בריאות

כך לא פותחים את היום: הרגלים שכדאי לעשות על הבוקר כדי להרגיש טוב יותר, להיות אנרגטיים וממוקדים לאורך היום.

כולנו יכולים להרגיש את זה. מספר שעות לאחר ארוחת הצהריים זה מגיע, השפל של אמצע יום העבודה, עייפות לא מוסברת ורצון למצוא משהו שיעורר אותנו. רבים מרגישים את השפל של אמצע היום וזה הזמן בו רבים ניגשים למכונת הקפה.

חוף הים הוא מקום בילוי אהוב על רבים. המשחק בחול, הטבילה במים החמימים, הם רק חלק מהסיבות לבחור ללכת לחוף הים. מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מצביעים על כך שחוף הים יכול להשפיע על הבריאות הנפשית שלנו.

כך תתחילו את היום באנרגיה:

תסמונת עייפות כרונית יכולה לשנות את החיים שלנו במובנים רבים. היא יכולה להיות קשה להתמודדות אך כדאי לדעת כי באפשרותנו לאמץ אסטרטגיות שונות כדי להקל על התחושה. אנחנו עשויים לעבור שלבים שונים כשחלקם טובים יותר וחלקם פחות כשההבנה של השינויים שיכולים להתרחש חשובה לניהול נכון של האנרגיה.

תפיסה נפוצה אומרת כי עלינו להתקלח כל יום. ילדים יכולים פעמים רבות להתנגד למקלחת ויש גם לא מעט מבוגרים שלא ממש נהנים ממנה. בכתבה זו החלטנו לבחון באיזו תדירות עלינו להתקלח והפעם – באמת.

כולנו צריכים להקפיד על צריכת חלבון בתזונה שלנו אבל רבים מופתעים שזה לא בהכרח אומר שאנחנו צריכים לאכול בשר, עופות ודגים. אנחנו יכולים לוותר על צריכה מהחי בכלל או לצמצם אותה וליהנות מחלבון תודות לביצוע בחירות נכונות.

הבית הוא המקום בו הלב נמצא אבל הוא גם המקום בו החיידקים נמצאים ובמיוחד כשאנחנו חולים. אנחנו כמובן יכולים לשנות זאת אך לשם כך כדאי לדעת היכן החיידקים יכולים להסתתר. המקומות אשר מלאים בחיידקים אלו קודם כל המקומות שאנחנו נוטים לגעת בהם הרבה כולל:

כשאנחנו הולכים לשירותים ורואים שהשתן שלנו מלא בקצף או אפילו מבעבע, המראה יכול להדאיג אותנו. בקצרה אפשר להגיד כי יכול להיות שבאמת מדובר בבעיה אך יתכן שאנחנו יכולים להיות רגועים לחלוטין ובמאמר זה נבחן את הסוגייה.

 כאבי גרון יכולים להתבטא כגירוי, דגדוג וגרד. הם יכולים להיות כואבים ובמיוחד בבליעה ודיבור. הסיבות לכאב יכולות להיות מגוונות כשהעיקרית היא נגיף הצטננות.

אם קינוח הוא המאכל האהוב עליכם ואם מבחינתכם ארוחה חייבת להסתיים במשהו מתוק, יכול להיות שאתם משתוקקים לסוכר. על אף שאנשים רבים אוהבים סוכר, כדאי לדעת כי הסוכר אינו ממכר כמו חומרים אחרים. כן, הוא מגביר את תחושת האושר, הנאה ותגמול ומעורר כימיקליים כמו סרוטונין ודופמין, אך אכילת סוכר היא לרוב הרגל ולא התמכרות.

מרגישים עייפים ולא מוצאים כוח להתחיל את היום? בכתבה זו תמצאו 7 טיפים יעילים שיכולים לשפר את רמת האנרגיה שלכם