עונת הצטננות והשפעת הגיעה! אם אתם לא רוצים להיות חולים, אתם צריכים לשטוף את הידיים בחריצות, לקבל חיסון נגד שפעת, ולנסות כמיטב יכולתכם להימנע מאנשים חולים להיות בסביבתכם.
אבל עוד טריק נהדר הוא לחזק המערכת החיסונית כדי לוודא שקיימים בגופכם כל הכוחות הלוחמים על מנת להדוף מחלה כשזו תפרוץ.
דרך קלה להגביר את החסינות היא עם המזונות שאנו אוכלים. מזון בריא מכיל ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים לצרכי חיזוק המערכת החיסונית.
כאשר אתם אוכלים מזונות לא בריאים, אתם מחלישים את המערכת החיסונית ולכן אינה יכולה להדוף כל איום ומחלה שתפרוץ.
במאמר תמצאו את מיטב המאכלים שעליכם לאכול כדי לחזק את מערכת החיסון שלכם
מרק עוף: מרק עוף הוא לא רק אוכל מנחם מהילדות, הוא באמת יכול לעזור להילחם במחלה. מרק עוף מספק נוזלים ומציע תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לשפר את הסימפטומים.
פרי הדר: כולם יודעים שחשוב לצרוך פירות הדר מכיוון שהם עמוסים בויטמין C, שהוא מחזק חשוב מאוד של מערכת החיסון.
שום, בצל, כרישה: מזונות אלה מכילים תרכובות חיסון לחיזוק והם יכולים לשמש כאנטיביוטיקה טבעית.
יוגורט: היוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים בריאים, בהתחשב בכך שחלק גדול של המערכת החיסונית נמצא בבטן, חשוב מאוד שהבטן תהיה בריאה.
יין אדום: ביין אדום יש נוגדי חמצון רבי עצמה המשפרים את הבריאות כללית. אבל אל תניחו שאתם צריכים לשתות הרבה כדי להנות מיתרונותיו. המפתח הוא שתייה בכמות מתונה, גם שתיית יתר עלולה להיות מזיקה לבריאות.
פטריות: הן יכולות לסייע לתאים להילחם בזיהומים ולתמוך במערכת חיסונית בריאה.
פלפל שחור: בפלפל שחור קיימות תרכובות שיכולות להדוף חום ולהקל כאבים.
הוסיפו את המזונות האלה לתזונה היומית שלכם, ותוכלו לבנות מערכת חיסונית חזקה יותר שתוכל להתמודד מול כל מחלת חורף שעלולה לפרוץ.
