פרי ביום יכול לעשות לך הרבה טוב, וזה לא תמיד צריך להיות תפוח. אלא גם רימון. פרי זה יכול להשפיע לטובה על כמעט כל חלק בגוף, מהלב והכבד ועד המפרקים והמוח. למעשה, מחקר מצא כי רימון משפר פונקציות נוגדות חמצון אצל קשישים, בהצלחה רבה יותר מתפוח.
רימון יחיד (282 גרם) מכיל:
אנרגיה: 233 קלוריות
סיבים תזונתיים: 44%
חלבון: 9%
ויטמין B-6: 10%
ויטמין C: 48%
חומצה פולית: 27%
ויטמין E: 11%
ויטמין K: 51% לנשים ו -38.5% לגברים
זרחן: 14%
מגנזיום: 8%
ברזל: 4%
ברימונים יש כמות גבוהה של נוגדי חמצון בצורת ויטמינים כמו סי ואי, הזרעים מכילים גם חומצות בעלות יתרונות בריאותיים רבים. עם כל כך הרבה ערכים תזונתיים, ותוכן של נוגדי שומן בלתי רווי ונוגדי חמצון, אין זה פלא שהרימון כל כך בריא.
1.משפר את בריאות הלב
רימון מומלץ לעתים קרובות כתרופה אלטרנטיבית וטבעית וכאמצעי לשיפור בריאות הלב וכלי הדם. לרימון יש יתרונות בריאותיים הקשורים ללב כגון:
מוריד לחץ דם: במחקר אחד, חוקרים מצאו כי צריכת רימון במשך שבועיים גרמה לירידה בלחץ הדם הסיסטולי ודיאסטולי בחולים עם יתר לחץ דם, כנראה על ידי שיפור תפקוד תאי האנדותל בעורקים. תאי האנדותל מסייעים בשמירה על זרימת הדם ומווסתים את הדלקת.
מורידה את רמות הטריגליצרידים: במחקר אחד, אלו שלקחו שמן זרעי רימון מדי יום במשך 4 שבועות הראו שרמות הטריגליצרידים שלהם ירדו, מה ששיפר גם את היחס בין רמות הכולסטרול הטוב לטריגליצרידים
מונע חמצון וטרשת עורקים: טרשת עורקים היא מצב שבו כולסטרול (כולסטרול רע) שבתוך העורקים, מקבל חמצון, מתקשה, ולאחר מכן חוסם את זרימת הדם מה שמוביל להתקפי לב בשלב מאוחר יותר. רימון נוגד חמצון מונע חמצון של כולסטרול וכתוצאה מכך טרשת עורקים אצל מתנדבים בריאים שנבדקו, כמו גם בחולים עם היצרות בעורק הראשי, מצב שבו עורק גדול הופך לטרשת עורקים. נמצא כי צריכת מיץ רימונים במשך כשנה על ידי חולים ,הפחיתה את עיבוי של העורק ב -30%, הורידה חמצון ב -90%, והגדילה את סך של נוגדי חמצון בדם בסך של 130%.
2. עוזר עם סוכרת
למרות שהוא פרי מתוק, רימון יכול לעזור לחולי סוכרת סוג 2 בחזיתות רבות.
מוריד את רמת הגלוקוז בדם
מגביר את הרגישות לאינסולין
הפחתת כולסטרול רע, סיבוך הנמצא לעיתים קרובות בחולי סוכרת
מפחית דלקת הנגרמת על ידי סוכרת – במחקר על חולי סוכרת, 12 שבועות של שתיית 250 מ"ל מיץ רימון הפחיתה סמנים דלקתיים.
אם אתה חולה סוכרת היצמד לכמות של כוס מיץ אחת או פרי אחד ביום. חפש מיץ רימונים 100% טהור, אם אתה קונה מיץ מוכן.
3.עוזר בניקוי רעלים מהכבד
מבחינה היסטורית, הרימון נחשב חומר משתן טוב, ששומר על הגוף שלך, מנקה אותו ועוזר לו להיפטר מרעלים ופסולת, להקל על העומס על הכבד אשר יחד עם הכליות מטפל בסילוק הרעלים. בעוד הכבד מסייע בניקוי הגוף, תהליך סילוק הרעלים עצמו מעורר מולקולות תגובתיות מזיקות בשם רדיקלים חופשיים. אלו גורמים נזק לשומנים ושכבות של תאים בתהליך הנקרא חמצון השומנים מה שגורם לדלקת. בשלב זה הכבד דורש אנזימים נוגדי חמצון חזקים כדי להתמודד עם זה.
רימון יעיל להחייאת הכבד כי תמצית הרימונים לא רק מורידה את רמות הרדיקלים החופשיים, אלא גם משחזרת את פעילות האנזים של אנזימים נוגדי חמצון, מה שמאפשר לניקוי הרעלים בכבד לקרות שוב בדרך כלל. תמצית הקליפה יכולה גם לסייע בהגנה מפני פחמן [[CCl4, חומר כימי שאתה עלול להיחשף אליו ממוצרים בתעשיית הניקוי, הכיבוי או הקירור, חומר שמגביר גם את הנזק של הרדיקליים החופשיים בכבד.
4. עוזר לעיכול ומקל על עצירות
לזרעים של הרימון יש השפעה משלשלת. זנים מתוקים של רימון בפרט הינם יותר יעיליים. הזנים המתוקים-החמוצים שימושיים יותר בטיפול בדלקת בקיבה. הם משמשים להכנת סוכריות בריאות לעיכול במסורות רפואיות שונות. הסיבים ברימונים שימושיים לעיכול ולטיפול בשלשולים .בנוסף לכל זה, נמצא כי לרימון יש השפעה אנטי דלקתית נגד כיב במעיים, הודות לחומצה אלגית ופוליפנולים אחרים. וגם למיץ רימונים יש את היכולת להרוג תולעים במעיים.
5. יכול לסייע להרזיה
אם העלייה במשקל שלך קשורה לסוכרת או רמות שומנים גבוהות, הרימון יכול לעזור. מחקרים בבעלי חיים הראו כי רימון יכול לעזור להפחית את הצטברות השומן בבטן. עלי רימון שמוצצים בפה גם יכולים לעזור עם ירידה במשקל ואת הכולסטרול הכולל בנסיוב. נוגדי חמצון ופוליפנולים עשויים לעזור לך להתגבר על בעיות משקל שקשורות בלחץ. עם זאת, לא כדאי להגזים עם שתיית מיץ הרימונים. הכמות המומלצת היא כוס או שתיים וכדאי לספור קלוריות אלה בתוך ספירת הקלוריות היומית.
6. משפר את ביצועי האתלטיקה
אולי שמעתם על היתרונות של מיץ סלק לשיפור ביצועי הספורט, אבל ידעת שאתה יכול גם להשתמש במיץ רימונים לאותה מטרה? שתיית 1000 מ"ג של תמצית רימונים, 30 דקות לפני אירוע ספורט, במיוחד מסוג ריצה לסירוגין, יכולה לעזור לך להגיע לביצועים טובים יותר.
כמו סלק, לרימון יש חנקות אשר הופכות לתחמוצת החנקן בתוך הגוף ומרחיבות את כלי הדם. זה משפר את אספקת החמצן וההזנה לשרירים ומשפר את יעילות החמצן. שתיית 500 מ"ל של מיץ על בסיס קבוע יכול לעכב את התשישות ואת כאבי השרירים מצד אחד ולהאיץ את ההתאוששות ואת חזרת הכוח מצד שני, גם במקרים של פעילות ספורטיבית קשה כגון על ידי הרמת מישקולות.
7. מפחית כאבי מפרקים / דַּלֶּקֶת מִפְרָקִים
לרימונים יש את היכולת להקל על דלקת מפרקים שגרונית, מצב דלקתי בגוף שכתוצאה מכך המפרקים כואבים. החוקרים מצאו כי תמצית פירות הרימון יכולה לעזור להפחית בעיות בסחוס שקשורות לדלקת פרקים וגם לבדוק את הייצור של כימיקלים בגוף המהווים את התהליך הדלקתי.
בעוד שמרבית המחקרים היו עד כה על בעלי חיים, מחקר קטן על 6 חולים עם דלקת פרקים הראה כי תמצית הרימונים שניתנה מדי יום בזמן של 12 שבועות סייעה להפחית את הסימפטומים הקליניים כמו דלקת (ב -62%). מחקר שנערך לאחרונה אישר ממצאים דומים.
8. מטפל בסוגים שונים של סרטן
פירות ירקות ועשבי תיבול שעשירים בנוגדי חמצון, בדרך כלל מסייעים במניעה ובטיפול בסרטן במספר מנגנונים. רימונים נמצאו יעילים בטיפול בסרטן עור, ריאות, שד, סרטן הערמונית וסרטן המעי הגס על ידי הפחתת דלקת, עצירת צמיחת תאים, וגרימת מוות לתאים סוררים (אפופטוזיס). זה לא רק מאט או אפילו מפסיק את הצמיחה של תאים סרטניים, אלא גם מעכב את התפשטות הסרטן. החוקרים מייחסים את היתרונות הללו לפוליפנולים, כולל חומצה אלגית וחומצה פוניקית.
9. מגביר זיכרון ומונע מחלת אלצהיימר
נוגדי חמצון הוכחו כדי לסייע במניעת אובדן זיכרון ולשמור על בריאות נוירולוגית טובה. קבוצה אחת של חוקרים חקרה את ההשפעה של צריכת מיץ רימונים על אנשים מבוגרים שהתלוננו על בעיות זיכרון הקשורות לגיל. אלה ששתו מיץ רימונים כל יום במשך תקופה של 4 שבועות הראו שיפורים בזיכרון מילולי בהשוואה לאלה שקיבלו תרופת סרק לצורך המחקר. בנוסף, הם גם הגדילו את תפקוד המוח הפונקציונלי יותר מאלה בקבוצת הביקורת, מה שהוביל את החוקרים למסקנה כי למיץ הפירות יש פוטנציאל לעזור להגדיל את פונקציית הזיכרון.
הודות לכימיקלים נוגדי החמצון שברימונים, מחקרים מוצלחים בבעלי חיים גם עוזרים לפתוח את האפשרות של שימוש מיץ רימונים כדי לעזור להאט את ההתקדמות של מחלת האלצהיימר.
10. מונע התפשטות והתרבות של חיידקים
רימון נבחן גם כיעיל לרפא זיהומים פטרייתיים, חיידקים, וזיהומים ויראליים. למעשה, איורוודה רואה את הרימון כ "בית מרקחת", שכן הוא יכול לפעול נגד מגוון של חיידקים כסוכן אנטי טפילי. פעילותה האנטי-בקטריאלית רחבת הטווח חשובה במיוחד עכשיו, כשיישנם זני חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה המקשים על הטיפול בזיהומים באמצעות הרפואה הקונבנציאלית . רימון נמצא יעיל נגד כמה סוגים נפוצים של חיידקים פתוגניים כמו Escherichia coli, סלמונלה typhi , ו סטפילוקוקוס אוראוס ושמרים כמו קנדידה אלביקנס, אשר עשוי להפוך אותו יעיל נגד זיהומים בקיבה, דרכי השתן, בנרתיק, ודלקות עור.
11. משפר את בריאות העור
לרימון יש יתרונות רבים לעור שלך, מפני הלחימה בנזקי UV שמונעים אקנה עם האפשרויות נוגדת החמצון העשיר שלו. בעוד החומצה האלגית שלו מקטינה את המראה של קמטים, הקאטצ'ינים בו תורמים לעור על ידי הגברת הסינתזה של קולגן, שיכול אפילו לרפא פצעים מהר.
12. משפר את בריאות השיניים
טיפולי שיניים מבוססי רימונים שימשו ביעילות כדי לשלוט בדלקת אוראלית. הם גם סייעו בהפחתת ספירות פטרייתיות וחיידקיות אצל אלו עם מחלת חניכיים – כלומר זיהומים של החניכיים והרקמות המקיפות את השיניים. מחקרים מראים כי שתיית כוס מיץ רימונים יכולה אפילו להוריד ברמות הפלאק בשיניים. פוליפנולים נוגדי חמצון, וחומצות אלגיות, שנמצאות במיץ יכולות למנוע היווצרות מושבת חיידקים, ובכך למנוע רובד.
כמות הרימון שאתה צורך למטרות טיפוליות יהיה תלוי בסוג של המצב שאתה מנסה לטפל. לא נראה שיש תופעות לוואי משמעותיות אצל מבוגרים בריאים לצריכת רימון ושימוש בתמציות שלו. במקרה אחד עד 1420 מ"ג ליום של תמצית הפרי שנלקחה בטבליה על ידי אנשים הסובלים מעודף משקל, לא גרם לתגובות שליליות או שינויים בשתן או בפרופילי הדם שלהם. הוא גם לא מהפריע לתרופות. עם זאת, אם אתה לוקח תרופות עבור סוכרת, הורדת כולסטרול, או עבור דילול הדם, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל לאכול רימונים באופן קבוע.
