יש לשתות מים, מאחר והניקוטין מייבש את הגוף. הסרפד שופע בברזל ומועיל כחומר מחטא. יש לאכול סלרי, יחד עם ירקות כגון, קישואים, חצילים, שעועית ואפילו מלפפונים, שמשפיעים על טעם הסיגריה. כמו כן, כדאי לצרוך תה ממחטי אורנים, תפוזים, קיווי, מיץ גזר, ברוקולי ותרד.
כיצד לשטוף את הניקוטין אל מחוץ לגוף באופן טבעי?
- יש לשתות מים כדי לשטוף את הניקוטין.
- לאכול ירקות.
- לשתות תה מחטי אורן
- פרי הקיווי מסלק את הניקוטין מהגוף.
כשאתם מעשנים סיגריה, הניקוטין נכנס למחזור הדם, ומעניק תחושה של הנאה. לניקוטין לוקח בממוצע, בין 6-8 שעות, להסתובב במחזור הדם, וזאת מעישונה של סיגריה אחת. רוב הניקוטין יסולק דרך השתן. במשך בין 48-72 שעות, הניקוטין ממשיך להיות מאוחסן במערכת חילוף החומרים ואז לעזוב את הגוף. בין 20-30 יום זה הזמן שלוקח לניקוטין לייצר קוטינין, שיכול להמשיך ולהסתובב במחזור הדם.
פירות וירקות עוזרים לשטוף את הניקוטין מהגוף.
ויטמין C הוא החומר הידוע המועיל ביותר כדי לשטוף את הניקוטין ממערכת הדם.
פירות וירקות מגבירים את המטבוליזם בגוף ויוצרים את תאי הדם הלבנים. הפירות והירקות עוזרים למערכת הגוף לשטוף את הניקוטין – והם טובים לבריאותכם. הם מכילים מים וגורמים לטעם הסיגריות להיות פחות מושך.
למעשה, המחקר מראה שאם אתם אוכלים יותר ירקות ופירות, יהיה לכם קל יותר להישאר ללא סיגריות במשך זמן ארוך יותר.
מחקר שפורסם באינטרנט על ידי חוקרי בריאות הציבור מאוניברסיטת בופאלו, וחוקרים מבית הספר UB לבריאות הציבור ומקצועות הבריאות, ביצעו סקר על 1,000 מעשנים בגילאי 25 ויותר, מכל רחבי המדינה.
14 חודשים לאחר הסקר, המחברים עקבו אחר הנבדקים, כדי לראות אם הם נשארו ללא עישון במהלך החודש הקודם.
הם גילו שאלו שצרכו פירות וירקות הכי הרבה, נשארו פי 3 ללא צריכת טבק, וזאת במשך 30 יום, מאלו שצרכו כמויות קטנות של פירות וירקות. בנוסף, אלו שצרכו יותר פירות וירקות, עשנו בתדירות פחותה במהלך היום, וחיכו זמן ארוך יותר לפני שעישנו את הסיגריה הראשונה שלהם ביום, וקיבלו ציון טוב יותר במבחן התלות בניקוטין.
צריכה מוגברת של פירות וירקות עוזרת לאנשים להפסיק לעשן, מהסיבות הבאות:
- הם פחות מפתחים תלות בניקוטין.
- תכולת הסיבים הגבוהה גורמת לאנשים להרגיש מלאים יותר – מאחר והמעשנים לפעמים מבלבלים בין הרעב לבין הדחף לעשן.
- שלא כמו בשר, משקאות אלכוהול וקפאין, הפירות והירקות לא משפרות, ואולי אפילו מחריפות את טעם הטבק.
- העיסוק בסגנון חיים בריא יותר, יכול במודע ובתת מודע לגרום למעשנים לשנות בנוסף את סגנון החיים הלא בריא שלהם, והכרוך בעישון.
מזונות לשטיפת הניקוטין מהגוף
מים
הניקוטין מייבש את הגוף, לכן, יש לשתות מים כדי להעניק לו לחות. יש לדאוג לאספקה טובה של מים, שעוזרת לגופכם לשטוף את הניקוטין.
סרפד
צמח תבלין זה שופע בברזל והוא מועיל כחומר חיטוי ויכול להילחם היטב בדלקות.
ירקות
יש לצרוך סלרי, לצידם של ירקות כגון קישואים, חצילים, שעועית ואפילו מלפפונים, שמשפיעים על טעמה של הסיגריה. אכילה רבה מאותם ירקות, יכולה להפחית את התלות בניקוטין. לא לאכול פירות מתוקים רבים, מאחר והם מעלים את רמת הסוכר, וזאת בגלל כמויות הגלוקוזה המוגזמות, והפעילות באיזורי המוח האחראים על ההנאה ושביעות הרצון. לפיכך, גלוקוזה יכולה לעורר את התשוקה לסיגריה.
תה מחטי אורן
זהו תה המשמש באופן מסורתי כדי לחטא את הפה והגרון, אך הוא יכול גם להועיל מבחינת בריאות הריאות.
תפוזים
מכילים רמות גבוהות של ויטמין C, כדי לתפוס את מקומו של ויטמין C בגופכם, שהעישון מצמצם. אכילת תפוזים, מחזקת את המטבוליזם, כדי לנקות את הניקוטין בצורה מהירה יותר ולהורדת המתח.
פרי הקיווי
קיווי עוזר לחסל את הניקוטין מהגוף והוא מחדש את מלאי הויטמינים: A, C ו-E שהעישון מצמצמם.
מיץ גזר
מיץ גזר מכיל ויטמינים A, B, C, K, שעוזרים לסלק את הניקוטין מהגוף. הניקוטין גם גורם נזק לעור, ומיץ הגזר הוא בעל רמות גבוהות של ויטמינים, הטובים לעור.
ברוקולי
מכיל רמות גבוהות של ויטמינים 5B ו-C. הברוקולי מחדש את המלאי של ויטמין C, ושומר על רמת מטבוליזם גבוהה. הברוקולי מכיל חומר שמגן על הריאות מפני טוקסינים מזיקים.
תרד
התרד עשיר בויטמינים וחומצה פולית, כך שהוא טוב לגופכם ובמיוחד טוב בכך שהוא גורם לטבק הסיגריה להיות עם טעם לא טוב.
