הנה 10 סימני אזהרה מוקדמים של הצטננות, וכיצד ניתן למנוע את זה:
1. רמות האנרגיה שלכם יורדות.
אנחנו יכולים להרגיש כאשר האנרגיה שלנו נעשית נמוכה מן הרגיל. אנחנו יכולים להרגיש את זה בעבודה, כאשר אנו זקוקים לאנרגיה כדי לתפקד כראוי.
הפתרון: למצוא דרך להירגע. לחץ כרוני מדכא את המערכת החיסונית, מה שמקשה עליה להדוף מחלות.
2. הגרון שלכם מתחיל לכאוב.
הצטננות היא גם מחלת נשימה; לכן, זה נפוץ שבאזורים בגוף העליון יורגשו סימפטומים מוקדמים. ברור, שזה כולל את הגרון, שבו וירוס קר יכול לגרום לדלקת גרון.
הפתרון: לגרגר עם מים מלוחים. למרות שזה אולי נשמע מצחיק, גרגור עם מים מלוחים מפחיתה דלקת ריכוז הצטברות.
3. אתם מושכים את האף יותר מדי
אם אתם מתחילים "למשוך" את האף לעתים קרובות יותר מהרגיל, זה עשוי להיות סימן למחלה הקרבה ובאה. האזורים הסובבים את האף ואת הסינוסים הם לעתים קרובות הראשונים להרגיש את ההשפעות של ההצטננות.
הפתרון: עשו מקלחות חמות. מקלחת חמה יכולה להיות תרופה לכל תסמיני האף. האדים שהמים החמים פולטים מפחיתים את הנפיחות שתוך קרום האף, דבר אשר גם עוזר לנשימה טובה יותר.
4. לחץ על הסינוסים
זה נפוץ במהלך תחילת ההצטננות להרגיש כאב סביב הסינוסים. הסימפטומים כוללים כאבי ראש, לחץ או עיניים מימיות ועייפות.
הפתרון: לאכול מרק עוף. כן, מרק עוף באמת גורם להרגיש טוב יותר. באופן ספציפי, האלקטרוליטים, החום, והמלח בתוך המרק הם נהדרים עבור צינון והפחתת הגודש.
5. האף מתייבש\נסתם
כאמור, הסימפטומים להצטננות יופיעו לעיתים קרובות סביב האף ומעברי האף; חשוב לטפל בסימפטומים אלה לפני התפרצות מלאה של הצטננות.
הפתרון: שתו הרבה נוזלים.
6. השתעלות
אנחנו בדרך כלל נוטים להתעלם משיעול פשוט. עם זאת, שיעולים תכופים, עם זאת, יכולים להיות סימן של הצטננות קרבה.
הפתרון: תתמכו בעצמכם. עם כריות, כלומר. הסיבה? לשכב באופן שטוח למעשה מאפשר לגודש הסינוסים לחדור לגרון – תוצר לוואי של כוח כבידה.
7. החזה מתוח
כאשר וירוס קר עושה את דרכו כלפי מטה, זה נפוץ להרגיש מתיחות בחזה.
הפתרון: תבצעו תרגילים קלים. מחקרים שונים מראים כי פעילות גופנית קלה יכולה: לגרום לפחות מחלות ולצמצם את תסמיני המחלה.
8. הרגשת עייפות
אין כאן הפתעה גדולה. כאשר הגוף שלנו נפלש על ידי חיידקים, המערכת החיסונית שלנו נפגעת. כתוצאה מכך, אנחנו מרגישים עייפים יותר – ואפילו מותשים.
הפתרון: תשנו שפע של שינה. זה חיוני מאוד שאנחנו מקשיבים לגוף שלנו. על פי מחקר שנעשה, אנשים שקיבלו פחות משבע שעות שינה בלילה היו בסיכון גבוה פי שלושה להצטנן.
9. השינה ירודה
כאשר אנו חולים, לווירוסים יש דרך להפריע לדפוסי השינה הרגילים שלנו. זה לא מפתיע, כי לגוף שלנו יש כישרון מולד לאיתור כל דבר שהוא לא בסדר. אם אתם מתעוררים לעתים קרובות במהלך הלילה, זה יכול להיות סימן למחלה קרבה ובאה.
הפתרון: תוסף מלטונין או ולריאן. מלטונין עוזר לווסת את דפוסי השינה הטבעיים של הגוף על ידי נרמול מקצבי היממה – מחזורי שינה / ערות.
10. אתם פשוט מרגישים "כבויים"
כן, הביטוי הזה הוא מופשט מאוד. עם זאת, זה עדיין נכון. כאמור, חשוב מאוד להקשיב לגופנו על מנת להדוף מחלות מתקרבות, כולל הצטננות.
הפתרון: עשבי תיבול ו / או ויטמינים. ויטמין C ואבץ מומלצים להקטנת משך המחלה; ויטמין D למניעת התקררות.
