מתחילים את היום עם תוכניות, אבל לקראת הצהריים הקצב יורד והקפה שוב נראה מפתה. רמת האנרגיה מושפעת משילוב של שינה, תזונה, תנועה, מתח והרגלים יומיומיים. אין דרך שמבטיחה ערנות רצופה, וגם ירידה מסוימת בערנות בשעות אחר הצהריים היא טבעית. עם זאת, כמה הרגלים יכולים לעזור לתמוך בתפקוד ובהרגשה לאורך היום.

גם כשהחדר נעים ושאר הגוף מרגיש חם, כפות הידיים והרגליים עשויות להישאר קרות. לפעמים מדובר בתגובה טבעית לקור, ולפעמים התחושה החוזרת קשורה לגורם שכדאי לברר. ההבדל תלוי בין היתר במשך התופעה, בשינויים בצבע העור ובתסמינים שמופיעים לצדה.