מים נמצאים בכל מקום בגוף שלנו, מה שאומר שאנחנו צריכים הרבה מהם כדי להישאר בריאים. המים בגוף שלנו מתרוקנים כאשר אנחנו מתעמלים ועושים פעילויות אחרות.
חשוב להיות מסוגל לזהות את האותות מהגוף שלכם כי אתם צריכים יותר מים.
הנה 5 סימנים שאתם צריכים לשתות יותר מים:
1. הפה, העור, והעיניים מרגישים יבשים.
אחד הסימנים הגדולים ביותר לכך שאתם צריכים לשתות יותר מים מופיע על העור שלכם, תאמינו או לא. אם אתם לא שותים מספיק מים, אתם לא תזיעו את כל הרעלים שנצברו על העור שלכם, מה שאומר שאתם יכולים לסבול מנקבוביות סתומות.
2. אתם לא משתמשים בשירותים, וכאשר אתם כן, השתן שלכם בצבע צהוב או כהה.
זה סימן ענק לכך שאתם צריכים לשתות יותר מים. למען האמת, אנשים רבים לא משתמשים בשירותים מספיק פעמים לאורך כל היום, כלומר, הרעלים פשוט יושבים בגוף שלהם. המים מסייעים לשטוף את הרעלים האלה, שלא לדבר, שומרים על מערכת הכליות שלכם פועלות בצורה חלקה.
שתן צהוב או חום הוא סימן גדול לכך שאתם מיובשים.
3. יש לכם לעתים קרובות כאבי גב
מאחר והסחוס של הגוף מורכב מכמעט 80% מים, חידוש מים לאחר הזעה הוא חיוני לשמירת העצמות והמפרקים בריאים.
המים שומרים על המפרקים משומנים כדי להפחית את ההשפעות של פעילויות מאומצות או מאמץ בלתי צפוי, כגון נפילה או מעידה.
בנוסף, כאבי גב יכולים להצביע על זיהום כליות עקב התייבשות, אז אם יש לכם כאבי גב תכופים, תשתו יותר מים לאורך כל היום.
4. הרגשת עייפות ודכדוך
מים מביאים חמצן לגוף. אם אתם לא שותים מספיק מים, הגוף יהיה חייב לקבל חמצן מהדם שלכם. כאשר הגוף שלכם לא מקבל חמצן הולם, הוא מתחיל לפעול בקצב איטי יותר, מה שאומר שהוא חייב לעבוד קשה יותר כדי לשמור על התפקוד.
זה בהכרח יגרום לכם להיות עייפים יותר, מצוברחים יותר, ורדומים לחלוטין.
5. תחושת רעב גם אם אכלתם
זה אולי נראה מבלבל, שכן רעב בדרך כלל מגיע כי אתם צריכים לאכול יותר מזון.
עם זאת, זה יכול גם להגיד שאין לכם מספיק מים בגוף. בהתייבשות הגוף יכול לחשוב שהוא זקוק לאכול, כאשר באמת, אתם פשוט מרגישים צמא.
רעב וצמא באים מאותו חלק של המוח, דבר אשר יכול להסביר את הבלבול הזה.
הדרך הטובה ביותר להבדיל בין רעב לצמא היא לנסות לשתות כוס מים, ולראות אם הרעב נעלם.
