דיאטה

בעיות בריאות יכולות לגזול מאיתנו את הרווחה הטבעית שלנו ולמנוע מאיתנו לחיות וליהנות מהחיים באופן מלא. חשוב להבין שתסמינים בגלל בריאות לקויה, משמשים כ"אותות", המעידים על כך שמשהו אינו מאוזן בגוף, ועלייה במשקל אינה יוצאת דופן.

חולמים להוריד את כל הקלוריות של הסוכרים והפחמימות? אתם לא לבד. אימון משקולות קלות הנמשך 30 דקות בכל יום יכול להוביל לבניית שרירים חדשים מהחלבון, לשריפת שומנים והפיכתם לאנרגיה במשך 48-12 שעות לאחר האימון.

רבים מאיתנו מרגישים שיש לנו שומן מיותר שהיינו שמחים שיעלם. מעניין לדעת שדווקא מה שאנחנו כן אוכלים יכול להשפיע עלינו לטובה. מאכלים ומשקאות מסוימים מעודדים את חילוף החומרים והגברת הקצב יכולה להוביל לאיבוד שומנים. כל המזונות שברשימה יכולים לסייע לנו כשהם טבעיים לחלוטין.

ירידה במשקל מושפעת מגורמים שונים כשאחד משמעותי הוא התזונה שלנו. אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים כולל חלבון רזה וקטניות יכולה לסייע לבריאות הכללית ולעזור בניהול המשקל. ירידה במשקל היא לא קסם שקורה בן רגע ואימוץ תזונה טובה יכולה להיות משמעותית במסע.

אם אתם מדמיינים שהמסע שלכם כדי לרדת במשקל כולל הרמת משקלות כבדות והתבוססות בזיעה, זה לא חייב להיות כך ! נכון שירידה במשקל כרוכה בעבודה, אבל היא לא חייבת להיות קשה. יש הרבה דרכים שאפשר לרדת במשקל במינימום מאמץ. במקום להיגרר לחדר הכושר, אפשר למצוא דרכים נוספות כדי להישאר פעילים ולהשיל קילוגרמים ממשקל הגוף. שבע הדרכים שלהלן יעזרו לכם לרדת במשקל גם אם אתם סובלים ממשקל יתר.

ישנן דיאטות רבות אשר מבטיחות ירידה מהירה במשקל אך רובן לא מביאות הוכחות מדעיות ובפועל לא ממש עובדות. עם זאת זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לפעול בצורה נכונה ובאמת לרדת במשקל וזאת עם אסטרטגיות מגובות מדעית.

החגים שלנו יפיפיים, משפחתיים ומלאים באוכל. לכל חג יש את המאכלים המיוחדים שלו ומתכונים יוצאי דופן שמוצאים מקום של כבוד באמצע השולחן. לכן זה לא מפתיע שרובנו נוטים לעלות במשקל בתקופת החגים (ואנחנו לא לבד, זה נכון בכל העולם).