כאשר אתם עושים דברים מתוך הרגל, זה לא אומר שהם בטוחים. לדוגמה, לנעול כפכפים ועקבים מגדיל את הסיכון לפציעה. הם לא מציעים תמיכה מספיקה לרגליכם. אם אתם שולחים הודעות בזמן הליכה, אתם צריכים לשבור את ההרגל הזה. הוא מגבילה את המודעות שלכם לתנועה ולאנשים. הימנעו מניקוי האוזניים שלכם עם צמרוני גפן, שכן אתם יכולים בקלות לנקב את עור התוף שלכם. האם אתם עובדים עם מחשב? קחו הפסקות תכופות כדי למנוע ראייה ירודה.
הנה 5 הרגלים יומיומיים שאנחנו צריכים להפסיק לעשות:
1. להפסיק לנעול כפכפים
כפכפים הם הנעליים הרשמיות של הקיץ. למרבה הצער, הם פוגעים ברגליים. הם לא מציעים הרבה תמיכה קשתית או קליטת הלם, שאלו שני יסודות של בריאות כף הרגל. גם רוב הרגליים חשופות. זה מגביר את הסיכון של חתכים, עקיצות חרקים, כוויות שמש, ופצעים קטנים אחרים. בנוסף, מאחר ולקרסוליים שלכם אין תמיכה, אתם נאלצים לאחוז בכפכפים עם הבהונות. לנעול כפכפים במתינות בסדר. הם שימושיים ברחבי הבית או במהלך נסיעות קצרות לחנות. כדי להיות בטוחים, תבחרו בסנדלים מעור באיכות גבוהה עם תמיכה הגונה.
2. להפסיק לנעול עקבים גבוהים
בעוד הם נראים אלגנטיים, עקבים גבוהים קוראים תיגר על האיזון שלכן, ומגדילים את הסיכון לפציעות בקרסול. הנעליים האלה גם לוחצות על הבהונות וגורמות ללחץ של זרימת דם. על פי האגודה האמריקאית לאורטופדיה ולקרסול, זה מעלה את הסיכויים ליבלות ובעיות עצביות. אם אתן רוצות לנעול עקבים, לכו על גבהים נמוכים יותר.
3. הפסיקו לסמס תוך כדי הליכה
לכתוב הודעות טקסט בזמן הליכה זה מתכון לאסון. בטח, זה עלול להרגיש פרודוקטיבי, אבל תשומת הלב שלכם לא מתמקדת בסביבה. להולכי רגל אשר מסמים לוקחים 2 שניות יותר לחצות מעברי חצייה. בנוסף יש להם סיכוי של פי 4 לעשות דברים כמו להתעלם מאותות תנועה או להיכשל בהסתכלות בשני הכיוונים.
4. הפסיקו להשתמש במקלוני צמר גפן לניקוי אוזניים
זה נפוץ שאנשים מנקים את האוזניים עם מקלוני צמר גפן, אבל זה לא אומר שזה בטוח. מומחים ממליצים לא לשים שום דבר באוזן, כולל צמר גפן. אתם יכולים בקלות לנקב את עור התוף. השעווה האוזן נועדה להגן על האוזן שלכם. האוזן שלכם גם מנקה את עצמה, אז אתם לא צריכים לעשות שום דבר. אם אתם רוצים לנקות את התעלה החיצונית, השתמשו בבד או רקמת נייר.
5. הפסיקו להשתמש במחשב
המחשב הוא חלק נורמלי של החיים, אבל בהייה במסך במשך שעות מהווה סיכונים בריאותיים רבים. בתור התחלה, זה מכריח אתכם לשבת בתנוחה לא נכונה אורטופדית. זה יכול להוביל ליציבה ירודה לאורך זמן. הקלדה חוזרת ושימוש בעכבר גם עלולים להוביל לכאבי שורש. לאחר זמן ממושך של בהייה במסך, חלק מן תופעות הלוואי שעלולות לקרות הן ראייה מטושטשת ועיניים יבשות. כדי להישאר בריאים, תקחו הפסקות תכופות. שבו בכיסא נוח ותומך.
