כאב ראש הוא כאב – מילולית ופיגורטיבית. בין אם הכאב מתפצל, פועם או ממש מקיף, כאבי ראש יכולים להמיט הרס בחייכם.
וזה אפילו יותר גרוע כשכאבי הראש נראים קבועים כאילו הכאב מציק כל הזמן.
למרבה הצער, יש רשימה ארוכה להפתיע של גורמים לכאבי ראש מתמידים.
כמה סיבות מאחורי כאבי ראש כרוניים אינן רציניות, בעוד שגורמים אחרים יכולים להצביע על בעיה בריאותית עמוקה יותר.
מה גורם לכאב ראש?
מומחים לא לגמרי מבינים מה קורה בגולגולת שלנו כשכאב ראש מכה, אבל ההסבר הסביר ביותר הוא שמשהו גורם לכלי הדם להתנפח, ובעקבות כך למתוח את העצבים סביבם ולשחרר אותות כאב.
בעוד שהסיבות הבסיסיות הן עצומות, ישנם שלושה סוגים עיקריים של כאבי ראש: מיגרנות , מתח ומקבץ. להלן סיכום מהיר של כל סוג:
כאבי ראש מקבציים
סוג זה מתרחש בדרך כלל בצד אחד של הראש, גורם לעין אחת לכאוב ומשאיר אתכם נסערים מאוד.
"התקפה" זו עשויה להימשך שבועות או חודשים . וכפי שהשם מרמז, הם מתרחשים במחזורים או באשכולות, ומפסיקים על ידי תקופות של הפוגה .
כל מחזור של כאב יכול להגיע לשיא בטווח של 5 עד עשר דקות ויכול להצטבר בחומרה במשך שלוש שעות לפני היעלמות.
התקפי כאב ראש מקבצי נמשכים, בממוצע, 6 עד 12 שבועות לפני שהם נכנסים להפוגה.
הסיבה אינה ידועה, אך כאבי ראש מקבציים עשויים להתרחש אם משהו עם השעון הביולוגי של הגוף כבוי.
כמו כן, כאבי ראש מקבציים בדרך כלל אינם מופעלים על ידי גורמים מסוימים, כמו מתח או שינויים הורמונליים, כפי שכאבי ראש ומיגרנות יכולים להיות.
עם זאת, ישנם חריגים לכך. תרופות מסוימות יכולות לעורר כאבי ראש מקבציים. בנוסף, אלכוהול מעורר התקפי כאב אצל יותר ממחצית מאלה שחיים עם כאבי ראש מקבציים.
מיגרנות
למעשה ישנם ארבעה שלבים ברורים של מיגרנה .
יש את שלב הפרודרום, שמתרחש כמה ימים לפני הופעת הכאב ויכול לכלול עצירות, פיהוק, תשוקה לאוכל ונוקשות צוואר .
ישנו גם שלב ההילה שנמשך כ-20 עד 60 דקות. זה כולל תחושות פיזיות כמו ראיית נקודות בהירות או הבזקי אור, חוסר תחושה בפנים או בצד אחד של הגוף, כמו גם קשיי דיבור וטלטולים בלתי נשלטים.
ואז יש את שלב ההתקף, שיכול להימשך בין 4 ל-72 שעות ומסומן בדרך כלל על ידי כאב, רגישות לאור, מגע, ריח וקול, כמו גם בחילות והקאות.
לבסוף, יש את השלב שלאחר הדרום שעלול להשאיר את האדם עייף ומבולבל, במשך היום .
חשוב לציין שלא כולם חווים את כל ארבעת השלבים הללו.
לרוב, מיגרנות גורמות לכאב (לעיתים כל כך חזק עד שהוא משפיע על יכולתו של אדם לתפקד) בצד אחד של הראש ואולי לבחילות ו/או רגישות לאור.
לא לגמרי ברור מה גורם למיגרנות, אבל יתכן שהן קשורות לשינויים בגזע המוח והאינטראקציות שלו עם העצב הטריגמינלי. (שינויים ברמות הסרוטונין במוח עשויים גם הם לשחק תפקיד, אבל יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע איך ולמה.)
מומחים מאמינים שמיגרנות הן בעיקר גנטיות .
כאבי ראש של מתח
כל אחד יכול לקבל כאב ראש מתח, שנגרם על ידי מתיחות שרירים בראש, בצוואר או בקרקפת .
כאבי ראש מתח יכולים להיגרם מכל דבר, החל מהתייבשות ועד סוכרת לא מאובחנת או מחלה אוטואימונית . אבל מתח הוא הטריגר הנפוץ ביותר לכאבי ראש מתח .
כאב ראש מתח מרגישים מתוח, כאילו הראש נמצא בלחץ, והוא יכול להופיע משני הצדדים ולרוב להכות מאוחר יותר במהלך היום כאשר המתח מתגבר. זו תחושה הדוקה ומעיקה.
אז מה זה אומר אם יש לאדם כאבי ראש תמידיים?
מבחינה טכנית, כדי שכאבי הראש ייחשבו ככרוניים, הם צריכים להימשך 15 ימים או יותר בחודש, לפחות שלושה חודשים רצופים .
עם זאת, אם יש לאדם כאבי ראש חוזרים במשך, נניח, שבועיים, עדיף שהוא יראה רופא.
הגורמים לכאבי ראש קבועים – בין אם מתח או מיגרנה – נעים בין מינוריים לחלוטין ועד די חמורים.
הנה 10 דברים שכאבי הראש יכולים לספר על הבריאות שלכם.
1. לחץ.
מתח לא פתור יכול באמת לתרום לכאבי ראש.
כאמור, כאבי ראש מתח מתרחשים כאשר שרירי הצוואר והקרקפת נמתחים, וזו יכולה להיות תגובה פיזית של הגוף ללחץ וחרדה.
אם אתם סובלים מכאבי ראש תמידיים, עצרו ותחשבו מה קורה בחייכם.
תקנו את זה: זה המקום שבו ניהול מתח וטכניקות טיפול עצמי הופכות מכריעות.
טכניקות אלו יכולות לנוע בין שינויים באורח החיים להתערבויות פסיכותרפויטיות.
כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שיכול לעזור להתמודד טוב יותר עם מחשבות חרדה.
2. התייבשות.
עם כל סוג של כאב ראש, אדם צריך להסתכל על הרגלי הבריאות שלו.
דבר אחד שחשוב להסתכל עליו הוא צריכת מים, שכן התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש .
הקשר המדויק אינו ידוע, אבל מומחים מאמינים שזה קשור לאופן שבו נפח הדם יורד כאשר אדם לא מקבל מספיק מים. נפח דם נמוך יותר אומר שפחות חמצן מגיע למוח.
תקנו את זה: שימו לב לסימנים ברורים של התייבשות, כולל פיפי צהוב, תחושת צמא ויובש בפה. לאחר מכן, שתו יותר מים (כמובן).
3. אנמיה.
אנמיה היא מצב שבו חסרים מספיק תאי דם אדומים כדי להעביר חמצן לרקמות בכל הגוף .
זה יכול לגרום לתסמינים כולל עייפות, תחושת חולשה, קוצר נשימה ואחרים. אנמיה חמורה יותר יכולה לגרום לכאב ראש.
ישנם גורמים שונים לאנמיה , כולל חוסר בברזל, רמות נמוכות מהרגיל של B-12 ו/או חומצה פולית, או מצב בריאותי כרוני, כמו אנמיה חרמשית, המוביל לאנמיה.
תקנו את זה: אם אתם סובלים מתסמינים של אנמיה, העלו אותם עם הרופא שלכם.
משם, הצוות הרפואי ישאל על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית , ההיסטוריה הרפואית האישית, והם עשויים להחליט לבדוק את רמות תאי הדם האדומים כדי לקבוע.
למרבה המזל, אם אתם סובלים מאנמיה מחוסר ברזל או ויטמין , היא הפיכה על ידי הגדלת צריכת הברזל או הוויטמין. הרופא ינחה את מהלך הטיפול הזה.
4. מחלה כרונית.
כאב ראש הוא תופעת לוואי שכיחה של מצבים בריאותיים כרוניים רבים כמו פיברומיאלגיה , זאבת וסוכרת .
עם זאת, כאבי ראש קבועים ילוו בדרך כלל תסמינים אחרים.
לדוגמה, זאבת כוללת כאבי ראש לצד תסמינים כמו עייפות, כאבי מפרקים ונגעים בעור שמחמירים כאשר הם נחשפים לשמש.
תקנו את זה: אם יש לכם כאבי ראש כרוניים, תמיד כדאי לדבר עם הרופא אם משהו מרגיש לא בסדר עם הגוף כדי להבין אם מצב בסיסי יכול לגרום לבעיות.
5. בעיות הורמונליות
הודות לירידה באסטרוגן ממש לפני הווסת, נשים רבות חווים כאבי ראש הקשורים לתסמונת הקדם־וסתית.
למעשה, הווסת היא אחד הטריגרים הגדולים ביותר למיגרנה לנשים שיש להם מחזור.
אבל זה לא הזמן היחיד ששינוי ברמות האסטרוגן יכול לגרום לכאב ראש – גם תקופת המנופאוזה וגם התקופות שלאחר הלידה מסומנות בירידה משמעותית באסטרוגן, וכתוצאה מכך, מגיעות לעיתים קרובות עם כאבי ראש.
תקנו את זה: אם אתן מבחינות שכאבי הראש נראים מחזוריים וחופפים למחזור שלכן, כדאי להעלות זאת עם הרופא, שעשוי להציע לכן להשתמש באמצעי מניעה הורמונליים או להחליף אמצעי מניעה נוכחיים.
6. דלקת בסינוסים.
כאבי ראש בסינוסים אינם נפוצים כל כך.
רוב כאבי הראש בסינוסים הם רק מיגרנות עם תסמיני סינוס.
אז אם יש לכם כאבי ראש חוזרים בסינוסים או באזור הפנים, רוב הסיכויים שמדובר במיגרנה או בכאב ראש מתח.
למעשה, מחקרים הראו שכ-90 אחוז מהאנשים שפונים לרופא עבור כאבי ראש בסינוסים נמצאו כסובלים ממיגרנות.
תקנו את זה: אם יש לכם זיהום בסינוסים, כאב הראש אמור להיעלם לאחר נטילת אנטיביוטיקה כדי להעלים את הזיהום – אז בקרו אצל הרופא.
7. השעון הפנימי של הגוף (או הקצב הצירקדי) כבוי.
לקום מוקדם יותר (או מאוחר יותר) מהרגיל יכול להפיל את הקצב הצירקדי.
טיסות, באופן כללי, הן טריגר. הלחץ של נסיעה, שינוי בלחץ הברומטרי, שינוי באזורי זמן ועצם השהות בשדה תעופה יכולים לגרום לכאב ראש.
תקנו את זה: למרות שלפעמים פשוט לא ניתן לשמור על אותו לוח זמנים של שינה-ערות בדיוק (נניח, בטיסה לחו"ל), חשוב לנסות לשמור כמה שיותר קרוב לשגרה הטיפוסית שלכם.
בדרך זו, תגבילו את ההפרעה לשעון הגוף שלכם, ובתמורה תרחיקו את כאבי הראש, או לפחות תדירים.
8. יותר מדי קפאין.
קפאין גורם לכיווץ כלי הדם, כלומר הם נהיים קצת יותר צרים.
אם אתם שותים קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין כל יום, הגוף מתרגל לזה.
אז כשאתם מדלגים על זה יום אחד, כלי הדם שלכם לא מתכווצים ויכולים לגרום לראש שלכם לכאב.
תקנו את זה: זה לא מציאותי להגיד לכל חולי כאבי הראש להימנע מקפאין.
במקום זאת, שמרו על מתינות – מקסימום שני משקאות המכילים קפאין ביום אחד – כדי למנוע את כאב ראש הגמילה הזה.
9. יותר מדי תרופות לכאבי ראש.
ערבוב, התאמה ושימוש יתר בטיפולי כאבי ראש עלולים להזיק.
הגזמה במשככי כאבים יכולה למעשה להחמיר את הכאב – והקפאין בתרופות מסוימות לכאבי ראש עלול לגרום לכאבי ראש גמילה , ולהחמיר את ההשפעות.
שימוש יתר בכל משככי כאבים לטיפול בכאבי ראש עלול לגרום למה שנקרא כאב ראש ריבאונד.
