלות כראוי. התוצאה היא חוסר בדמעות, אשר משמשות כדי לשמור על העיניים רטובות. אז אם אתם סובלים מעיניים יבשות יתכן שזה סימן למחסור בוויטמין איי.
עור יבש, תִּפְרַחַת עוֹר, ציפורניים שבורות
ויטמין איי משחק תפקיד ביצירת ותחזוקה של עור בריא ולפעמים, בשלבים הראשונים של מחסור בוויטמין איי , תבחין בעור יבש, קשקשי, ומגרד .היובש יכול אפילו להאריך את השיער שלך, ולגרום לו להישבר וליפול לעתים קרובות. בעיות עור או פריחות כמו אקנה, פצעים בפה, שפתיים סדוקות הם גם סימנים. גם הציפורניים שלך יכולות להתחיל להישבר בקלות.
עייפות או עייפות מתמדת עשויים להיות סימן מוקדם נוסף. למרות שזה אולי לא נראה סימן ספציפי, כמו גירוד או עור יבש.
כתמים בעין בצבעי לבן או כסף אפור
סימן נוסף של מחסור בוויטמין איי, הוא היווצרות נקודות מוקצפות הנקראות כתמים של ביטוט בלובן העיניים. כתמים יכולים להיות בצורת משולש או בצורה לא סדירה ובדרך כלל מופיעים בעמדות של שעה 3 או 9 כפי שהם מופיעים בשעון. הם יופיע מעט בצורה מורמת ויראו יותר כמו עור ולא כקרום רירית. הם נוצרו למעשה מהצטברות של קרטין בגלל התייבשות של הקרנית.
נגע קרנית ועיוורון
,מחסור בוויטמין איי יכול להוביל ללא טיפול הולם להתפתחות של פצעים או כיבים בעיניים. כיב בעין עשוי להיראות כמו אזור קטן שחטף מכה או אזור בעל מראה רך. בסופו של דבר, נזק לעיניים יכול לגרום לעיוורון. למעשה, מחסור בוויטמין איי
הוא הגורם העיקרי לעיוורון מונע בילדים – ושכיח יותר במדינות מתפתחות.
זיהומים תכופים
ויטמין איי הרוויח את השם "אנטי וירוס וזיהום" בגלל שהוא ממלא תפקיד חיוני בתפקוד תקין של המערכת החיסונית. העור שלך, תאי הרירית בדרכי השתן, מערכת העיכול, דרכי הנשימה מתפקדים כמחסום וקו הגנה הראשון מפני זיהום. ויטמין איי משחק תפקיד ביצירתם ותקינותם של תאים אלה. מחסור בוויטמין קריטי זה עלול לפגוע בחסינות ולהשאיר אותך פגיע למגוון של זיהומים, כולל זיהומים בשלפוחית השתן, דלקות בדרכי הנשימה, דלקות במערכת העיכול ודלקות בנרתיק . זיהומים בקיבה ובעיות כמו שלשולים שכיחים אף הם.
עיכובי גדילה בילדים
בילדים עם מחסור קשה בוויטמין איי, הצמיחה הנורמלית וההתפתחות, יכולה להאט.
וויטמין איי זמין במגוון של ירקות, פירות, בשר , כך תזונה מאוזנת מקבוצות מזון שונות צריכה לעזור לך לקבל מספיק מוויטמין חיוני זה
באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל לענות על הצריכה היומית המומלצת על ידי שילוב של מקורות מזון מגוונים וויטמינים. עם זאת, אם תבחר לקחת גם תוספי מזון, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך כדי למנוע תוספי מזון רעילים.
