כולם אומרים לנו פשוט "להיות מאושרים", אבל איך אנחנו באמת יכולים להשיג את ההרגשה הזאת מבלי לזייף אותה? אנחנו לא תמיד יכולים להרגיש מאושרים, כי לבני אדם יש דרגות מורכבות, ושונות של רגשות. עם זאת, אנו יכולים לשאוף להרגיש מאושרים לעתים קרובות יותר.
הנה 17 דרכים למצוא את האושר (מבלי לרדוף אחריו):
1. הכרת תודה
הפסיכולוג של אוניברסיטת פנסילבניה, ד"ר מרטין אזליגמן, ערך ניסויי על 411 אנשים בו ביקש מהם לכתוב על זיכרונות מהעבר מדי שבוע. כאשר המשימה השבועית הייתה לכתוב ולמסור בכתב יד תודה למישהו שלא הודו לו כראוי על טוב לבו, הנבחנים פיתחו עלייה מיידית ועצומה באושר, עם השפעה משמעותית יותר מכל התערבות אחרת. ההשפעות נמשכו חודש.
2. הסתכלו פנימה
כפי שאומרת הכותרת, אנחנו לא נרדוף אחרי האושר. אתם צריכים להסתכל מבפנים. כפי שאמר בודהה בתבונה: "אין דרך לאושר. האושר הוא השביל."
3. להיות האור לאחרים
לא רק שאתם הופכים אנשים אחרים למאושרים ככה, אלא גם את עצמכם. אתם יכולים לעשות את זה בכל דרך אפשרית, מלהגיד תודה לך בבית הקפה או להתנדב בבית הטיפול המקומי לקשישים.
4. הישארו פעילים גופנית
כאשר המוח והגוף שלכם נשארים דוממים, הם הולכים ונהיים מעופשים. עובדה ידועה היא, שכאשר הגוף מתבטל לזמן ארוך מדי, השרירים מתחילים להתנוון ולהתנודד. תצאו לטיול, תתאמנו במכון הכושר, תקראו ספר. המורה והפילוסוף של אלכסנדר הגדול אמר: "האושר הוא מצב של פעילות".
5. שחררו את העבר
החזקת כאבי העבר רק מאריכים אותם. זה עבר ואין שום דבר שאתם יכולים לעשות בקשר לזה, למעט ללמוד ממנו.
6. תאהבו את הטבע
אנשים רבים נהנים משמש, ים, החול על חוף. איזו דרך נהדרת להיכנס לטבע. תחשובו איך ילדים נהנים לבנות ארמון חול או איך הגולשים נהנים מהגלים ביום שמש. כמובן, אתם יכולים להיות טיפוס כפרי יותר שאוהב חוות. תיהנו לבהות בכוכבים, להעריך את יופיו של הירח, לאהוב את הקסם של זריחות ושקיעות, ולשחק בחול ובאדמה. גם בעלי החיים נחשבים לטבע.
7. ליהנות עם חברים אמיתיים
אלה הם האנשים שהופכים את החיים ראויים לחיות. תסתכלו על הפרופיל שלכם בפייסבוק ותבדקו כמה מהחברים שלכם הם למעשה החברים שלכם. אם אין לכם חברים, צאו לעולם והרוויחו כמה. כאשר יש לכם חברים, ודאו שהם אנשים שאתם יכולים לסמוך עליהם. הם יקניטו אתכם, יגנו עליכם, יגרום לכם לצחוק, יבלו איתכם, ויהנו מהחיים איתכם.
8. תמיד תלמדו
מוח הוא כמו ספר, הוא שימושי רק כאשר הוא פתוח. איך לדעתכם האנשים המוצלחים ביותר מצליחים? הם תמיד לומדים דברים חדשים.
9. לדעת שהכאב לא נמשך לנצח
דברים רעים חייבים לקרות מעת לעת, אבל הם עוברים. הם עשויים לעבור במהירות או בהדרגה. הסוד הוא להמשיך.
10. תחייכו
חיוך יכול להביא את גורם הרגש לתוך החיים שלכם, ואפילו להיות התחלה של משהו יפה, כמו מערכת יחסים רומנטית חדשה. חיוך הוא התרופה הראשונה בדרך להיות מאושר, אז קחו ממנו מנות רבות ככל האפשר.
11. קבלת דעות שונות
אולי אתם לא מסכימים עם מה שהאדם האחר אומר, אבל זה לא הופך אותו לאדם רע בגלל זה, אלא אם כן הוא כופה את האמונות שלו עליכם. ית
12 מדיטציה
מדיטציה עושה את חמשת הדברים האלה:
– נותנת התחלה מצוינת ליום.
– מגבירה את החיוביות.
– מגבירה את הביטחון העצמי.
– מפחיתה חרדה.
– מעניקה לכם חיבור עמוק לעצמכם.
13. כנות
האמת היא שלווה וקרקוע.
– האמת מגלה חופש, מבלי חשש להסתיר דברים.
– האמת הופכת וחושפת את הכוונות הטובות ביותר שלכם.
– האמת מעוררת בנו אומץ להיות אמיתיים עם עצמנו.
14. תמיד תהיו פתוחים להשראה
תמיד תהיו קשובים בתשומת לב למה שהיקום אומר לכם לפעול בהתאם.
15. נהלו את הזמן שלכם בחוכמה
תבזבזו את הזמן שלכם על בילויים ועשיית דברים משמעותיים ואל תתנו למישהו אחר לשדוד את הזמן מכם ממנו.
16. לעשות דברים שאתם אוהבים
אין טעם לעשות דברים שאתם לא אוהבים לעשות. אם אתם רוצים להיות מעצבים גרפיים, למה אתם עובדים במקדונלד 'ס? אם אתם רוצים לעשות צניחה חופשית, למה אתם מחכים? להפסיק עם התירוצים ולגרום לזה לקרות!
17. * חשוב ביותר * תהיו אתם
תמד תהיו העצמי האותנטי שלכם. אין טעם להיות מישהו אחר.
