בריאות

ההמלצה היא ללכת לישון בכל לילה באותה השעה וזאת כדי ליצור הרגלי שינה בריאים. עם זאת ישנם ימים בהם המוח לא נותן לנו מנוח והמחשבות מתרוצצות ומטרידות. אנחנו יודעים שאנחנו צריכים להשקיט אותן ולהיכנס למצב שינה אך לא תמיד מצליחים בכך. הטיפים הבאים נועדו לעזור בכך.

לחץ דם הוא אחד הגורמים המעלים את הסיכוי ללקות בהתקף לב ושבץ מוחי. חשוב להכיר את המספרים ולאזן את לחץ הדם על ידי ביצוע פעולות שונות וכן התייעצות עם הרופא. ההמלצה היא להקפיד על לחץ דם נמוך מ-120/80 ובכתבה זו נבדוק כיצד אנחנו יכולים להוריד את לחץ הדם במהירות ובבטחה.

הסוכר מתוק, מהנה, מרים את האנרגיה מיד, אך יותר מדי ממנו עלול להוביל לפגיעה בבריאות. למזונות מלאים כמו פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים יש סוכרים טבעיים. הגוף שלנו מעכל את הפחמימות האלה לאט והתאים מקבלים אספקה קבועה של אנרגיה. לעומת זאת סוכרים מוספים אשר מגיעים במזון ומשקאות ארוזים עלולים להוביל לפגיעות שונות.

מיגרנה יכולה להתבטא בתחושות קשות ולא תמיד ניתן להתנתק מהן. עם זאת, כשהיא כבר מופיעה יתכן שניתן יהיה למנוע ממנה להחמיר. המפתח הוא להיות מוכנים ומודעים למה שקורה בגוף, להכיר את סימני האזהרה ולפעול בצורה מתאימה.

בסיום יום ארוך, מלקחת חמה יכולה להישמע כרעיון נהדר ומשקם, אבל כדאי לדעת שאולי דווקא מקלחת קרה תהיה טובה יותר. רגע לפני הכניסה למקלחת ריכזנו בכתבה את כל היתרונות של זו הקרה לעומת החמה.

רבים מאיתנו מתעוררים בבוקר וכל מה שאנחנו רוצים זה להמשיך לישון. עבור כל חסרי המוטיבציה לקום מהמיטה נועדה הכתבה הבאה. המטרה שלנו היא לעזור לכם להתעורר במרץ ושמחה ולשם כך הבאנו את המידע ממוחי השינה.

האם ידעתם שהבחירה בבקבוק המים שלכם יכולה להשפיע על בריאותכם?

בעוד שהכעס היא תגובה רגשית נורמאלית שיכולה לעזור לנו להפוך לאסרטיביים, כעס עצור הוא רגש מרעיל, שעלול להרוס מערכות יחסים ויש לו השפעה שלילית על הרווחה הרגשית והפיסית. כלים כגון ניהול יומן, נשימות עמוקות, יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך ושיחות עצמיות, יכולים לעזור כדי לשכך את תחושות הכעס, מלבד כך שזה יכול לתת ביטוי באופן לא מעמת גם.

הגוף נלחם ברעלנים רבים מדי יום, כגון: בג'אנק פוד, אלכוהול, זיהום אוויר וכו', ולמרבה המזל, יש לו מערכת מצויינת לניקוי רעלים. העור, המערכת החיסונית והמעיים פועלים כדי לחסל, לסנן או להגן על הגוף מפני חומרים מזיקים. הכבד עוזר בספיגתם של חומרים מזינים כגון: אבץ ונחושת ולנטרל מתכות מסוכנות כגון כספית, עופרת וקדמיום. גם הכליות מסננות חומרי פסולת רעילים, אך הודות להרגלי אורח החיים שלנו וגורמים סביבתיים אחרים, המערכות הללו בדרך כלל צריכות לעמוד במבחן. לכן, איך אפשר לגרום לגוף ולסייע לו כדי להיפטר מרעלים?

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים לבריאות תאי הדם האדומים. מחסור בברזל עשוי להוביל להתפתחות אנמיה אך מעיין לדעת כי יכול להיות מצב של מחסור ללא אנמיה. אנמיה מתרחשת כאשר רמת תאי הדם האדומים נמוכה, היא יכולה להוביל לתחושת עייפות וחולשה והיום כ-20% מהאוכלוסייה סובלים ממנה.

כפות הרגליים שלנו יכולות להיות מצע לזיהום פטרייתי. הדבר נכון לכולם ועוד יותר לאתלטיים כשהזיהום מתחיל בדרך כלל בין אצבעות הרגליים. הסיבה לכך שאנשים ספורטיביים סובלים יותר מהתופעה היא שהזעה בנעליים צמודות מגבירה את הזיהום וההתפשטות שלו.