מיץ תפוזים הוא משקה פופולרי, והוא לא רק מרענן אלא גם מציע ערך תזונתי רב. תפוזים, ומיץ תפוזים הם דלים בקלוריות ומכילים חומרים מזינים המציעים יתרונות בריאותיים רבים.
תפוזים מכילים יותר מ -170 פיטוכימיקלים שונים ולמעלה מ 60 פלבנואידים, אשר ידועים כבעלי השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. אז איך בדיוק הפיטוכימיקלים והפלבנואידים יכולים להועיל לכם? ובכן, הרשימה שלהלן בהחלט תגרום לכם לשקול לצרוך יותר תפוזים ומיץ תפוזים על בסיס קבוע.
1. מקור מספר אחת של ויטמין C
ויטמין C נספג הכי טוב בגוף באמצעות מזון ומשקאות, מכיוון שהוא לא יכול להיות מסונתז על ידי הגוף האנושי. שתי כוסות של מיץ תפוזים ביום יכולות להגביר את ריכוז הוויטמין C בתוך הגוף שלכם עד 40 ל -64 אחוזים.
2. שיפור המערכת החיסונית
נמשיך את הדיון שלנו על ויטמין C, הערך התזונתי שלו במיץ תפוזים יכול לסייע לחיזוק המערכת החיסונית. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע למערכת החיסון, הוא כל הזמן נלחם בחיידקים החופשיים שיכולים לפגוע במערכת החיסונית.
3. מקור לסיבים
כאשר אתם חושבים על סיבים, אתם כנראה חושבים על דגנים, אבל תאמינו או לא במיץ תפוזים ישנה כמות גדולה של סיבים, אשר שימושיים עבור סדירות המעי ורמות כולסטרול.
תפוז גדול אחד מכיל כ18 אחוז מצריכת הסיבים היומית המומלצת.
4. מניעת אבנים בכליות
מיץ תפוזים מכיל חומצת לימון, אשר עוזרת להפחית את הסיכון לאבנים בכליות. יתר על כן, אשלגן ציטרט לעתים קרובות משמש כטיפול לחולי אבנים בכליות, ונמצא כי לתפוזים יש השפעות דומות.
5. זרימת דם משופרת
השרירים שלנו, האיברים, ובעצם כל דבר בגופנו דורש אספקת דם כדי לתפקד כראוי. אבל אם דם אינו מחזורי, אז החלקים הפנימיים שלנו לא יכולים לקבל את התזונה שהם זקוקים לה.
יש בתפוזים ספירת חומצה פולית גבוהה, אשר הכרחית ליצירת דנ"א וצמיחת תאים חדשה. חומצה פולית גם מגנה על התאים מפני נזק ומוטציות.
6. הפחתת דלקות
דלקת היא תגובת הגוף לגירויים כסוג של הגנה, אבל לדלקת יש צד שלילי, מה שעלול להוביל לכאב וסיבוכים אחרים. בתפוזים קיימים מרכיבים אנטי דלקתיים אשר יכולים למנוע תסמונת מטבולית שעלולה לגרום לסיבוכים כגון סוכרת מסוג 2.
7. איזון לחץ הדם
ישנן דרכים מגוונות להורדת לחץ הדם. צמצום במלח היא אחת מהן. דרך נוספת להוריד את לחץ הדם היא להגדיל את צריכת האשלגן – מרכיב אשר ניתן למצוא בכמויות נכבדות בתפוזים.
8. שיפור כולסטרול
הזכרנו בקצרה כי תכולת הסיבים במיץ תפוזים יכולה לעזור עם הכולסטרול, אבל יש מנגנון נוסף, שעדיין לא ברור בתפוזים – הוכח שהם משפרים את ערכי הכולסטרול. לרמות הכולסטרול יכולה להיות השפעה גדולה על בריאות הלב ועל הבריאות הכללית. לכן צריכת מיץ תפוזים היא תרגול יומי טוב כדי לשלוט על הכולסטרול.
9. עור קורן
מיץ תפוזים מכיל נוגדי חמצון, אשר ישאירו אתכם עם עור קורן. נוגדי החמצון נלחמים בחיידקים החופשיים, ונוגדי החמצון במיץ התפוזים יכולים להגן על העור מפני נזקי השמש וזיהומים, למנוע קמטים, ולשפר את מרקם העור הכללי.
בנוסף, ויטמין C ממלא תפקיד ביצירת קולגן, חלבון אשר מעניק לעור שלנו מראה צעיר.
10. שיפור בריאות הלב
כל היתרונות שהזכרנו, משפיעים באופן ישיר או עקיף על בריאות הלב הכללית
