אנו כבר יודעים את התשובה, שאנו אוהבים לצרוך שומנים רוויים ויותר מדי מהם, אך הם אינם בריאים לגוף.
אין בעייה כשהבטן קצת עגולה, זה די נפוץ, אך עודף שומן סביב הבטן, קשור גם לסוכרת מסוג 2, למחלות לב וכלי דם ובעיות מטאבוליות. אם רוצים להיפטר מאותם עודפים בבטן, להלן שבע משקאות מומלצים, שיכולים לחסל ולהוריד את השומן הבטני.
1. שתייה מרובה של כוסות תה ירוק
אין ספק שכבר שמעתם על זה אינספור פעמים, וזוהי עובדה שתה ירוק הוא אחד מהמשקאות הבריאים ביותר לגוף.
הוא עוזר להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, לגרום לירידה במשקל, להפחית את הסיכוי לסרטן (הודות לנוגדי החמצון שלו), להוריד את הסיכון לזיהום, סוכרת סוג 2 ומחלות לב וכלי דם. אם זה עדין לא משכנע אתכם, אז כדאי שתשתו אותו בזכות יכולתו להפחית את השומן סביב המותניים.
קיימים כמה מחקרים הטוענים ששתייה על בסיס קבוע של תה ירוק, עוזרת להיפטר מהשומן הבטני.
מחקר אחד טוען שכמה כוסות תה בשילוב עם פעילות גופנית מתאימה, עוזרת לשרוף 17% יותר מהשומן מאשר ההסתמכות בלבד על פעילות גופנית.
מומלץ להתחיל ולתכנן כבר.
2. מים קרים משפרים את פני הדברים
מי חשב שפעולה פשוטה כמו שתייה של כוס מים קרים יכולה לגרום לגוף לשרוף שומן?
האם זה באמת כל כך פשוט? מחקר אחד טוען שזה כך.
בעוד ששתייה של 8 כוסות מים מדי יום, מגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף, למים קרים יש יתרון קצת יותר על פני שתייה של מים בטמפרטורת החדר.
זאת מאחר והגוף בונה את האנרגיה שלו כדי לחמם את המים הקרים.
בעוד שהאנרגיה פועלת לשם כך, ושריפת הקלוריות מועטה, למים קרים יש יתרונות אחרים גם. אנשים נוטים לשתות יותר ממשהו קריר ומרענן, ואותן 8 כוסות מים, לא נראות כמשהו שקשה מדי לעשות.
3. מיץ רימונים
במיץ רימונים יש תכולה גבוהה של נוגדי חמצון. במחקר שנערך, משתתפים ששתו מיץ רימונים במשך חודש, הפחיתו את הסיכוי שלהם לפתח תאי חומצות שומן סביב הבטן. כמו כן, נמצא שהיו להם כמויות נמוכות יותר של חומצות שומן בתאי הדם שידועים כחומצת שומן לא אסטרית או NEFA. זה חשוב בגלל שאנשים עם רמת NEFA גבוהה, סובלים מכמות גבוהה יותר של שומן בטני.
4. שייק רזה וירוק
אם מתקשים לצרוך ירקות של עלים ירוקים, אז אפשר להכין מהם שייק שהוא עתיר ויטמינים וסיבים, וזוהי דרך מצויינת, קלה ומהנה לצרוך את 4.5 הכוסות המומלצות של פירות וירקות ביום.
לירקות בעלי עלים כהים, יש יכולת מצויינת להיפטר מהשומן בבטן. הם דלי קלוריות, עתירי סיבים ופועלים כתחנות כוח של ויטמינים, תוך שהם מסלקים את הרעלים מהגוף. מומלץ לקחת חופן של עלים ירוקים כגון כרוב, תרד וסלרי, לערבב ביחד וליהנות.
5. רענון באמצעות מי לימון עם ג'ינג'ר
לימונים עשירים בויטמין C, בעלי תכולה גבוהה של נוגדי חמצון ומומלץ לא לשכוח שהוספת לימון לכל משקה, משפרת את הטעם ומרעננת.
כמו כן, כשבגוף יש רמות מתאימות של ויטמין סי, נוטים לשרוף יותר מ-30% שומן בפעילות גופנית, לעומת אנשים שרמות הוויטמין נמוכים אצלם.
הג'ינג'ר הוא מזון נוסף ידידותי לקיבה ועוזר לזרז את חילוף החומרים. הוא מגביר את טמפרטורת הגוף הכוללת, מה שגורם לשריפת השומן בצורה מוגברת.
מומלץ להתחיל את היום עם כוס של מים חמים עם לימון וג'ינג'ר טרי. זה יסדיר את מערכת העיכול.
6. מלפפון, נענע ולימונדת ג'ינג'ר
כדי לשרוף את השומן הבטני, מומלץ להוסיף מלפפון ונענע ללימונדת ג'ינג'ר.
רמת הקלוריות במלפפונים נמוכה וגבוהה בחומרים מזינים. הם עוזרים לתחושת השובע במשך זמן רב, ומפחיתים את הרצון לאכול אחר כך ללא הפסקה.
הנענע הוא מרכיב נוסף שעוזר למנוע אכילה רצופה ולהרגעת הבטן.
7. צריכת מיץ אבטיחים ובגדול
אבטיחים מכילים 91% מים, ובזמן שמקבלים את החומרים המזינים בצורה עסיסית, כגון ויטמינים סי, 6B, 1B ו-A, מגנזיום ואשלגן, במקביל גם מספקים לגוף מים. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קנטקי, גילה ששתייה של שתי כוסות מיץ אבטיחים מדי יום במשך שמונה שבועות, עזרה לאנשים לרדת במשקל, ובמיוחד בשומן הבטני.
המלצה:
כל פעם כשמרגישים בדחף להרוות את הצימאון במשקאות ממותקים או באלכוהול, היו חזקים, והתרחקו מצריכתם. במקום זה, שתו את אחד מהמשקאות המוזכרים דלעיל כדי להילחם באותו דחף.
