הנה 10 דרכים שבהם אנחנו יכולים להרגיש טוב יותר רק ב15 דקות או פחות:
תעשו מקלחת ארוכה
תעשו מקלחת ופשוט תרגעו במשך 10 או 15 דקות בלי שאף אחד יפריע לכם. תנו למים להשרות אותכם. תנו לאדים לנקות את הריאות והסינוסים. כאשר תסיימו לא רק שתהיו נקיים אלא גם תרגישו רעננים.
תעשו מתיחה מהירה
שבו על הרצפה ותמתחו את השרירים. אנחנו בונים מתח במשך כל היום. תנו לחלק מהמתח הזה להתנקז … אתם תרגישו טוב יותר, זה מובטח. מתיחה היא מאוד מרגיעה ויש לה את היתרון הנוסף של זרימת הדם המוגברת. ברגע שתעשו מתיחות אתם תקבלו קצת אנרגיה.
לתפוס תנומה קלה
תקפצו על הספה כדי לתפוס תנומה קצרה. זה יכול להיות מועיל רק לעצום את העיניים וליפול לתוך הרפיה עמוקה מבלי להירדם.
תשתו\תאכלו את החטיף\משקה האהוב עליכם
לכו לשתות קפה מפואר או את התה האהוב עליכם. הרשו לעצמכם לפנות קצת זמן ופשוט לשבת ולהנות מהאוכל. זאת לא חייבת להיות ארוחה, רק תענוג קטן כדי להגביר את הרוחות שלכם.
צאו החוצה ותשבו בשמש
השמש מספקת לנו קצת ויטמין D והיא יכולה לגרום לנו להרגיש רעננים כאשר אנו יושבים בחוץ וסופגים את החום של השמש. חוסר שמש יכול להשפיע על מצב הרוח שלכם. אם אתם עובדים כל היום תחת תאורה מלאכותית זה באמת יכול לקלקל את מצבי הרוח שלכם ואת רמות האנרגיה.
שחקו משחק פשוט
לרובנו יש גישה טלפונים חכמים בימים אלה. עם סמארטפונים אלה מגיעים גם מספר עצום של משחקים פשוטים אך משעשעים ומאתגרים. שחקו את המשחק האהוב עליכם ותתנו לעצמכם כמה דקות של כיף פשוט.
האזינו לשיר האהוב עליכם
מוסיקה היא חוויה אנושית אוניברסלית ויכולה להשפיע על מצבי הרוח שלנו. מצאו שיר שגורם לכם לשמחה והאזינו לו בשלווה.
התקשרו לחבר
התקשרו לחבר\ה ותתעדכנו קצת. החברים שלנו יכולים באמת לעודד אותנו או לשפר את הרוחות שלנו אם אנחנו מרגישים מדוכאים או מרוקנים.
צאו להליכה
צאו החוצה והסתובבו בשכונה שלכם. תעשו טיול קצר סביב מגרש החניה בעבודה. אנחנו מרגישים טוב יותר אחרי פעילות גופנית, כי הגוף שלנו משחרר כימיקלים שגורמים לנו להרגיש טוב. גם השמש והאוויר הצח לא מזיקים.
התנתקו
עומס מידע הוא בעיה שכיחה בעולם המודרני שלנו. קחו הפסקה מן הזרימה המתמדת של נתונים וחוות דעת ופשוט תנו לעצמכם ליהנות מקצת זמן של שקט. אז שימו בצד את הטאבלט, הטלפון או המחשב הנייד ופשוט תהנו בעולם האמיתי קצת.
