ביצוע מספר בדיקות דם, אשר יכולות להיות יקרות למדי, היא הדרך הרגילה כדי לבדוק האם יש לכם מחסור בוויטמינים.
למרבה המזל, יש דרך פשוטה יותר וקלה יותר לגלות האם יש לכם מחסור בוויטמינים. ונחשו מה? – זה לגמרי בחינם!
עליכם לדעת כי הפנים שלכם מסוגלים לחשוף הרבה יותר ממה שאתם חושבים. אנו ממליצים לשים לב ובדוק האם חוויתם את הסימנים הבאים המעידים על מחסור בויטמין מסוים.
5 סימנים של מחסורים תזונתיים
עור חיוור
אם יש לכם מחסור בויטמין B12, הפנים שלכם יהפכו לחיוורים מיום ליום. סימפטום נוסף של ליקוי בויטמין זה הוא לשון חלקה לחלוטין.
לכן מומלץ לבדוק את הלשון לפני הסקת מסקנות. בעיות זיכרון ועייפות הם גם חלק מהתסמינים.
מומלץ לצרוך יותר בשר צמחי, דגים ועופות אורגניים על מנת לשפר את המצב.
שיער פגום
ייתכן שיש לכם מחסור בוויטמין B7 (ביוטין) אם השיער שלכם לעיתים קרובות יבש, שביר ומלא קשקשים.
אנשים שלוקחים הרבה אנטיביוטיקה בדרך כלל חווים מחסור בויטמין B7. זה קורה בגלל שהאנטיביוטיקה משמידה את החיידקים אשר מסנתזים ביוטין במעי.
מומלץ לצרוך יותר מזונות עשירים בביוטין כמו פטריות, חלמונים וכרובית על מנת לשפר את המצב.
עיניים נפוחות
חלק מן התסמינים של מחסור ביוד הם רגליים נפוחות ועיניים נפוחות. כמו כן גם עור יבש, עליה במשקל וציפורניים שבירות הם סימנים נוספים.
הגיע הזמן לשנות את התזונה שלכם אם אתם צורכים הרבה מזון דל מלח. אם אתם רוצים לשפר את מצבכם, תצטרכו לצרוך מזונות מלוחים יותר.
למרות שהמקור העיקרי של יוד עבור אנשים רבים הוא מלח שולחן, אתם צריכים לדעת שאתם יכולים גם להשתמש באצות, ירקות ים ודגים מלוחים כדי לשפר את רמות היוד שלכם.
שפתיים חיוורות
תסמינים המעידים על חוסר ברזל הם שפתיים וחניכיים חיוורות. מחסור בברזל הוא נפוץ יותר בקרב נשים מאשר גברים. אם יש לכם חשקים מוזרים כמו לאכול קרח, חימר או לכלוך, כדאי לדעת כי הגוף שלכם רוצה להגיד לכם שיש לכם חוסר ברזל.
צריכת תרד, שעועית יבשה, בשר אדום ודגים תשפר את מצבכם.
דימום בחניכיים
אתם יודעים שיש לכם מחסור בוויטמין C אם יש לכם דימום בחניכיים.
בעיות בריאותיות חמורות, לרבות כאבי שרירים ואפילו צפדינה, עלולות להתרחש אם אין לכם כמויות מספיקות של אחד הוויטמינים החיוניים ביותר.
צפדינה היא מחלה אשר עלולה לגרום לנפילת השיניים אם היא אינה מטופלת בזמן.
מומלץ לצרוך הרבה מזונות העשירים בויטמין C כמו פירות הדר, פירות יער, מלון, מנגו, קיווי, פפאיה, פלפל אדום ואבטיח.
שתפו
