מומלץ לצרוך 8 כוסות מים טריים מדי יום, להימנע משתיית אלכוהול או להגביל את צריכתו ל-4 פעמים בשבוע. כמו כן, צריכתו של צמח הגדילן המצוי עוזרת לכבד וכן מומלץ לצרוך פרוביוטיקה בעלת איכות טובה מדי יום.
יש להימנע מתזונה עתירת מזונות מעובדים, סוכרים מזוקקים וקמח. אם סובלים מעצירות, יש ליטול ויטמין סי ומגנזיום ציטראט, עד שהמעיים יחזרו לפעולתם הרגילה.
היופי בא לידי ביטוי עמוק בעור, ואין ספק שההופעה שלנו משפיעה על איך אנחנו מרגישים לגבי עצמנו ואיך אנו מתקשרים עם אנשים אחרים.
בין אם מדובר בעור הפנים, הזרועות או הרגלים, אלו הדברים הראשונים שנראים לעין, ושבאים לידי ביטוי כשאנחנו מרגישים מדוכאים, במתח, או חשים באי נוחות כשיש לנו על העור פגמים למיניהם.
כמו כן, ללא ספק שתזונה ואורח חיים משפיעים על איכות העור.
כלאחר הכל, העור הוא הכסות של גופנו.
בעוד שחומרים מזינים ונוגדי חמצון חיוניים מאד לבריאות העור, והמערכות בגוף לא פועלות בצורה יעילה, העור עלול לספוג רעלנים, ולהיראות שמנוני, פגום ועם פריחה.
בנוסף לכך, מעיים שלא פועלים בצורה טובה, עלולים לעכב את ספיגת החומרים המזינים הדרושים לעור חזק, ללא קמטים ובריא.
המלצות לשיפור בריאות המעיים וסילוק חומרים מזיקים
- שתייה של 8 כוסות מים טריים ביום.
- להימנע מצריכת אלכוהול או להגביל את צריכתו ל-4 יחידות בשבוע.
- ליטול צמחים שעוזרים לכבד, כגון: הגדילן המצוי.
- לצרוך פרו-ביוטיקה מאיכות טובה מדי יום, מה שיעזור לרפא את מעברי המעיים, יפחית את הדלקתיות המערכתית וימנע ליקויים הגורמים לאי סבילות למזון.
- הימנעות מתזונה עתירת מזונות מעובדים, סוכרים מזוקקים וקמח.
- ליטול אבקת גלוטמין להזנת מערכת העיכול.
- אם סובלים מעצירות, ליטול ויטמין סי ומגנזיום ציטראט עד שזה יגיע למינון מספיק, כדי לקיים תנועות מעיים נורמליות בגוף.
כשמרפאים את הגוף, לא משנה ממה סובלים, צריך לפעול בסדר הנכון, ואפשר לצרוך את כל המזונות והתוספים הנכונים לבריאות העור, אך עלולה להתעורר בעייה בסיסית במעיים שמונעת את ניצולם.
לכן, לאחר סילוק הפסולת מהגוף וספיגת החומרים המזינים בצורה יעילה, אפשר להציג את החומרים המזינים שהגוף זקוק להם:
פירות יער במגוון צבעים ועשירים בנוגדי חמצון הנלחמים בהזדקנות ובנזק שנגרם לעור.
ויטמין A הוא ויטמין מסיס שומן שחיוני לבנייה ותיקון של הרקמות.
אפשר למצוא אותו בכבד, בעלים ירוקים כהים, בבטטה ובפפריקה.
נטילה של 2000 ג' של ויטמין סי מדי יום, כדי להגן על גופכם מפני הרדיקלים החופשיים ונזקי שמש.
הויטמין מעורר את הקולגן, מה שיגרום לעור להישאר אלסטי.
לצרוך יותר דגים שומניים, או ליטול תוסף של שמן דגים.
הערכים נוגדי הדלקתיות ישפרו את שלמות קרומי התאים, ובכך זה ישפר את לחות העור ומרקמו.
ויטמין E הוא נוגד חמצון הקשור לבריאות העור, מאחר והוא מופרש בעור הויטמין מגן על פני העור, מונע דלקתיות ומפחית את הסיכון לסרטן העור.
מומלץ לצרוך אותו בכמויות המתאימות, ואפשר למצוא אותו בתרד, גרעיני חמניות, שקדים, אספרגוס, כרוב קייל, ברוקולי ושמן זית.
להפסיק את ההרגל לצרוך קפה ולבחור במקומו בצריכה מדי יום של כוס תה ירוק.
בכך מקבלים את המינון היומי של הפוליפנולים ואת הערכים נוגדי הדלקתיות שלהם.
