קקי הוא תפקיד טבעי וחיוני. כולם עושים קקי. למרבה הצער, משהו שאמור להיות טבע שני יכול לפעמים להיות סופר קשה.
אז אם אי פעם מצאתם את עצמכם מתאמצים לעשות קקי, אתם בהחלט לא לבד.
כמעט כולם חווים את ההרגשה שיש להם קושי ביציאות.
אמנם פיסת המידע הזו לא בדיוק תגרום לכם להרגיש טוב יותר כשאתם תקועים על האסלה, אבל היא אמורה להרגיע אתכם שהמאמץ לעשות קקי לא בהכרח מדאיג.
למעשה, אם זה קורה מדי פעם, סביר להניח שאתם בסדר ולעיתים קרובות ניתן לפתור דברים עם משהו פשוט כמו הגדלת צריכת הסיבים בתזונה.
אבל אם אתם מוצאים את עצמכם מתאמצים לעשות קקי לעתים קרובות, זה עלול לאותת על בעיה בסיסית הדורשת את תשומת הלב שלכם.
ראשית, בואו נדבר על למה אתם מתאמצים לעשות קקי.
מישהו מתיישב והוא מנסה לדחוף, לדחוף, לדחוף – זה באמת מאמץ.
אנשים יכולים להתאמץ לעשות קקי מכל מיני סיבות, אבל עצירות היא באמת הסיבה העיקרית לכך.
בהגדרה, תסמיני עצירות כוללים צואה קשה ויבשה, פחות משלוש יציאות בשבוע, או הרגשה כאילו לא באמת הוצאתם הכל החוצה.
חשוב להבין שאנשים עושים קקי בתדרים שונים, ולכן קקי פחות משלוש פעמים בשבוע לא תמיד אומר שיש לכם עצירות.
אז מה גורם לעצירות?
מספר דברים, אבל הרגלים תזונתיים הם תורם גדול לבעיה הספציפית הזו.
טיפול בעצירות כולל בדרך כלל אכילת מזון עשיר יותר בסיבים, מה שמוסיף משקל לצואה ועוזר לה להישאר רכה, מה שמקל על המעבר.
מכניקת הגוף עשויה גם להסביר מדוע אתם מתאמצים לעשות קקי.
ישנם שני שרירי סוגר בפי הטבעת (הסוגר הפנימי והחיצוני) המסייעים ביציאות.
הסוגר הפנימי נשלט באופן לא רצוני, כלומר המוח אומר לשריר הזה הגיע הזמן להירגע (כדי שתוכלו לעשות קקי) כאשר פי הטבעת שלכם מלא.
הסוגר החיצוני הוא שריר שאתם שולטים בו ביודעין. ולחלק מהאנשים אולי אין שליטה טובה על הסוגר החיצוני, אז הם מותחים את השרירים שלהם, מחזיקים קקי כשהם באמת צריכים להרפות את השריר הזה כדי להוציא קקי.
מה קורה אם מתאמצים יותר מדי בזמן קקי?
לא רק שהתאמצות לעשות קקי היא סופר לא נוחה בפני עצמה, אלא שהיא יכולה לגרום למספר בעיות בריאותיות שיכולות לגרום לכם להרגיש גרוע יותר.
להלן כמה בעיות נפוצות שעלולות להתעורר אם אתם מתקשים לעתים קרובות:
טחורים
התאמצות לקקי היא אחת הסיבות העיקריות לטחורים, שהם ערימות של ורידים בולטות שיכולות להיות פנימיות (שוכנות בתוך פי הטבעת) או חיצוניות (מתחת לעור סביב פי הטבעת) .
כשאתם מתאמצים לקקי, הוורידים בישבן שלכם יכולים להתנפח ולהתנפח, בערך כמו ורידים של מפתחי גוף שמתנפחים כשהם מרימים משקולות.
אם הוורידים הטחורים האלה נהיים ממש גדולים ואתם מתחילים להעביר יציאות קשות, הקקי שלכם יכול לחבוט בכלי דם, וכתוצאה מכך לדימום מסוים.
אז איך תדעו אם יש לכם טחורים? טחורים יכולים להיות אסימפטומטיים, כלומר אולי אתם לא מרגישים. פעמים אחרות, טחורים יכולים לגרום לתסמינים כמו גירוד, אי נוחות, נפיחות אנאלית ודימום, מה שעלול להקשות על קקי.
סדקים אנאליים
אלו הם פצעים קטנים שיכולים להרגיש כמו חתכי נייר על הישבן. סדקים אנאליים מתעוררים בדרך כלל כאשר אתם צריכים לעבוד קשה מדי כדי להעביר צואה גדולה וקשה.
הם יכולים לקרות גם בשל שלשול כרוני או מצבים כמו מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית , שכן בילוי של מה שמרגיש כמו עידנים בשירותים יכול לגרות את רירית פי הטבעת, במיוחד אם אתם משתמשים בנייר טואלט מחוספס או כזה שיש לו ניחוח.
סדקים אנאליים יכולים להיות כואבים, לגרד, לדמם או להרגיש מגורים . למרבה המזל, הם נוטים להחלים מעצמם.
צניחת פי הטבעת
במקרים מסוימים, התאמצות לקקי יכולה להוביל למצב הנקרא צניחת פי הטבעת.
זה קורה כאשר אתם לוחצים כל כך חזק עד שהחלחולת שלכם צונחת דרך פי הטבעת.
אם זה קורה, אתם עלולים לסבול מכאבים בפי הטבעת, להרגיש בליטה באזור פי הטבעת, להבחין בדם בצואה, או להתקשות בשליטה על תנועות המעיים . בדרך כלל, יש צורך בניתוח כדי לתקן את זה.
סינקופה ואזו וגאלית
יש אפשרות קטנה מאוד שאתם יכולים להתעלף על האסלה.
איבוד הכרה תוך כדי מאמץ לקקי נקרא סינקופה של עשיית צרכים, שהיא מעין התעלפות המתרחשת כאשר הגוף מגיב יתר על המידה לגירויים מסוימים .
יש אנשים שמאבדים את ההכרה בעוד שאנשים אחרים רק מרגישים שהם עלולים להתעלף.
לפני שתיבהלו, דעו שני דברים: סביר להניח שזה יקרה אצל צעירים בריאים יותר מאשר אצל אנשים מבוגרים, וגם אם זה קורה,זה לא אומר באופן אוטומטי משהו מביך לגבי הבריאות שלכם .
מה לעשות אם אתם מתאמצים לעשות קקי
אם יש לכם עצירות כרונית שאינה קשורה לתרופות שאתם לוקחים או למצבים רפואיים שאתהם מודעים להם, אז סקירת צריכת הסיבים שלכם היא מקום טוב להתחיל בו.
כמה מקורות טובים לסיבים כוללים פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים.
ככל שאתם מגדילים את צריכת הסיבים, הקפידו לשתות הרבה. הקפדה על סיבים תזונתיים ללא לחות מספקת עלולה להוביל לבעיות כמו נפיחות , גזים , שלשולים ועצירות.
כל מה שאמרתם זה למנוע עצירות אבל מה קורה שכבר אי אפשר לעשות כלום ונמצאין בשרותים והקקי תקוע ???
כן מה עושים אז