בריאות

כתבות מעניינות ומאמרים מעשירים בנושא בריאות

8 פעולות שיכולות לסייע בהאצת תהליך חילוף החומרים

כיצד ניתן להאיץ את חילוף החומרים ולתמוך בירידה במשקל או שמירה עליו?

כיצד מניעת שינה משפיעה על בריאות הלב

חוסר שינה עלול לפגוע בחילוף החומרים, להוביל לדלקתיות, להעלות את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. הפרעות שינה כמו דום נשימה בשינה, משבשות את השינה ומפחיתות את רמות החמצן אשר מובילות לאי סדירות בקצב ומתח הלב.

5 דרכים בהן חברות המזון מסתירות את תכולת הסוכר של המזונות

אכילה מרובה של סוכר מזיקה לבריאות שלנו. זה לא סוד כשהסוכר נקשר למחלות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. מחקרים מצביעים על כך שרבים מאיתנו אוכלים יותר מדי סוכר מוסף וזאת למרות שאנחנו לא מכניסים בעצמנו סוכר לאוכל. הסוכר יכול להיות בתוך מזונות ארוזים שחלקם אפילו משווקים כמזונות בריאות והנה 8 הדרכים לגלות אם המזון מכיל כמויות גבוהות של סוכר.

6 דרכים לשפר את הזיכרון: זה לוקח רק דקות ספורות

המוח שלנו מתמודד עם עומס רב והדבר עשוי להשפיע על אספקטים שונים כולל על הזיכרון שלנו. חלקנו מרגישים את הזיכרון ״יורד״ בתקופות של עומס או עם השנים אך כדאי לדעת כי אנחנו יכולים לשפר אותו באמצעות תרגול יומיומי. איך? 6 הדרכים הבאות יעזרו לנו בכך:

8 הרגלים רעים שהורסים לנו את העור (מבלי שאנחנו מודעים לכך)

כולנו חולמים על עור זוהר ובריא. אבל לפעמים, השגת הזוהר מרגישה כמו מרדף ולא פעם אנחנו נכנסים לשגרת טיפוח שאנחנו חושבים שמסייעת לנו אך בפועל פוגעת בעור ויכולה להוביל לתסכול ובלבול. אלו הם 8 ההרגלים שעשויים לפגוע בבריאות העור שלנו ולהשפיע לרעה על הנראות שלו (ואיך אנחנו יכולים לשנות זאת):

8 טיפים למניעת עליות סוכר בדם

עליות ברמת הסוכר בדם מתרחשת לרוב לאחר אכילה כאשר ה״פיק״ המשמעותי יגיע לאחר אכילת סוכרים ופחמימות מעובדות. עליות ברמת הסוכר בדם יכולות לגרום לתחושת עייפות מוגברת ולהוביל לתחושת רעב במהירות.

10 דרכים פשוטות להפחית את צריכת הנתרן

נתרן מסתתר בהמון מאכלים אהובים, מלחם ועד דגני בוקר. הרצון להפחית את צריכת הנתרן מוכר לרבים והנה 10 דרכים פשוטות להצליח במשימה.

7 טיפים פשוטים שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר ולשמור על איזון בחיים!

זה לא סוד שהעולם שלנו מהיר והמשימות אינסופיות. הדרישות הקבועות של העבודה, של מערכות היחסים ושלל המשימות היומיומיות ה״קטנות״ יכולות להוביל להזנחה עצמית וויתור על הרווחה שלנו. בעידן הנוכחי, טיפול עצמי הוא לא מותרות, הוא הכרח לשמירה על איזון, הפחתת מתח וחרדה וטיפוח הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. הגיע הזמן שנשים את עצמנו במרכז ו 7 הטיפים הבאים יעזרו לנו בכך.

עיניים יבשות מול המסך: כך תוכלו להגן על העיניים בעידן הדיגיטלי

המהפכה הדיגיטלית שינתה את האופן בו אנחנו עובדים, מתקשרים ומבלים. הטכנולוגיה הביאה איתה שפע של הזדמנויות אבל כדאי לדעת כי העיניים שלנו משלמות את המחיר. בהייה במסכים לאורך זמן יכולה להשפיע על העיניים שלנו בדרכים שונות ולהוביל לתחושות יובש, גירוי ועייפות.

תזכרו את זה: אלו 15 הטיפים שיעזרו לכם לשפר את הזיכרון

רוצים לשפר את הזיכרון? המוח שלנו, ממש כמו שריר, זקוק לאימון ולגירויים כדי לשמור על חדות ויכולת קליטת מידע חדשה. בכתבה זו נגלה שיטות פשוטות לחיזוק הזיכרון

9 דרכים טבעיות להגביר את רמות האנרגיה

עבור אלו מאיתנו שמרגישים כל הזמן עייפים נכתבה הכתבה הבאה. כבר עכשיו נגיד כי אפשר לשנות את רמות האנרגיה והאמת היא שהשינוי לא חייב להיות קיצוני. הנה 9 דרכים טבעיות שיעזרו לנו להגביר את תחושת האנרגטיות שלנו.

15 הרגלים שגורמים לנו לחשוב יתר על המידה

הרגלים כמו דחיינות, פרפקציוניזם וחוסר שינה מעודדים חשיבה יתרה ומגבירים חרדה. בכתבה נסקור 15 הרגלים שגורמים לעומס מנטלי ומקשים על התפקוד היומיומי