אנמיה מחוסר ברזל היא מחלה אשר מייצגת מחסור בתאי דם אדומים.
כאשר הגוף חסר ברזל ההופך להמוגלובין, תאי הדם האדומים לא יכולים לשאת דם מחומצן לכל רקמות הגוף ויש לכך תופעות לוואי שונות.
כל האנשים חשופים לסיכון של אנמיה מחוסר ברזל.
קבוצת הסיכון הגדולה ביותר הם צמחוניים וטבעוניים, מאחר ובשר אדום, אשר הוא מקור הברזל הגדול ביותר, לא נכלל בתזונה שלהם.
כ -3% מהגברים סובלים ממחלה זו, לעומת 20% מהנשים שסובלים ממנה ו -50% מהנשים בהריון חוות אנמיה מחוסר ברזל.
תסמינים של אנמיה מחוסר ברזל
עייפות קיצונית או חולשה
אם אתם ישנים יותר, מרגישים לא ערניים, חווים רמות אנרגיה נמוכות או חולשת שרירים במשך תקופה ארוכה של זמן, אתם עשויים להזדקק ליותר ברזל.
כאב ראש וסחרחורת במיוחד כאשר עומדים
כאשר נקום אנחנו בדרך כלל נרגיש את הראש מסתחרר, מאחר וזרימת החמצן למוח נקטעת. זה מה שבעצם מעורר כאבי ראש וסחרחורת, ויכול גם להוביל להתעלפות.
קוצר נשימה
אפילו טיפוס מדרגות פשוט יכול לגרום לנשימה לא סדירה, במקרה כזה כדאי לפנות לספורט אירובי.
סבל מדלקות תכופות
אם לוקח לפצעים שלכם זמן רב כדי להחלים, או שאתם נדבקים ממחלות בקלות, אתם עלולים לסבול מרמת המוגלובין נמוכה וצריכים להעלות את רמות הברזל.
ידיים ורגליים קרות
נמאס לכם כשאנשים כל הזמן אומרים לכם "למה היד\רגל שלך כל כך קרה?" בעיות במחזור הדם עלולת להשפיע על כך, נסו לצרוך יותר ברזל.
ציפורניים חלשות
הציפורניים יכולות להיות אינדיקטור ענק של מחסור בברזל בגופנו. אם הציפורניים שלכם נעשות שבירות יותר, עליכם לפצות על הברזל שהלך לאיבוד.
דופק מוגבר
קצב פעימות הלב לעתים קרובות קשור לאנמיה, ואם יש לכם חוסר בחמצן, אתה עשויים להיתקל בדופק מוגבר.
תשוקות חריגות ומוזרות
הגוף מפתח תשוקה כאשר הוא רוצה לפצות על משהו. בדרך כלל זה תשוקה לסוכר, אבל אם אתם חווים תשוקה לדברים מוזרים יותר כמו פריטים שאינם מזון, כגון גיר או לכלוך, ייתכן שיש לכם חוסר ברזל במערכת הגוף.
עקצוץ ברגליים
זהו למעשה מצב חמור, ואם אתם חווים לעיתים קרובות תחושת עקצוץ ברגל שלכם, עליכם לבדוק מיד את הדם שלכם.
כאבים בחזה
זה סימן שלא ניתן להתעלם ממנו. הוא יכול להיות לא רק מאנמיה מחוסר ברזל, אלא משלל סיבות נוספות.
אז מה אפשר לעשות?
לצרוך מזונות הכוללים, ביצים, דגים וירקות עליים או דגני בוקר מועשרים בברזל,
מזונות אלה יגדילו את רמת הברזל בגופכם.
ניתן גם לקחת תוספי ברזל.
עם זאת, כדאי לזכור את הסימפטומים וכן ולהגיב בזמן.
