בריאות

הלב שלנו פועם בעוצמה כל יום, כל היום, בין אם אנחנו ערים או ישנים. בתמורה, עלינו לדאוג לו ואין גיל מאוחר מדי להתחיל בכך. ההרגלים הבאים עלולים להזיק לנו ואנחנו יכולים לשנות אותם.

העמסת פירות יער צבעוניים, נשנוש אגוזים ושילוב דגים שמנים כמו סלמון, יכולים כולם לעזור לנו להשיג בריאות מוחית טובה יותר. אנחנו שומעים הרבה על המזונות החיוביים ועכשיו הגיע הזמן לבחון את אלו שעלולים להעלות את הסיכון לבעיות זיכרון, שיבוש מצב הרוח ולפגוע במוח.

ההמלצה היא ללכת לישון בכל לילה באותה השעה וזאת כדי ליצור הרגלי שינה בריאים. עם זאת ישנם ימים בהם המוח לא נותן לנו מנוח והמחשבות מתרוצצות ומטרידות. אנחנו יודעים שאנחנו צריכים להשקיט אותן ולהיכנס למצב שינה אך לא תמיד מצליחים בכך. הטיפים הבאים נועדו לעזור בכך.

לחץ דם הוא אחד הגורמים המעלים את הסיכוי ללקות בהתקף לב ושבץ מוחי. חשוב להכיר את המספרים ולאזן את לחץ הדם על ידי ביצוע פעולות שונות וכן התייעצות עם הרופא. ההמלצה היא להקפיד על לחץ דם נמוך מ-120/80 ובכתבה זו נבדוק כיצד אנחנו יכולים להוריד את לחץ הדם במהירות ובבטחה.

הסוכר מתוק, מהנה, מרים את האנרגיה מיד, אך יותר מדי ממנו עלול להוביל לפגיעה בבריאות. למזונות מלאים כמו פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים יש סוכרים טבעיים. הגוף שלנו מעכל את הפחמימות האלה לאט והתאים מקבלים אספקה קבועה של אנרגיה. לעומת זאת סוכרים מוספים אשר מגיעים במזון ומשקאות ארוזים עלולים להוביל לפגיעות שונות.

מיגרנה יכולה להתבטא בתחושות קשות ולא תמיד ניתן להתנתק מהן. עם זאת, כשהיא כבר מופיעה יתכן שניתן יהיה למנוע ממנה להחמיר. המפתח הוא להיות מוכנים ומודעים למה שקורה בגוף, להכיר את סימני האזהרה ולפעול בצורה מתאימה.

בסיום יום ארוך, מלקחת חמה יכולה להישמע כרעיון נהדר ומשקם, אבל כדאי לדעת שאולי דווקא מקלחת קרה תהיה טובה יותר. רגע לפני הכניסה למקלחת ריכזנו בכתבה את כל היתרונות של זו הקרה לעומת החמה.

רבים מאיתנו מתעוררים בבוקר וכל מה שאנחנו רוצים זה להמשיך לישון. עבור כל חסרי המוטיבציה לקום מהמיטה נועדה הכתבה הבאה. המטרה שלנו היא לעזור לכם להתעורר במרץ ושמחה ולשם כך הבאנו את המידע ממוחי השינה.

האם ידעתם שהבחירה בבקבוק המים שלכם יכולה להשפיע על בריאותכם?

בעוד שהכעס היא תגובה רגשית נורמאלית שיכולה לעזור לנו להפוך לאסרטיביים, כעס עצור הוא רגש מרעיל, שעלול להרוס מערכות יחסים ויש לו השפעה שלילית על הרווחה הרגשית והפיסית. כלים כגון ניהול יומן, נשימות עמוקות, יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך ושיחות עצמיות, יכולים לעזור כדי לשכך את תחושות הכעס, מלבד כך שזה יכול לתת ביטוי באופן לא מעמת גם.

הגוף נלחם ברעלנים רבים מדי יום, כגון: בג'אנק פוד, אלכוהול, זיהום אוויר וכו', ולמרבה המזל, יש לו מערכת מצויינת לניקוי רעלים. העור, המערכת החיסונית והמעיים פועלים כדי לחסל, לסנן או להגן על הגוף מפני חומרים מזיקים. הכבד עוזר בספיגתם של חומרים מזינים כגון: אבץ ונחושת ולנטרל מתכות מסוכנות כגון כספית, עופרת וקדמיום. גם הכליות מסננות חומרי פסולת רעילים, אך הודות להרגלי אורח החיים שלנו וגורמים סביבתיים אחרים, המערכות הללו בדרך כלל צריכות לעמוד במבחן. לכן, איך אפשר לגרום לגוף ולסייע לו כדי להיפטר מרעלים?