אתם פוקחים עיניים, מנסים לבלוע ומרגישים שהלשון נדבקת לחך. לפעמים מתלווים לכך גרון יבש, ריח לא נעים או צורך לשתות מיד. יובש בפה בבוקר יכול להופיע מסיבות שונות, החל מנשימה דרך הפה ועד לתופעת לוואי של תרופות. ברוב המקרים אין מדובר בסימן לבעיה חמורה, אבל כשהתופעה חוזרת כדאי לברר מה גורם לה.

אתם מתעוררים, מכבים את השעון המעורר ומרגישים שהייתם יכולים להמשיך לישון עוד שעות? לפני שאתם ממהרים להכין קפה, כדאי לבחון את מה שעשיתם בערב הקודם. משך השינה ואיכותה משפיעים על הערנות, הריכוז ומצב הרוח במהלך היום. הרגלי ערב מתאימים יכולים לתמוך בשינה טובה יותר, אף שאינם מבטיחים שתקומו מלאי אנרגיה בכל בוקר. הנה שבעה דברים שכדאי לשלב בשגרה שלכם.