ישנם 7 הורמונים שונים שקשורים עם עלייה במשקל,
וברגע שאתם מבינים איך הם עובדים בגוף שלכם, אתם יכולים להחליש את כוחם.
הנה 6 דרכים להשבית את ההורמונים שגורמים לנו לעלות במשקל:
1. אכילה של חלבון
גרלין נוצר במערכת העיכול, והוא נקרא הורמון הרעב כי הוא מגביר את התיאבון כאשר הגוף צריך אנרגיה. היכולת לדכא את ההשפעות של גרלין יעזרו לנו לכבות את ההורמון הזה במשקל.
כדי לכבות את הורמון הגרלין שלכם כך שלא תוכלו לעלות במשקל, תאכלו הרבה חלבון והימנעו ממזונות עתירי שומן. החלבון מדכא את ייצור הגרלין.
2. הסירו את הסוכר מן הדיאטה
האינסולין קשור קשר הדוק ביותר עם סוכרת, מחלה אשר משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. הלבלב מייצר אינסולין כדי לעזור לעכל סוכרים שאתם אוכלים. רמות גבוהות של אינסולין בדם שלכם יכולות להשפיע על הסיכוי שלכם לעלות במשקל.
אינסולין עוזר לגלוקוז להיספג על ידי התאים ולהיות מאוחסן כאנרגיה, ולכן אתם יכולים לעלות במשקל כאשר יש לכם יותר סוכר בתזונה. אחסון אנרגיה בתאי השומן הוא לא מה שאתם צריכים כאשר אתם רוצים להפסיק את העלייה במשקל.
3. הימנעו מחלב
תעשיית החלב מגיבה ללחץ ציבורי על מנת לספק מוצרי חלב ללא הורמונים לצרכנים, בהתבסס על מחקר שמראה כי אכילת הורמוני בעלי חיים עלולה לגרום להתפתחות מוקדמת בקרב נערות ונערים.
מומחים תזונתיים ורפואיים הבינו שהחלב שהפרות והחיות אחרות מספקות נועד כדי לגדל את העגלים שלהן, ולא את בני האדם. הימנעו מהורמונים שאינם אנושיים.
4. הימנעו ממוצרי סויה
נשים שעברו את גיל המעבר חוו ירידה טבעית באסטרוגן שגופם מייצר, לאחר שכבר אינן מסוגלות לשאת ילדים. כתוצאה מירידת האסטרוגן, שומן הגוף עולה. מוצרי סויה מכילים פיטואסטורגן, אשר יכול לחסום את האסטרוגן הנורמלי האנושי בגוף.
5. הפחתת לחץ וצריכת קפאין
הורמון הלחץ קורטיזול משוחרר כאשר אנו מתוסכלים, המומים או מרגישים תקועים. אכילת מתח היא אמיתית וזה דפוס הרסני של התנהגות שיוביל לעלייה במשקל.
במקום לאפשר ללחץ שלכם להכתיב כאשר אתם אוכלים, תפחיתו את מקורות הלחץ בחיים שלכם כדי להפחית את רמות הקורטיזול בגוף.
רמות גבוהות של קפאין יכולות גם להגדיל את רמת הקורטיזול שמשוחרר בגוף.
6. צמצום צריכת הדגן
צריכת הדגן נקשרת לייצור הורמון בלוטת התריס. צמצום צריכת הדגן בתזונה שלכם יכול לעזור לווסת את רמות הורמון בלוטת התריס שלכם ולכבות את העלייה במשקל.
